เนื่องจากเป็นโรคที่มักไม่หายการรักษาตามอาการจึงเน้นเป็นหลัก การทำกายภาพบำบัดยังเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันไม่ให้ spondylolysis ดำเนินไป กระดูก (spondylolisthesis). การฝึกการทรงตัวอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการปรับปรุงและแก้ไขท่าทางของกระดูกสันหลัง กล้ามเนื้อต้องเรียนรู้ที่จะชดเชยความไม่เสถียรของ intervertebral ข้อต่อ.
การออกกำลังกายกับ spondylolysis ที่มีอยู่
กระดูกสันหลังของเรา ข้อต่อ ถูกทำให้เสถียรโดยกล้ามเนื้อขนาดเล็กมากที่อยู่ใกล้กับข้อต่อและไม่สามารถควบคุมได้โดยพลการเรียกว่ากล้ามเนื้อหลังอัตโนมัติ การฝึกสิ่งเหล่านี้โดยเฉพาะนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเพราะเราไม่สามารถทำให้เครียดได้ตามอำเภอใจ อย่างไรก็ตามเราสามารถจัดการและเสริมสร้างความเข้มแข็งให้กับพวกเขาได้ด้วยการฝึกอบรมที่เข้มข้นและมีเสถียรภาพ
การออกกำลังกายที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางนั้นเหมาะอย่างยิ่งสำหรับสิ่งนี้ มีแบบฝึกหัดมากมายที่สามารถทำได้และหลากหลาย แผนการฝึกอบรม เป็นไปได้. เมื่อผู้ป่วยได้เรียนรู้วิธีการออกกำลังกายอย่างถูกต้องและในลักษณะควบคุมแล้วแบบฝึกหัดเพื่อเพิ่มความมั่นคงสามารถรวมเข้ากับการออกกำลังกายเกือบทุกประเภท
1. ปลายแขน support การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญการเลื่อนน้ำหนักหรือการยกเสารองรับควรดำเนินการอย่างเข้มข้นเสมอ ขั้นแรกให้ทำการเคลื่อนไหวอย่างช้าๆและควบคุมได้จนกว่าผู้ป่วยจะทรงตัวได้อย่างปลอดภัย จากนั้นความเร็วและความยากจะเพิ่มขึ้น
หากการออกกำลังกายไม่สะอาดควรถอยกลับไปสู่รูปแบบที่ง่ายขึ้น 2. การเชื่อมต่อ 3. ความตึงเครียดขั้นพื้นฐานในช่วงงอเข่าโดยทั่วไปจะใช้กับการออกกำลังกายทั้งหมด: เทคนิคก่อนจำนวนและระยะเวลา แบบฝึกหัดสามารถทำได้สองครั้งต่อวัน
เน้นที่คุณภาพ ก แผนการฝึกอบรม ควรได้รับการปรับแต่งให้เหมาะกับผู้ป่วยเป็นรายบุคคลและควรให้คำแนะนำเกี่ยวกับท่าทางและการออกกำลังกายร่วมกับนักบำบัดเพื่อรับมือกับการปฏิบัติที่ไม่ถูกต้องอาจเป็นอันตรายต่อประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังมีเหตุผลในการรักษา spondylolysis เพื่อรวมการฝึกอบรมตามเป้าหมายสำหรับ กล้ามเนื้อหน้าท้อง และทำการแก้ไขท่าทางเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดที่เป็นอันตรายในชีวิตประจำวัน
การออกกำลังกายที่ดีเพิ่มเติมสำหรับกระดูกสันหลังส่วนเอวสำหรับความตึงเครียดของลำตัวสามารถพบได้ในบทความ:
- พื้นที่ ปลายแขน การสนับสนุนเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการฝึกอบรมกับ spondylolysis ผู้ป่วยวางแขนท่อนบนนอนบนพื้นงอเท้าและวางนิ้วเท้าตั้งตรง เขาวางข้อศอกไว้ใต้ไหล่และปลายแขนขนานกันกับพื้น
ขณะนี้ผู้ป่วยยกร่างกายขึ้นเพื่อให้ขาก้นกระดูกสันหลังและ หัว สร้างเส้นตรง การจ้องมองชี้ลงในแนวทแยงมุมกระดูกสันหลังส่วนคอจะยืดออก
- ในการทำ spondylolysis ตอนนี้เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องแน่ใจว่าผู้ป่วยจะไม่ตกอยู่ในโพรงหลัง เมื่อต้องการทำเช่นนี้กล้ามเนื้อลำตัวของเขาจะต้องทำงาน
เขาสามารถกระตุ้นให้ดียิ่งขึ้นไปอีกโดยพยายามยืดตัว ส้นเท้าถูกดันไปข้างหลังด้านหลังของ หัว ถูกผลักไปข้างหน้าเป็นเวลานาน คุณยังสามารถพยายามดึงสะบักไปทางกระดูกสันหลังเล็กน้อยเพื่อให้แขนรองรับผู้ป่วยและเขาไม่ห้อยลงบนไหล่ของเขา ข้อต่อ.
สะดือถูกดึงเข้าหากระดูกสันหลังอย่างแข็งขันเพื่อให้ทั่ว กล้ามเนื้อหน้าท้อง กำลังตึงเครียด ความตึงเครียดนี้ควรสังเกตเห็นได้ชัดเจนเป็นพิเศษในระหว่างการหายใจออก ก้นจะตึงกระดูกเชิงกรานจะเอียงไปข้างหลังเล็กน้อยเพื่อให้ กระดูกหัวหน่าว หมุนไปข้างหน้าและข้างบนเล็กน้อย
ความตึงเครียดนี้เรียกว่าความตึงเครียดขั้นพื้นฐานและควรได้รับการควบคุมอย่างปลอดภัย ควรฝึกฝนกับนักบำบัดก่อนเพื่อให้ผู้ป่วยสามารถนำไปใช้ในลักษณะที่ควบคุมได้ ตำแหน่งนี้มีพลังและเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องถือไว้อย่างปลอดภัยในช่วงเวลาหนึ่ง
จุดมุ่งหมายควรจะสามารถคงอยู่ในไฟล์ ปลายแขน สนับสนุนเป็นเวลาหนึ่งนาที ที่ดีที่สุดคือเพิ่มระยะโหลดอย่างช้าๆ เทคนิคการดำเนินการมีความสำคัญเหนือระยะเวลา!
- หากเข้าใจท่าทางได้อย่างปลอดภัยการออกกำลังกายสามารถขยายได้
น้ำหนักสามารถเลื่อนจากขวาไปที่ข้อศอกซ้ายได้ในขณะที่กระดูกเชิงกรานยังคงเป็นเส้นตรง ผู้ป่วยจะสังเกตเห็นว่าบริเวณต่างๆของเขาแตกต่างกันอย่างไร กล้ามเนื้อหน้าท้อง เปิดใช้งานในขณะที่ขยับน้ำหนัก นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะยกขึ้นอย่างระมัดระวังและในลักษณะควบคุม ขา ยืดออกไม่กี่เซนติเมตรและถือไว้ในอากาศสั้น ๆ ที่นี่เช่นกันสิ่งสำคัญคือเนื้อตัวจะไม่เคลื่อนที่ การสนับสนุนปลายแขน.
กล้ามเนื้อควรทำให้ท่าทางคงที่
- แรงดันไฟฟ้าพื้นฐานสามารถสร้างขึ้นในการเชื่อมต่อ ในกรณีนี้ผู้ป่วยนอนหงายบนอุปกรณ์พยุงแขนกางออกหลวม ๆ ข้างลำตัวบนพื้นฝ่ามือชี้ไปที่เพดาน เข่างอ 90 °ส้นเท้าตั้งตรงดึงเท้าขึ้น
ตอนนี้กระดูกเชิงกรานยกขึ้นจนอยู่ในแนวเดียวกันกับต้นขาและลำตัว กล้ามเนื้อ gluteal เกร็งหลังยังคงตรงหน้าท้องและกล้ามเนื้อหลังก็เกร็งเช่นกัน เมื่อจัดท่าได้อย่างมั่นคงสามารถยกขาขึ้นจากพื้นทีละข้างได้โดยที่กระดูกเชิงกรานไม่ลดหรือเอียงไปข้างใดข้างหนึ่ง
นอกจากนี้ยังสามารถทำการเคลื่อนไหวแฮ็คอย่างรวดเร็วขนาดเล็กด้วยแขนเมื่อยืดในแนวตั้งในอากาศ ควรรู้สึกถึงความตึงเครียดแบบสลับในกล้ามเนื้อลำตัวในขณะที่ผู้ป่วยพยายามรักษาตำแหน่งให้คงที่แม้จะขยับแขน
- การออกกำลังกายดังกล่าวเป็นไปได้ในท่าเริ่มต้นเกือบทั้งหมด ตัวอย่างเช่นท่าเริ่มต้นงอเข่านั้นยากเป็นพิเศษ
แขนสามารถยืดได้ถึง หัว ความสูงในขณะที่หลังยังคงตรงและทรงตัว ตอนนี้ผู้ป่วยสามารถเคลื่อนไหวสับเล็ก ๆ ได้อีกครั้งโดยเหยียดแขนออกในขณะที่หลังยังคงมั่นคง กระดูกสันหลังยืดและตรงตามสรีระ การเคลื่อนไหวของแขนสามารถทำได้ประมาณ 10 วินาทีจากนั้นควรหยุดพัก การออกกำลังกายนี้เป็นเรื่องยากมากและควรทำหลังจากปรึกษากับครูฝึกกับผู้ป่วยที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดี
- แบบฝึกหัด Isometric สำหรับกระดูกสันหลังส่วนเอว
- ออกกำลังกายกับหลังกลวง
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
