กายภาพบำบัดสำหรับอาการปวดหลัง

การทำกายภาพบำบัดดำเนินการที่: ขอบเขตการใช้งานมักจะเป็นดังนี้:

• บรรเทาอาการปวด
• การกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและกระบวนการเผาผลาญ
• การปรับปรุงสภาพ (ความแข็งแรงความอดทนการประสานงานความคล่องตัว)

• การฟื้นฟูสมรรถภาพ
• การบำบัด (การรักษาในระยะแรกและระยะยาว)
• การป้องกัน

การบำบัดหลัง ความเจ็บปวด สามารถมีเนื้อหาดังต่อไปนี้: เนื้อหาในรายการมีทั้งมาตรการที่ใช้งานอยู่และแบบพาสซีฟ

• การบำบัดด้วยมือ
• การนวดการนวดจุดกระตุ้นการม้วนพังผืด
• การบำบัดทางกายภาพ (ความร้อนไฟฟ้าอัลตราซาวนด์)
• การเสริมสร้างความเข้มแข็งการระดมพล
• เครื่องบันทึกเทป
• การบำบัดด้วยยา

หลัง ความเจ็บปวดหรือการรักษาหลังและกระดูกสันหลังเป็นส่วนใหญ่ของกายภาพบำบัด มีการพัฒนาแนวคิดมากขึ้นเรื่อย ๆ และนักกายภาพบำบัดจำนวนมากมีความเชี่ยวชาญเฉพาะในด้านนี้

กายภาพบำบัดแบ่งออกเป็นมาตรการเชิงรับและเชิงรุก Passive คือนักกายภาพบำบัดทำการรักษาและผู้ป่วยต้อง“ ไม่ทำอะไรเลย” ส่วนใหญ่จะใช้ในกรณีเฉียบพลันและเมื่อ ความเจ็บปวด อยู่เบื้องหน้าในขณะนั้น กายภาพบำบัดมีวัตถุประสงค์เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดและช่วยเหลือผู้ป่วยในขณะนี้

กายภาพบำบัดที่ใช้งานอยู่มักจะเป็นไปตามระยะเฉียบพลัน ที่นี่ผู้ป่วยให้ความร่วมมือและกระตือรือร้นภายใต้การควบคุมหรือร่วมมือกับนักกายภาพบำบัด นอกจากนี้ยังรวมถึงโปรแกรมการบ้านและการฝึกอบรมในสถานการณ์ประจำวันเพื่อให้หลังโล่งใจ อาการปวดหลัง เป็นเวลานาน.

การทำกายภาพบำบัดมักใช้ความคาดหวังที่ผิด ๆ ว่าโครงสร้างต่างๆสามารถหายได้ด้วยการรักษาเพียงครั้งเดียวหรือเพียงแค่“ วางมือ” อย่างไรก็ตามการทำกายภาพบำบัดที่ประสบความสำเร็จต้องอาศัยนักกายภาพบำบัดที่ดีซึ่งมีความอ่อนไหวต่อปัญหาส่วนบุคคลของผู้ป่วยและตระหนักถึงความสัมพันธ์แบบองค์รวมและผู้ป่วยที่มีแรงจูงใจที่เต็มใจที่จะร่วมมือและเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆ มีเทคนิคต่าง ๆ ในการบรรเทาผู้ป่วยของเขาอย่างอดทน อาการปวดหลัง หรือเพื่อบรรเทามัน

ตัวอย่างเช่นการบำบัดด้วยตนเองใช้กันอย่างแพร่หลาย มีหลายแนวคิดที่แตกต่างกัน ส่วนใหญ่จะใช้ในการระดมพล ข้อต่อกล่าวคือการเคลื่อนย้ายและ "จัดการ" พวกเขา

ในระหว่างการจัดการทำให้คลาดเคลื่อน กระดูก จะถูกนำกลับสู่ตำแหน่งเดิมผ่านการเคลื่อนไหวเล็ก ๆ ซ้ำ ๆ เป็นวิธีที่อ่อนโยนกว่าการตั้งค่า วิธีนี้มักใช้กับ facet joint ที่มีอยู่ โรคข้ออักเสบ.

การบำบัดด้วยตนเองยังรวมถึงการดึง - การ“ ดึงออกจากกัน” แบบมีคำแนะนำ ข้อต่อ. เทคนิคนี้มีผลในการบรรเทาอาการและสามารถช่วยบรรเทาได้โดยเฉพาะ อาการปวดหลัง โดยการสร้างพื้นที่สำหรับโครงสร้างที่ติดอยู่และมากเกินไป การดึงออกจากกันสามารถทำได้โดยใช้โต๊ะสลิงสายพานลากบางเส้นหรือเพียงแค่ใช้มือ

กระดูกสันหลังทั้งหมดถูกยืดออกหรือแต่ละส่วนเช่นกระดูกสันหลังสองชิ้นติดต่อกันหรือ ข้อต่อ ระหว่าง ซี่โครง และกระดูกสันหลัง การดึงแบบพาสซีฟนี้ยังสามารถใช้เพื่อคลายกล้ามเนื้อได้หากต้นกำเนิดเป็นการกักขัง นอกจากนี้กล้ามเนื้อ การผ่อนคลาย ทำได้โดยการหมุน - นั่นคือการบิด

การหมุนเวียนมีผลต่อการผ่อนคลายร่างกายเสมอ วิธีที่นุ่มนวลสำหรับหลังมีลักษณะดังนี้: ผู้ป่วยนอนหงายบนโซฟาหรือเสื่อ วางขาและเท้าส่วนล่างไว้บนลูกบอลยิมนาสติกขนาดใหญ่เพื่อให้เข่าและสะโพกงอประมาณ 90 องศา

นักกายภาพบำบัดจับขาเบา ๆ เพื่อไม่ให้ลื่นลงและค่อยๆเหวี่ยงไปทางขวาและซ้ายไปพร้อมกับลูกบอล ด้วยวิธีนี้การหมุนที่ผ่อนคลายจะทำได้ในลำต้น การออกกำลังกายพิเศษสำหรับอาการปวดหลังมีอยู่ในบทความ:

• กายภาพบำบัดสำหรับกลุ่มอาการ LWS
• กลับโรงเรียน
• แบบฝึกหัดสำหรับการตีบของช่องกระดูกสันหลังในกระดูกสันหลังส่วนเอว

อีกวิธีหนึ่งในการบรรเทาอาการปวดหลังที่เกิดจากหลังหักมากเกินไปคือเทคนิคที่เรียกว่า fascial

Fasciae คือ เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน โครงสร้างที่เชื่อมต่อทุกอย่างจาก หัว จรดเท้า. พวกมันพันรอบกล้ามเนื้อและเชื่อมต่อกับโซ่ยาว จากผลการวิจัยล่าสุดสันนิษฐานว่าความเจ็บปวดจำนวนมากเกิดจากการยึดติดกันของโครงสร้างเหล่านี้

พังผืดอยู่ในเนื้อเยื่อค่อนข้างลึกดังนั้นด้วยแรงกด (ที่ละเอียดอ่อน) จำนวนมากจึงสามารถรักษาโซ่ทั้งหมดได้ในบรรทัดเดียวเทคนิคนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับไหล่ที่มักจะแข็ง -คอ กล้ามเนื้อและส่วนหลังยาวที่ด้านขวาและด้านซ้ายของกระดูกสันหลัง โดยทั่วไปสามารถทำได้ทุกที่ในร่างกาย วิธีการเพิ่มเติมจากไฟล์ การรักษาด้วยความร้อน เสนอตัวเอง

ม้วนร้อนหรือแพ็ค fango น่าพอใจเป็นพิเศษ หลังมีผลผ่อนคลายในรูปแบบต่างๆผ่านส่วนผสมที่ใช้งานตามธรรมชาติ ด้วยบทบาทร้อนผ้าขนหนูสองผืนที่รีดเข้าหากันจะเต็มไปด้วยน้ำเดือดหนึ่งลิตร

ค่อยๆม้วนขึ้นที่หลังของผู้ป่วยด้วยแรงกดเบา ๆ การรวมกันของความดันและความอบอุ่นชื้นให้ การผ่อนคลาย ในพื้นที่ขนาดใหญ่และเพิ่มขึ้น เลือด ไหลเวียนไปยังเนื้อเยื่อส่วนลึก ในระหว่าง fango ส่วนผสมของโคลนจะถูกเทลงบนแผ่นและอุ่นในเตาอบ fango แบบพิเศษ

ในที่สุดผู้ป่วยนอนลงบนก้อนโคลนและห่อด้วยแผ่นขนาดใหญ่ประมาณ 20 นาที เนื่องจากความนุ่มสม่ำเสมอโคลนบำบัดจึงปรับให้พอดีกับแผ่นหลังซึ่งให้ความรู้สึกสบายและร่างกายสามารถดูดซึมส่วนผสมจากธรรมชาติได้ เทคนิคที่กล่าวมาข้างต้นให้ทั้งทางร่างกายและจิตใจ การผ่อนคลาย และสามารถบรรเทาอาการปวดหลังได้

หลอดไฟสีแดงซึ่งสามารถใช้รวมทั้งการเตรียมการสำหรับมาตรการผ่อนคลายต่อไปยังทำงานเหนือรังสีความร้อน ดังตัวอย่างสุดท้ายของมาตรการเชิงรับกับอาการปวดหลัง ไฟฟ้า ถูกกล่าวถึงที่นี่ กระแสไฟฟ้าในรูปแบบต่างๆสามารถใช้ได้โดยใช้ขั้วไฟฟ้าสองขั้วและสารตัวกลางที่มีความชื้นในร่างกาย

ขึ้นอยู่กับประเภทของกระแสความรุนแรงและระยะเวลาของการใช้มีทฤษฎีการลดความเจ็บปวดที่แตกต่างกัน กระแสไฟฟ้าบางประเภทมีข้อได้เปรียบในการเข้าถึงเนื้อเยื่อลึกและโครงสร้างที่ลึก ด้วยวิธีนี้ยาหรือขี้ผึ้งบำบัดสามารถนำเข้าสู่เนื้อเยื่อได้ (ความต้านทานของผิวหนังจะลดลงภายใต้การจ่ายกระแส)

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับลึก ปวดหลังที่หลังส่วนล่างกระแสกระตุ้นพิเศษที่เรียกว่าได้พิสูจน์ตัวเองในทางปฏิบัติ อย่างไรก็ตามขึ้นอยู่กับความไวของผู้ป่วยกระแสสามารถรับรู้ได้ว่าไม่เป็นที่พอใจ ในกรณีนี้ควรเลือกใช้มาตรการอื่นเพื่อป้องกันการปลดปล่อยความเครียด ฮอร์โมนซึ่งจะนำไปสู่ความตึงเครียดที่เพิ่มขึ้นในร่างกาย

มาตรการที่ใช้งานได้ทั้งหมดและสิ้นสุดในกายภาพบำบัดสำหรับอาการปวดหลังคือการเคลื่อนไหว ผู้ป่วยควรมีความรู้สึกต่อร่างกายซึ่งการเคลื่อนไหวที่ดีเมื่อหลังรับน้ำหนักมากเกินไปเมื่อตรงและเมื่อคด หลายคนเคลื่อนไหวอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ในชีวิตประจำวันโดยไม่สังเกตเห็น

อย่างไรก็ตามในระยะยาวสายพันธุ์ที่ผิดพลาดเหล่านี้ทำลายร่างกายและความเจ็บปวดก็อยู่ที่นั่นโดยไม่มีสาเหตุชัดเจน กายภาพบำบัดสำหรับอาการปวดหลังควรรวมถึงการฝึกท่าทางที่ใช้งานอยู่เสมอ การประสาน และ สมดุล แบบฝึกหัดซึ่งผู้ป่วยจะได้รับการปรับเปลี่ยนท่าทางต่างๆในชีวิตประจำวันเป็นครั้งแรกผ่านการควบคุมด้วยสายตาและสิ่งเร้าที่สัมผัสได้ (เช่นช่วยโดยการสัมผัสด้วยมือ) และความรู้สึกนี้จะเข้าครอบงำมากขึ้นเรื่อย ๆ และสามารถสันนิษฐานและควบคุมท่าทางเหล่านี้ได้ในภายหลัง การฝึกท่าทางสามารถรองรับได้โดยใช้แบบฝึกหัดสนับสนุน (แบบฝึกหัดสามมิติ)

สิ่งเหล่านี้มีผลทำให้ลำต้นยาวขึ้นและมีเสถียรภาพ การออกกำลังกายที่เหมาะสม ได้แก่ การยืนสี่เท้าการค้ำผนังหรือการพยุงผ่านบาร์ในที่นั่ง ในบทความ“ปวดหลัง - ไม่ใช่หลังแข็งแรง” คุณจะพบข้อมูลมากมายเกี่ยวกับหัวข้อนี้

ตัวอย่างการออกกำลังกายจากกายภาพบำบัดสำหรับอาการปวดหลัง: ใช้ท่านั่งตรงและตั้งตรงโดยใช้ลูกบอลยิมนาสติกขนาดใหญ่ในแต่ละมือถือไม้ยาว (ไม้ไผ่ด้ามไม้กวาด) ไปทางขวาและซ้ายของร่างกาย ตอนนี้คุณเริ่มตระหนักถึงร่างกายของคุณจากด้านล่างและปรับให้อยู่ในตำแหน่งที่มั่นคง: เท้ากว้างสะโพกชี้ไปข้างหน้าและอาจหันออกไปด้านนอกเล็กน้อยขาขนานกันเข่าชี้ตรงไปข้างหน้า เข่าและสะโพกทำมุมฉาก

ตอนนี้กดฝ่าเท้าทั้งหมดของคุณลงไปที่พื้นอย่างแน่นหนากระดูกเชิงกรานยืดขึ้นหน้าท้องตึงไหล่นั่งหลวม ๆ บนลำตัวตรงสะบักดึงลงไปข้างหลัง หัว ถูกผลักยาวขึ้นคางจะดึงลงเล็กน้อยไปทาง หน้าอกรู้สึกอย่างไร คอ กลายเป็นเรื่องยาว ตอนนี้กดแท่งไม้ลงในพื้นให้แน่นและรู้สึกว่าหลังของคุณยาวแค่ไหน ความตึงเครียดนี้เกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำอีกในการหายใจสองสามครั้งการออกกำลังกายง่ายๆอีกวิธีหนึ่งจากการทำกายภาพบำบัดสำหรับอาการปวดหลังเพื่อขยับกระดูกสันหลังและบางครั้งก็เป็นวิธีการรักษาแบบเฉียบพลันสำหรับอาการปวดหลังคือการเปลี่ยนจากพุงไปเป็นโคกของแมวในท่าสี่เท้า

จากกระดูกเชิงกรานถึง หัวหลังถูกรีดขึ้นและลงกระดูกสันหลังตามกระดูกสันหลัง คุณสามารถค้นหาแบบฝึกหัดเพิ่มเติมได้ในบทความ ออกกำลังกายกับอาการปวดหลัง. การยืด การออกกำลังกายยังมีผลในการผ่อนคลายและช่วยคลาย ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ ในร่างกาย

ผ่านการงอยาวและท่านั่งด้านหน้าของร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่ง หน้าอก กล้ามเนื้อและงอสะโพก แต่ยังรวมถึง คอ มักจะตึงเครียดและสั้นลง การออกกำลังกายเพื่อให้ได้ความยาวในห่วงโซ่หน้าทั้งหมดมีลักษณะดังนี้: นอนหงาย กระเพาะอาหารโดยใช้มือประคองใต้ข้อต่อไหล่ นิ้วเท้าวางลงยาวขาเหยียดออกอย่างมั่นคงท้องเกร็ง

ตอนนี้ค่อยๆกดร่างกายส่วนบนขึ้นเหนือแขนเท่าที่จะสะดวก หายใจเข้าลึก ๆ กระเพาะอาหาร เพื่อเพิ่มความยืด ถ้าคุณชอบคุณสามารถเอาศีรษะของคุณไปที่คอ