กายภาพบำบัดสำหรับกลุ่มอาการไหล่และแขน

ในกลุ่มอาการไหล่ติดแขนการทำกายภาพบำบัดมีจุดมุ่งหมายเพื่อต่อสู้กับสาเหตุของปัญหาและบรรเทาอาการของผู้ป่วย เนื่องจากสาเหตุอาจมีลักษณะที่แตกต่างกันมากรูปแบบของการบำบัดที่เลือกอาจแตกต่างกันไปในแต่ละผู้ป่วย เทคนิคที่ใช้ ได้แก่ การนวดเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณไหล่และ คอ พื้นที่เย็นความร้อนหรือ ไฟฟ้า, การบำบัดด้วยการเคลื่อนไหวและแผนการออกกำลังกายที่เหมาะกับผู้ป่วยแต่ละรายสำหรับการแก้ไขท่าทาง, การเคลื่อนไหว, การยืด และกล้ามเนื้อ การผ่อนคลาย. ดังนั้นแผนการรักษาทางกายภาพบำบัดสำหรับกลุ่มอาการไหล่ติดจึงมีลักษณะเฉพาะสำหรับคนไข้แต่ละราย

การบำบัดโรค

การบำบัดหรือการรักษาอาการไหล่ติดแขนขึ้นอยู่กับความรุนแรงและสาเหตุของโรคเสมอ ตัวอย่างเช่นอาจเป็นไปได้ว่าการใช้ยาแก้ปวดเพียงพอสำหรับอาการไม่รุนแรง ในรูปแบบที่รุนแรงขึ้นของโรคการผ่าตัดอาจมีความจำเป็นในบางสถานการณ์

อย่างไรก็ตามตามกฎแล้วการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมเพียงพอที่จะทำให้ปัญหาอยู่ภายใต้การควบคุม รูปแบบต่างๆของการบำบัดขึ้นอยู่กับสาเหตุกล่าวคือการรักษาขึ้นอยู่กับสาเหตุ กระดูกสันหลังอุดตันกายภาพบำบัดไคโรแพรคติกบำบัดและ โรคกระดูกพรุน ยังสามารถเป็นแนวทางการรักษาที่ดีได้ที่นี่

1. กระดูกสันหลังอุดตันกายภาพบำบัด chirotherapy และ โรคกระดูกพรุน ยังสามารถเป็นแนวทางการรักษาที่ดีได้ที่นี่

การออกกำลังกาย

สำหรับการรักษาอาการไหล่ติดแขนจะใช้แบบฝึกหัดต่างๆในกายภาพบำบัดเพื่อบรรเทาอาการของผู้ป่วยและแก้ไขท่าทางที่ไม่ถูกต้องหากจำเป็น หลังจากคำแนะนำเบื้องต้นผู้ป่วยสามารถทำแบบฝึกหัดได้เองที่บ้าน การยืด ของไหล่ -คอ ย้ายไปที่มุมหนึ่งของห้องโดยหันหน้าไปทางมุม

วางเท้าของคุณเข้าด้วยกันจากนั้นวางแขนของคุณไว้ที่ผนังทั้งสองด้าน ข้อศอกของคุณควรอยู่ต่ำกว่าไหล่ ตอนนี้งอไปที่มุมเท่าที่จะทำได้โดยไม่ต้อง ความเจ็บปวด.

คุณควรรู้สึกยืดไหล่และ หน้าอก. ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาที การออกกำลังกายสามารถทำได้ 3-5 ครั้งต่อวัน

การเคลื่อนไหวของไหล่ -คอ พื้นที่ยืนโดยให้หลังพิงกำแพงหรือกรอบประตู เท้าของคุณควรอยู่ห่างจากผนังประมาณ 5-10 ซม. เอียงคางไปทางคุณเล็กน้อย หน้าอก แล้วย้ายไฟล์ หัว ไปทางผนัง / ประตู

ถือ หัว พิงผนัง / ประตูเป็นเวลา 10 วินาที ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10 ครั้ง การเคลื่อนไหวของไหล่คอและแขนยืนโดยให้หลังพิงกำแพง

เท้ามีความกว้างไหล่ห่างจากผนังประมาณ 10 ซม. ตอนนี้พยายามกดหลังของคุณและ หัว เบา ๆ กับผนัง เหยียดแขนออกไปด้านข้างแล้วใช้แขนมือและนิ้วแตะกำแพง

จากตำแหน่งเริ่มต้นนี้ให้ขยับแขนไปตามกำแพงขึ้นเหนือศีรษะแล้วกลับมาอีกครั้ง ตลอดการออกกำลังกายทุกส่วนของร่างกายที่กล่าวถึงข้างต้นยังคงสัมผัสกับผนัง ทำซ้ำการออกกำลังกาย 5-10 ครั้ง

การผ่อนคลาย ของกล้ามเนื้อไหล่และกล้ามเนื้อหลังส่วนบนนอนหงายโดยงอขา พื้นผิวควรค่อนข้างแข็งและมั่นคง (ห้ามนอนบนเตียง) จากตำแหน่งนี้ให้เหยียดแขนขึ้นในแนวตั้ง

เมื่อ การหายใจ ยืดแขนขวาของคุณขึ้นไปบนเพดานเพื่อให้ไหล่ของคุณยกขึ้นจากพื้น ตอนนี้คุณควรรู้สึกยืดตัวเล็กน้อยค้างไว้สองสามวินาทีแล้วปล่อยให้แขนจมลงอีกครั้งเมื่อ การหายใจ ออก. จากนั้นเปลี่ยนข้าง

ทำซ้ำ 3 ครั้งต่อข้าง

1. ยืดบริเวณไหล่ - คอเคลื่อนไปที่มุมห้องโดยหันหน้าไปทางมุม วางเท้าของคุณเข้าด้วยกันแล้ววางแขนซ้ายและขวาชิดกับผนัง

   ข้อศอกของคุณควรอยู่ต่ำกว่าไหล่ ตอนนี้งอไปที่มุมให้มากที่สุดโดยไม่ต้อง ความเจ็บปวด. คุณควรรู้สึกยืดไหล่และ หน้าอก.

   ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาที การออกกำลังกายสามารถทำได้ 3-5 ครั้งต่อวัน

2. การเคลื่อนไหวบริเวณไหล่คอยืนโดยให้หลังพิงกำแพงหรือวงกบประตู เท้าควรอยู่ห่างจากผนังประมาณ 5-10 ซม.

   เอียงคางไปทางหน้าอกเล็กน้อยจากนั้นเคลื่อนศีรษะไปทางผนัง / ประตู เอาหัวพิงผนัง / ประตู 10 วินาที ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10 ครั้ง

3. การเคลื่อนไหวของไหล่คอและแขนยืนโดยให้หลังพิงกำแพงเท้ามีความกว้างไหล่ห่างจากผนังประมาณ 10 ซม.

   ตอนนี้พยายามกดหลังของคุณและศีรษะเล็กน้อยกับผนัง เหยียดแขนออกไปด้านข้างแล้วใช้แขนมือและนิ้วแตะกำแพง จากตำแหน่งเริ่มต้นนี้ให้ขยับแขนไปตามกำแพงขึ้นเหนือศีรษะแล้วกลับมาอีกครั้ง

   ตลอดการออกกำลังกายทุกส่วนของร่างกายที่กล่าวถึงข้างต้นยังคงสัมผัสกับผนัง ทำซ้ำการออกกำลังกาย 5-10 ครั้ง

4. การผ่อนคลาย ของกล้ามเนื้อไหล่และกล้ามเนื้อหลังส่วนบนนอนหงายงอขา แผ่นรองควรค่อนข้างแข็งและมั่นคง (ห้ามวางบนเตียง)

   จากตำแหน่งนี้ให้เหยียดแขนขึ้นในแนวตั้ง เมื่อไหร่ การหายใจ ยืดแขนขวาของคุณขึ้นไปบนเพดานเพื่อให้ไหล่ของคุณยกขึ้นจากพื้น ตอนนี้คุณควรรู้สึกยืดตัวเล็กน้อยค้างไว้สองสามวินาทีแล้วปล่อยให้แขนจมลงอีกครั้งเมื่อหายใจออก จากนั้นเปลี่ยนข้าง ทำซ้ำ 3 ครั้งต่อข้าง