เพื่อหลีกเลี่ยง โรคกรดไหลย้อน gastroesophagealต้องให้ความสนใจกับการลดรายบุคคล ปัจจัยเสี่ยง.
ปัจจัยเสี่ยงด้านพฤติกรรม
- อาหาร
- การบริโภคสารกระตุ้น
- แอลกอฮอล์
- กาแฟ
- ยาสูบ (สูบบุหรี่)
- สถานการณ์ทางจิตสังคม
- ความตึงเครียด
- หนักเกินพิกัด (ค่าดัชนีมวลกาย≥ 25; ความอ้วน).
ปัจจัยป้องกัน (ปัจจัยป้องกัน)
- การเปลี่ยนแปลงอาหาร - สารสำคัญที่อุดมไปด้วยสมดุล อาหาร - อาหารที่สร้างกรดน้อยลงและอาหารที่มีฐานบริจาคมากขึ้นตามลำดับ
- ควรหลีกเลี่ยงอาหารมื้อใหญ่ที่มีไขมันสูง แต่ควรรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ กระจายตลอดทั้งวันยิ่งมาก กระเพาะอาหาร ปริมาณ และยิ่งอยู่ในท้องนานเท่าไหร่ความเสี่ยงก็จะมากขึ้นเท่านั้น กรดไหลย้อน โรค
- รับประทานครั้งสุดท้ายก่อนนอนเวลา 18.00 น
- การหลีกเลี่ยง:
- อาหารที่มีไขมันสูง (เนื้อสัตว์ที่มีไขมันน้ำมันหมูมายองเนสอาหารทอด)
- เครื่องดื่มที่อุดมไปด้วย น้ำตาล เช่น โกโก้ หรือขนมมากเกินไป (โดยเฉพาะ ช็อคโกแลต).
- ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว; ผลไม้ที่เป็นกรดน้ำผลไม้ที่เป็นกรด
- น้ำผลไม้เช่นน้ำผลไม้รสเปรี้ยวน้ำส้มและน้ำมะเขือเทศ (ประกอบด้วยผลไม้หลายชนิด กรด).
- ขนมหวาน (โดยเฉพาะช็อกโกแลต)
- เครื่องดื่มไฮเปอร์โทนิก (คาร์โบไฮเดรตสูง) เช่นโซดาเครื่องดื่มโคล่า โกโก้.
- น้ำแร่อัดลม
- ชาเปปเปอร์มินต์และคอร์เซ็ตสะระแหน่
- ผักดองซอสมะเขือเทศ
- กระเทียมและหัวหอม
- เครื่องเทศร้อนแรง
- การรับประทานอาหารอย่างเร่งรีบเกินไป
- ความสูงของร่างกายส่วนบนถึงกลางคืน
- โรคอ้วน (การมีน้ำหนักเกิน) - ทำให้รูรับแสงทรวงอกส่วนล่าง (เปิดจากหน้าอกไปยังช่องท้อง) กว้างขึ้นเพิ่มความเสี่ยง เข้าร่วมโปรแกรมลดน้ำหนักภายใต้การดูแลของแพทย์
