เด็กนอนไม่พอ | ผลของการนอนไม่พอ

ขาดการนอนหลับในเด็ก

การขาดการนอนหลับของเด็กเป็นปัญหาอย่างแน่นอนเนื่องจากการนอนหลับที่ดีและเพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและกระบวนการพัฒนาการที่หลากหลายของเด็ก มันแสดงออกมาในเด็กโดยมีอาการคล้ายกับในผู้ใหญ่ ขาดสมาธิ ทำให้เกิดปัญหาที่โรงเรียนในขณะที่ความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องอาจทำให้เสียการติดต่อทางสังคม

การอดนอนจะกลายเป็นภัยคุกคามในเด็กเมื่อพวกเขาไม่ตระหนักถึงอันตรายของการจราจรบนท้องถนนอีกต่อไปเช่นระหว่างทางไปโรงเรียนเนื่องจากความเหนื่อยล้า นอกจากนี้ยังพบว่าเด็กที่มี นอนหลับการลิดรอน มีแนวโน้มที่จะมีพฤติกรรมที่เด่นชัดเช่นกลุ่มอาการสมาธิสั้นหรือความผิดปกติของพฤติกรรมทางสังคม นอกจากนี้การเชื่อมต่อที่ชัดเจนระหว่าง นอนหลับการลิดรอน และ หนักเกินพิกัด ในเด็กถูกระบุ

แต่อะไรคือความยาวเพียงพอและอะไรที่น้อยเกินไป? คำถามนี้ไม่สามารถตอบได้โดยทั่วไปเนื่องจากเด็กทุกคนมีความต้องการที่แตกต่างกัน อย่างไรก็ตามสามารถกำหนดแนวทางโดยประมาณได้ตัวอย่างเช่นทารกควรนอนหลับอย่างน้อย 13 ชั่วโมงในปีแรกของชีวิตในขณะที่ 11-12 ชั่วโมงถือว่าเหมาะสมสำหรับ โรงเรียนอนุบาล เด็ก ๆ

ในทางกลับกันเด็กประถมควรมีเวลาประมาณ 10 ชั่วโมงส่วนเด็กและวัยรุ่นอายุระหว่าง 11 ถึง 15 ปีประมาณ 9 ชั่วโมง สำหรับผู้ปกครองของเด็กนักเรียนควรสังเกตว่าเด็กนอนหลับเป็นเวลานานเท่าใดในช่วงสุดสัปดาห์เพื่อพิจารณาความต้องการการนอนหลับตามธรรมชาติของเด็ก จากนั้นข้อมูลนี้จะให้แนวทางสำหรับช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดที่เด็กจะเข้านอนในช่วงสัปดาห์

หากเด็กมีปัญหาในการนอนหลับยากเป็นมาตรการที่เหมาะสมในการส่งเสริมให้เด็กเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายโดยทั่วไป อย่างไรก็ตามบ่อยขึ้นเรื่อย ๆ เด็ก ๆ มีอาการซึมเศร้าอยู่แล้วซึ่งอาจทำให้นอนไม่หลับโดยเฉพาะอย่างยิ่งการขัดขวางไม่ให้หลับ ในกรณีเหล่านี้ควรขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาเด็กและวัยรุ่น