กายภาพบำบัด / แบบฝึกหัด | กล้ามเนื้อกระตุก - กายภาพบำบัด

กายภาพบำบัด / การออกกำลังกาย

กายภาพบำบัดสามารถช่วยผู้ได้รับผลกระทบให้กล้ามเนื้อกระตุกได้ภายใต้การควบคุม ทางเลือกต่างๆสามารถนำไปสู่ความสำเร็จได้ การนวดสามารถบรรเทาความตึงเครียดและให้ผู้ป่วยได้ การผ่อนคลาย.

เสียงพ้นการบำบัดด้วยความร้อนหรือความเย็นสามารถพิจารณาได้ในบางสถานการณ์ เวลาในการรักษาส่วนใหญ่มักใช้กับการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบจาก กระตุก และช่วยให้ผ่อนคลายได้ง่ายขึ้น แบบฝึกหัดที่เป็นแบบอย่างมีอธิบายไว้ด้านล่าง

1) การออกกำลังกายสำหรับมือมัดมือที่ได้รับผลกระทบเป็นกำปั้นแล้วกดให้แน่น ถือความตึงเครียดเป็นเวลา 15 วินาที จากนั้นคลายความตึงและเหยียดนิ้วออกช้าๆและควบคุมได้

3 รอบ สามารถดูแบบฝึกหัดอื่น ๆ สำหรับนิ้วได้ในบทความ: 2) การออกกำลังกายสำหรับ กล้ามเนื้อใบหน้า นอนลงอย่างหลวม ๆ และผ่อนคลายบนพื้นผิวที่สบาย หลับตา.

ตอนนี้บีบตาของคุณเข้าหากันให้แน่นราวกับว่าคุณต้องการนำมา ขนคิ้ว ใกล้ชิดกันมากขึ้น ถือความตึงเครียดเป็นเวลา 15 วินาที 3 รอบ 3) ต้นขา การออกกำลังกาย 4) การออกกำลังกายต้นแขนนั่งตัวตรงและตั้งตรงบนเก้าอี้

งอข้อศอกของคุณแล้วกดเข้าที่ด้านหลังของเก้าอี้ด้วยแรงบางส่วนค้างไว้ 15 วินาที 3 รอบ คุณอาจสนใจบทความต่อไปนี้: 5) การออกกำลังกายสำหรับเท้านอนหรือนั่งลง

ยกเท้าและยืดไปข้างหน้า จากนั้นหมุนเท้าเข้าด้านในช้าๆและผ่อนแรงค้างไว้ 15 วินาที 3 รอบต่อเท้า

6) การออกกำลังกายสำหรับ กระเพาะอาหาร นั่งบนเก้าอี้. คุณสามารถพยุงตัวเองด้วยมือบนโต๊ะ ตอนนี้ยกขาทั้งสองข้างขึ้นจากพื้นที่มุม 90 °

คุณควรรู้สึกตึงเครียดใน กล้ามเนื้อหน้าท้อง. ค้างไว้ 15 วินาที 3 รอบ หัวข้อต่อไปนี้อาจเป็นที่สนใจสำหรับคุณ: การฝึกอบรมการบำบัดด้วยความเย็นแบบอัตโนมัติ / การบำบัดด้วยความเย็น Postisometric Relaxation EMS หัวข้อต่อไปนี้อาจเป็นที่สนใจสำหรับคุณ:

• การออกกำลังกายสำหรับโรคข้อต่อนิ้วมือ
• แบบฝึกหัดสำหรับ tendinitis

• บริหารข้อศอกเทนนิส
• ออกกำลังกายด้วยข้อศอกของนักกอล์ฟ

• การฝึกอบรม Autogenic
• การบำบัดด้วยความเย็น / การบำบัดด้วยความเย็น
• การผ่อนคลายแบบ Postisometric
• การฝึกอบรม EMS