กล้ามเนื้อกระตุก: จะทำอย่างไร?

ในขณะที่คุณกำลังจะค่อยๆล่องลอยไปสู่ห้วงแห่งความฝันจู่ๆคุณก็รู้สึกได้ กระตุก ทั่วร่างกายของคุณ กล้ามเนื้อกระตุก ในขณะที่การนอนหลับไม่ใช่เรื่องแปลก แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้ในระหว่างวันที่แขนกระตุก ขา หรือตา บ่อยครั้งมากเกินไป ความเครียด หรือ แมกนีเซียม ข้อบกพร่องอยู่เบื้องหลังการร้องเรียน แต่ก็มีสาเหตุอื่น ๆ เช่นกัน เราแจ้งให้คุณทราบโดยละเอียดและเปิดเผยสิ่งที่คุณสามารถทำได้กับผู้ที่น่ารำคาญ กล้ามเนื้อกระตุก.

สาเหตุของการกระตุกของกล้ามเนื้อ

กล้ามเนื้อกระตุกที่ไม่รุนแรง นำ ต่อผลการเคลื่อนไหวที่สำคัญใด ๆ เรียกอีกอย่างว่า fasciculations การเคลื่อนไหวโดยไม่สมัครใจของกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดเล็กก่อให้เกิดความรู้สึกเร้าใจซึ่งส่วนใหญ่เกิดขึ้นที่ต้นแขน ต้นขาและตา กล้ามเนื้อกระตุกอย่างไรก็ตามสามารถรู้สึกได้ในส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย ถ้ากล้ามเนื้อไม่อยู่ตรงใต้ ผิวอย่างไรก็ตามเราไม่สังเกตเห็นการเคลื่อนไหวของพวกเขา

แม้ว่ากล้ามเนื้อ กระตุก เป็นเรื่องที่น่ารำคาญซึ่งมักมีสาเหตุที่ไม่เป็นอันตราย ตัวอย่างเช่นการกระตุกอาจเกิดจากเงื่อนไขหรือสารต่อไปนี้:

• การขาดแมกนีเซียม
• ความตึงเครียด
• ความไม่สมดุลทางจิต
• แอลกอฮอล์
• สารกระตุ้นเช่นคาเฟอีน

กล้ามเนื้อ กระตุก มักจะไม่ก่อให้เกิด ความเจ็บปวด และมักจะหายไปเองเมื่อเวลาผ่านไป

ความเครียดหรือปัญหาทางจิตใจเป็นสาเหตุ

If ความเครียด หรือปัญหาทางจิตใจเป็นสาเหตุมีสติ การผ่อนคลาย สามารถช่วยในการต่อสู้กับการกระตุก ตัวอย่างเช่นลอง:

• โยคะ
• การทำสมาธิ
• การฝึกอบรม Autogenic
• เดิน

แต่ดนตรีที่ผ่อนคลายก็ช่วยให้สงบได้เช่นกัน เส้นประสาท และกล้ามเนื้อ

การขาดแมกนีเซียมเป็นสาเหตุ

ถ้ามันกระตุกที่แขนหรือ ขามักจะ แมกนีเซียม การขาดเป็นสาเหตุ ถ้าน้อยเกินไป แมกนีเซียม มีอยู่ในร่างกายซึ่งอาจส่งผลเสียต่อการสื่อสารระหว่างเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ

A ขาดแมกนีเซียม สามารถกระตุ้นได้ด้วยการบริโภคแมกนีเซียมไม่เพียงพอ เป็นกรณีตัวอย่างเช่นมีความไม่สมดุลหรือไม่แข็งแรง อาหาร. ในทางกลับกันการขาดอาจเกิดขึ้นได้หากมีความต้องการแมกนีเซียมเพิ่มขึ้นเช่นกับสตรีมีครรภ์นักกีฬาและบุคคลที่เครียด

ถ้า ขาดแมกนีเซียม เป็นสาเหตุคุณควรเพิ่มปริมาณแมกนีเซียม ในการทำเช่นนี้ให้รวมอาหารที่มีแมกนีเซียมมากขึ้นเช่น ถั่วข้าวโอ๊ตเมล็ดทานตะวันผักโขมหรือถั่วในชีวิตประจำวันของคุณ อาหาร. นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้แมกนีเซียมได้อีกด้วย ยาเม็ด.

โรคที่เป็นสาเหตุ

การกระตุกของกล้ามเนื้อมักไม่เป็นอันตราย แต่ในบางกรณีอาจบ่งบอกถึงโรคร้ายแรงได้ หากอาการกระตุกเป็นเวลานานขึ้นหรือเกิดขึ้นซ้ำ ๆ อยู่ตลอดเวลาดังนั้นคุณควรไปพบแพทย์ไม่ว่าในกรณีใด ๆ ควรติดต่อแพทย์ประจำครอบครัวหรือนักประสาทวิทยา

แพทย์สามารถตรวจสอบได้ว่ามีความเสียหายหรือไม่ เส้นประสาท. สาเหตุที่เป็นไปได้ของความเสียหายดังกล่าว ได้แก่ โปลิโอโรคกล้ามเนื้อ (โรคกล้ามเนื้อ) ก polyneuropathy หรือความเสื่อมของกระดูกสันหลังส่วนคอ ในทำนองเดียวกันการกระตุกของกล้ามเนื้ออาจเกิดจากโรคเส้นประสาท ALS (โรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง).

กล้ามเนื้อกระตุกขณะหลับ

ความจริงที่ว่าคุณกระตุกเมื่อคุณหลับอาจเป็นเรื่องที่พวกเราทุกคนประสบ การกระตุกของกล้ามเนื้อประเภทนี้โดยทั่วไปไม่เป็นอันตราย การกระตุกเกิดจากการทำงานของร่างกายที่แตกต่างกันซึ่งปิดตัวลงในอัตราที่แตกต่างกันเมื่อคุณหลับ ในขณะที่หลาย ๆ สมอง พื้นที่นั้น“ หลับสนิท” ไปแล้วพื้นที่ที่รับผิดชอบในการควบคุมการเคลื่อนไหวยังคงทำงานอยู่บางส่วน หากส่งสัญญาณผิดพลาดไปยังกล้ามเนื้อที่หย่อนยานอยู่แล้วจะเกิดการกระตุกของกล้ามเนื้อ

ถ้าในเวลาเดียวกันกับ กระตุกเมื่อหลับ, การรบกวนทางประสาทสัมผัสหรือ ความเจ็บปวด ยังเกิดขึ้นอาการอาจเนื่องมาจาก โรคขาอยู่ไม่สุข. นี่คือความผิดปกติทางระบบประสาทที่มีการรบกวนทางประสาทสัมผัสและการเคลื่อนไหวของขาโดยไม่สมัครใจและไม่ค่อยเกิดขึ้นกับแขนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์พักผ่อน หากพบอาการดังกล่าวควรไปพบแพทย์