กายภาพบำบัดสำหรับอาการซึมเศร้า

โรคซึมเศร้า ส่งผลกระทบต่อผู้ประสบภัยตลอดจนครอบครัวและสภาพแวดล้อมทางสังคมในเกือบทุกด้านของชีวิต กายภาพบำบัดมีบทบาทสำคัญมากขึ้นในการรักษา ดีเปรสชัน.

อายุรเวททางร่างกาย

ปัจจัยที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งในระหว่างการบำบัดคือนักกายภาพบำบัดที่เอาใจใส่ซึ่งตระหนักถึงสัญญาณและพฤติกรรมทั่วไปของผู้ที่ทุกข์ทรมานจาก ดีเปรสชัน และสามารถรับมือได้อย่างแข็งขันในกรณีฉุกเฉิน นักบำบัดยังต้องการการเอาใจใส่ในระดับสูงเนื่องจากผู้ป่วยจำนวนมากมีอารมณ์ไม่มั่นคงและมีความต้องการพิเศษในการจัดการกับพวกเขา เนื้อหาของกายภาพบำบัดโดยเฉพาะ ความอดทน และการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงในขณะที่ร่างกายปลดปล่อย endorphins (ความสุข ฮอร์โมน) ระหว่างการออกกำลังกายซึ่งทำงานเพื่อทำให้อารมณ์แจ่มใสและต่อต้าน ความเจ็บปวด.

โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับความหดหู่เล็กน้อยและปานกลางจะได้ผลลัพธ์ที่ดี ที่วางจำหน่าย endorphins ยังลดระดับคอร์ติซอลในร่างกายซึ่งจะเพิ่มขึ้นในคนที่เป็นโรคซึมเศร้า การออกกำลังกายยังทำให้เกิดความไวที่เพิ่มขึ้นสำหรับ สารสื่อประสาท serotoninซึ่งมีผลคล้ายกับยาซึมเศร้า

เพื่อให้มั่นใจว่าความสำเร็จของการฝึกออกกำลังกายจะคงอยู่ในระยะยาวสิ่งสำคัญคือผู้ที่ได้รับผลกระทบจะได้รับก แผนการฝึกอบรม ซึ่งพวกเขาฝึกหลายครั้งต่อสัปดาห์ เนื่องจากภาวะซึมเศร้าอาจทำให้เกิดอาการทางกายภาพเช่นความตึงเครียดความตึงและข้อร้องเรียนอื่น ๆ กายภาพบำบัดสามารถช่วยผู้ป่วยได้ด้วยวิธีการบำบัดด้วยตนเองการรับรู้ พฤติกรรมบำบัด, การนวดและการบำบัดแบบกลุ่ม ผ่านการเชื่อมต่อทางสังคมในระหว่างการบำบัดผู้ป่วยจะถูกนำออกจากความโดดเดี่ยวพร้อมกันและสามารถเข้าถึงสภาพแวดล้อมทางสังคมได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้คุณยังสามารถอ่านบทความ“การฝึกอบรม Autogenic"

การช่วยตนเอง

การช่วยตัวเองสำหรับภาวะซึมเศร้าไม่เหมาะสำหรับทุกคนที่ได้รับผลกระทบ วิธีการต่างๆอาจนำไปสู่การปรับปรุงที่สำคัญในบางวันและดูเหมือนจะไร้ประโยชน์อย่างสิ้นเชิงในวันอื่น ๆ ดังนั้นผู้ที่ได้รับผลกระทบต้องหาวิธีที่ดีสำหรับตัวเองเพื่อค้นหาว่าการช่วยตัวเองจะช่วยพวกเขาได้ดีที่สุดอย่างไร วิธีการต่างๆสามารถใช้เป็นแนวทางได้

กลุ่มช่วยเหลือตนเองยังเป็นวิธีที่ดีมากในการหลุดพ้นจากวงจรอุบาทว์ของภาวะซึมเศร้า จากการยอมรับและความเข้าใจตลอดจนการติดต่อทางสังคมในกลุ่มผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าจำนวนมากพบว่าอาการของพวกเขาดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

• การยอมรับโรค: ยอมรับว่าคุณป่วยและคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนเกียร์เช่นเดียวกับการตระหนักว่าอาการบางอย่างเป็นเรื่องปกติในบริบทของโรค
• การยอมรับในตัวเอง: ปล่อยให้ตัวเองเป็นอย่างที่คุณเป็นอยู่ในขณะนี้แม้ว่ามันจะหมายถึงการมีวันที่เลวร้ายก็ตาม

  อย่าโทษตัวเองและคิดไปเองในทางเสื่อมเสีย

• อนุญาตให้มีความพ่ายแพ้: อาการซึมเศร้าเป็นโรคร้ายแรงที่ไม่สามารถรักษาให้หายได้ในชั่วข้ามคืน แต่ต้องใช้เวลา แม้จะประสบความสำเร็จ แต่ความพ่ายแพ้ก็เป็นไปได้
• Focus Shift: ภาวะซึมเศร้าส่วนใหญ่เกี่ยวกับความคิดของเรา เมื่อผู้ได้รับผลกระทบอยู่ในจุดตกต่ำพวกเขาควรพยายามมีสมาธิกับร่างกายของตัวเองมากขึ้นเพื่อกำจัดความคิดเชิงลบ