แนวคิดจากกายภาพบำบัด | กายภาพบำบัดสำหรับอาการปวดหลัง

แนวคิดจากกายภาพบำบัด

วิธีการรักษาต่างๆสามารถใช้ในการรักษาหลังได้ ความเจ็บปวด. แนวคิดการรักษาอย่างหนึ่งคือแนวคิดของเมทแลนด์ แนวคิด Maitland เป็นพื้นที่ของการบำบัดด้วยตนเอง

ความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ของการบำบัดด้วยตนเองคือการพิจารณาลำดับความสำคัญของด้านคลินิก การประเมินที่แม่นยำมากจะถูกนำมาใช้เพื่อให้เกิดอาการที่ถูกต้องที่สุด เบื้องหน้าของการรักษาคือความผิดปกติของการเคลื่อนไหวและพยายามกระตุ้นโดยการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลที่กระดูกสันหลัง

อาการจะได้รับการแก้ไขโดยใช้เทคนิคการรักษาด้วยตนเองที่อ่อนโยนเช่นการลากการเคลื่อนย้าย การยืด หรือคล้ายกัน กายวิภาคของโครงสร้างที่ได้รับผลกระทบมีบทบาทรองในการบำบัด การค้นหาข้อร้องเรียนนั้นสำคัญกว่ามากและปฏิบัติอย่างถูกต้องและนุ่มนวล

ควรรักษาแนวคิดของ McKenzie ให้ห่างไกลจากเทคนิคแบบแมนนวลให้มากที่สุด การออกกำลังกายที่ใช้งานอยู่ใช้สำหรับการวินิจฉัยและการรักษา การพัฒนาข้อร้องเรียนมีความสำคัญต่อการวินิจฉัย

หากเขาหรือเธอเกิดความเปล่งปลั่งในระหว่างการเคลื่อนไหวอาการจะดีขึ้นหายไปล้วนเป็นปัจจัยที่สำคัญสำหรับผู้บำบัด แนวคิดนี้ตั้งอยู่บนหลักการที่ว่ามันคือ ดิสก์ intervertebral ที่ทำให้เกิดปัญหา ดิสก์ intervertebral ดันออกจากด้านใดด้านหนึ่งของกระดูกสันหลังและสามารถงอหรือยืดกระดูกสันหลังเพื่อทำให้อาการแย่ลง

หากข้อร้องเรียนดีขึ้นกว่าการงอซ้ำ ๆ 10 ครั้งอาจสันนิษฐานได้ว่าวัสดุของแผ่นดิสก์ถูกดันกลับไปเหนือการงอ หากปัญหารุนแรงขึ้นอาจสันนิษฐานได้ว่าการงอจะดันวัสดุแผ่นดิสก์ออกไปมากขึ้นและทำให้ข้อร้องเรียนแย่ลง ในกรณีนี้ควรทำการทดสอบแบบเดียวกันกับไฟล์ การยืด เพื่อเปรียบเทียบผลลัพธ์

นอกจากนี้ผลลัพธ์สามารถเสริมสร้างความเข้มแข็งโดยการเอียงด้านข้างเพื่อแยกความแตกต่างของปัญหาอย่างตรงประเด็น โปรแกรมการบ้านได้รับการออกแบบตาม หากข้อร้องเรียนดีขึ้นด้วยการงอที่บริสุทธิ์ควรทำซ้ำ 3 ครั้งต่อวัน 10 ครั้ง

หากข้อร้องเรียนดีขึ้นโดยการงอและการเอียงด้านข้างการเอียงด้านข้างจะเกิดขึ้นกับการงอเช่นเดียวกัน 3 ครั้งในวันนั้นและทำซ้ำ 10 ครั้ง สิ่งที่ดีของการบำบัดคือผู้ป่วยสามารถช่วยเหลือตัวเองได้และเนื้อเยื่อจะถูกทิ้งไว้ตามลำพัง แนวคิดBrüggerเช่นเดียวกับแนวคิดของ McKenzie มีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงอาการด้วยวิธีการใช้มือ

ตามตัวอย่างของกระดูกสันหลังผู้ป่วยจะได้รับการตรวจสอบอย่างสมบูรณ์และวิเคราะห์ความเบี่ยงเบนคงที่ ผู้ป่วยเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนสถิตยศาสตร์และถือไว้เพื่อฝึกกล้ามเนื้อโดยอัตโนมัติ นอกจาก โรงเรียนท่าการฝึกความผิดปกติของกล้ามเนื้อเป็นส่วนสำคัญของการบำบัดด้วยบรูจส์

Theraband, เอดีแอล, การยืด และสนับสนุนการบำบัดให้สมบูรณ์ Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF) เป็นวิธีการบำบัดที่ได้รับความนิยมในด้านหลัง ความเจ็บปวด. เช่นเดียวกับวิธีการบำบัดอื่น ๆ การวินิจฉัยคือการวิเคราะห์ malpositions และมีการพัฒนาแผนการบำบัด

ด้วย PNF โครงสร้างที่ต้องปฏิบัติมักจะเริ่มต้นจาก ใบไหล่ และกระดูกเชิงกราน ขั้นแรกให้ทำการรักษาจุดที่ใกล้กับศูนย์กลางของร่างกายมากที่สุด แนวคิดนี้หมายความว่าโครงสร้างได้รับการชี้นำโดยไม่ตั้งใจก่อนจากนั้นจึงแข็งขันด้วยการต่อต้านชี้นำอย่างแข็งขันเพียงอย่างเดียวและในที่สุดก็แข็งขันด้วยการต่อต้านแนวคิดคือการสนับสนุนการเคลื่อนไหวของ ใบไหล่ หรือกระดูกเชิงกรานซึ่งทำงานได้ไม่ดีเพื่อให้เกิดการเคลื่อนไหวทางสรีรวิทยา

บ่อยครั้งเนื่องจากท่าทางที่ไม่ดีและการเคลื่อนไหวที่ จำกัด จึงมีการผลิตกล้ามเนื้อที่แตกต่างกันในบริเวณหลังซึ่งอาจนำไปสู่ ความเจ็บปวด. ผ่านทาง ใบไหล่ และกระดูกเชิงกรานจังหวะของการเคลื่อนไหวจะถูกทำให้กลมกลืนกัน หากรูปแบบกระดูกสะบัก / กระดูกเชิงกรานประสบความสำเร็จแล้วก็สามารถเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับทั้งร่างกายได้ ขา และแขน

ใน PNF หนึ่งจะทำงานกับรูปแบบ 3 มิติที่คงที่เสมอ เมื่อปรับให้เข้ากับรูปแบบเหล่านี้ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อด้านหลังสามารถทำได้ต่อไปเมื่อทำงานแบบสามมิติกับรูปแบบการปรับขั้นสุดท้าย Vojta therapy หมายถึงการเคลื่อนไหวที่เก็บไว้ในส่วนกลาง ระบบประสาทซึ่งสามารถเรียกคืนได้โดยไม่มีปัญหาใด ๆ ในคนที่มีสุขภาพดี

สำหรับคนพิการการเรียกคืนทำได้ในขอบเขตที่ จำกัด เท่านั้น Vojta Therapy มีจุดมุ่งหมายเพื่อกระตุ้นให้เกิด "การเคลื่อนไหวสะท้อนกลับ" ซึ่งหมายความว่าปฏิกิริยาเดียวกันมักเกิดขึ้นภายใต้สิ่งกระตุ้นที่เหมือนกันเสมอ ใน Vojta Therapy มี 3 ท่าพื้นฐานพิเศษซึ่งต้องดำเนินการอย่างแม่นยำเพื่อให้ได้ปฏิกิริยาที่แม่นยำที่สุด

นอกจากนี้ยังมีจุดกดหลายจุดที่นำไปสู่การเปิดใช้งานบางอย่าง เพื่อให้บรรลุผลต้องมีจุดกดอย่างน้อย 2 จุดพร้อมกับทิศทางแรงดันที่กำหนดตามลำดับ ปฏิกิริยาต่อสิ่งนี้เกิดขึ้นโดยไม่สมัครใจและไม่สามารถหยุดได้โดยผู้ป่วย

การบำบัดทำให้เกิดการเริ่มต้นใหม่หรือการปลดปล่อยเส้นใยประสาทที่ถูกรบกวน น่าเสียดายที่การปรับปรุงไม่ได้คงอยู่ตลอดไป แต่สามารถบรรเทาได้ด้วยการบำบัดตามปกติ ในคนที่เป็นโรคศูนย์กลางปฏิกิริยาจะเกิดขึ้นเร็วมากและโดยปกติแล้วผู้ป่วยจะสามารถเดินได้ดีขึ้นหลังการรักษาหรือปัญหาที่เขามีในชีวิตประจำวันจะง่ายขึ้นในช่วงเวลาหนึ่ง

การบำบัดด้วย Vojta มักไม่ค่อยใช้ในผู้ป่วยกระดูก แต่แม้ในผู้ป่วยเหล่านี้ก็สามารถทำให้เกิดการปรับสภาพของเส้นใยได้โดยการกระตุ้น ระบบประสาท และบรรลุการปรับปรุงท่าทาง แนวคิด Bobath เป็นแนวคิดที่ได้รับการพัฒนาขึ้นเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่มี สมอง ความเสียหาย. ทารกเด็กและผู้ใหญ่มักไม่สนใจด้านที่ได้รับผลกระทบเนื่องจากอัมพาต เกร็ง หรือขาดการรับรู้และดำเนินชีวิตประจำวันโดยมี แต่ด้านที่ดีต่อสุขภาพ

Bobath Therapy จึงหมายถึงด้านที่ได้รับผลกระทบและการออกกำลังกายหลายอย่างในการบำบัดพยายามทำให้ผู้ป่วยรวมด้านข้างในชีวิตประจำวัน ในพื้นที่ของส่วนกลาง ระบบประสาท การปรับทิศทางจะทำได้เพื่อให้การรับรู้ของด้านที่ได้รับผลกระทบดีขึ้นและดีขึ้นในระหว่างการบำบัด แนวคิดนี้มีพื้นฐานมาจากชีวิตประจำวันเป็นอย่างมากและมีการเลียนแบบกิจกรรมในชีวิตประจำวันทั้งหมด

การพลิกตัวบนเตียงการลุกขึ้นจากเก้าอี้การเคลื่อนตัวไปที่พื้นและการยืนรวมทั้งการจับปากกาและเอื้อมไปที่ชั้นวางเป็นกิจกรรมที่เป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดอย่างต่อเนื่อง นอกจากนี้ผู้ป่วยยังได้รับคำสั่งให้ทำสิ่งที่เรียนรู้ในการบำบัดที่บ้านด้วยวิธีที่ดีที่สุด ความสำเร็จของการบำบัดเพิ่มขึ้นจากการทำซ้ำจุดอ่อนของแต่ละบุคคล

การบำบัดนี้สามารถทำได้ตั้งแต่วัยทารกเป็นต้นไป แต่มีเป้าหมายหลักที่โรคทางระบบประสาท กล้ามเนื้อก้าวหน้า การผ่อนคลาย ตามจาคอปเป็นเรื่องเกี่ยวกับการผ่อนคลายของร่างกายทั้งหมด มักจะพอมีคน อาการปวดหลัง มีความตึงเครียดแบบองค์รวมในร่างกายซึ่งมักทำให้เกิดความเจ็บปวดมากพอ

เมื่อผ่านความเครียดความตึงเครียดมักจะมากขึ้น ในกล้ามเนื้อก้าวหน้าของจาคอป การผ่อนคลายผู้ป่วยนอนบนพื้นในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบและเกร็งกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายรักษาความตึงเครียดให้สั้นและผ่อนคลายอีกครั้ง โดยปกติความตึงเครียดจะเริ่มต้นที่กลางลำตัวกล่าวคือหัวไหล่หรือก้นจะถูกดึงเข้าหากันและบีบ

จากนั้นผู้ป่วยสามารถเคลื่อนไหวตามความรู้สึกของโซ่จากมากไปหาน้อย เป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองเห็นการเคลื่อนไหวใด ๆ แต่ผู้ป่วยนึกถึงบริเวณของกล้ามเนื้อและช่วงเวลาถือและผ่อนคลายโดยพลการ โดยการดึงและถือ เลือด การไหลเวียนในบริเวณกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นและโดยการคลายความตึงเครียดความรู้สึก การผ่อนคลาย จะประสบความสำเร็จ.

ผู้ป่วยควรเรียนรู้เกี่ยวกับ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า โดยทั่วไปสำหรับชีวิตประจำวันเขาจะใส่ใจกับการพักผ่อนมากขึ้นได้อย่างไรยิ่งผู้ป่วยทำบ่อยขึ้น การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าก็จะยิ่งส่งผลต่อโทนเสียงได้ดีเท่านั้น ปวดหลัง ยังลดลงเมื่อโทนเสียงดีขึ้น คุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ในบทความ การคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า อ้างอิงจากจาคอป kinesiotape นักกีฬาสามารถใช้สำหรับ อาการปวดหลัง.

พื้นที่ kinesiotape สามารถระคายเคืองตัวรับบางอย่างในผิวหนัง เลือด การไหลเวียนสามารถเพิ่มขึ้นพังผืดและ เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน สามารถคลายและคลายได้ นอกจากนี้ไฟล์ kinesiotape สามารถใช้เพื่อแก้ไขท่าทางปรับปรุง น้ำเหลือง ระบายน้ำและผ่อนคลายกล้ามเนื้อตึง

หากคุณนั่งทำงานที่โต๊ะทำงานเป็นจำนวนมากในชีวิตประจำวันคุณสามารถป้องกันอาการปวดหลังได้ด้วยเทคนิคง่ายๆเพียงไม่กี่อย่าง ตัวอย่างเช่นวางโทรศัพท์หรือแก้วน้ำไว้บนชั้นวางห่างจากโต๊ะทำงานไม่กี่เมตร ด้วยวิธีนี้คุณจะถูกบังคับให้ยืนขึ้นครั้งแล้วครั้งเล่าและเข้ารับตำแหน่งอื่นโดยอัตโนมัติ

ยืดตัวขึ้นอีกครั้งและอีกครั้งขยับไหล่ของคุณ คอ และกอดอกและนั่งบนลูกเปซซี่ลูกใหญ่สักพัก หลังของคุณจะขอบคุณสำหรับมัน บทความ“ การยกและการอุ้มที่เป็นมิตรกับหลัง” อาจทำให้คุณสนใจเช่นกันการเคลื่อนไหวเป็นสิ่งสำคัญสำหรับหลังที่แข็งแรงและเพื่อชีวิตที่ปราศจากอาการปวดหลัง

ค้นหา สมดุล สำหรับชีวิตประจำวันของคุณกีฬาที่คุณชอบ โดยทั่วไปการออกกำลังกายในน้ำ (ยิมนาสติกน้ำ) เป็นความคิดที่ดีเนื่องจากการลดน้ำหนักช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้โดยไม่ทำร้ายร่างกาย ข้อต่อ. ตีกรรเชียง, การฝึกอบรมกลับ หลักสูตรหรือบางครั้งเป็นชั่วโมง โยคะ ให้ความคล่องตัวและการสร้างความแข็งแรง

เหมาะสมน้อยกว่าคือกีฬาที่มีความเครียดด้านเดียวเช่น เทนนิส หรือกอล์ฟ แม้แต่นักยิมนาสติกที่แข่งขันได้หรือกีฬากระโดดทุกประเภทก็ทำให้หลังของพวกเขามีความเครียดสูง อย่างไรก็ตามโดยพื้นฐานแล้วสิ่งสำคัญคือต้องค้นหาว่าการเคลื่อนไหวใดและกีฬาใดที่สนุกเพื่อที่จะได้ทำสิ่งที่ดีกับหลังของคุณไม่ใช่เรื่องทรมาน แต่เป็นการเปลี่ยนแปลงที่ดี