การฝึกกล้ามเนื้อคอ

คำพ้องความหมายในความหมายกว้างที่สุด

การฝึกคอ, การฝึกความแข็งแรง, การสร้างกล้ามเนื้อ, การเพาะกาย, ฟิตเนส

รายละเอียด

พื้นที่ คอ การฝึกกล้ามเนื้อเป็นการฝึกแยกส่วนจากมากไปหาน้อยของกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมู ความพยายามในการฝึกค่อนข้างสูงเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายอื่น ๆ และเปอร์เซ็นต์ของกล้ามเนื้อที่ได้รับการฝึกฝนในระหว่างการออกกำลังกายนั้นต่ำมาก ดังนั้นจึงเปลี่ยว คอ การฝึกกล้ามเนื้อใช้เฉพาะในพื้นที่ของ เพาะกาย.

In สุขภาพ การฝึกอบรมและ ออกกำลังกาย การฝึกอบรมสามารถใช้เวลาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น คอ กล้ามเนื้อสามารถหดตัวได้โดยการยกสะบักเท่านั้น อย่างไรก็ตามการฝึกกล้ามเนื้อกลุ่มนี้ควรใช้เป็น เสริม ไปจนถึงการวางแผนขั้นสูง

กล้ามเนื้อคอ

• กล้ามเนื้อ Trapezius (ม. trapezius)
• ตัวยกไหล่ (M. levator scapulae)

นิยามการสร้างกล้ามเนื้อ

การฝึกสร้างกล้ามเนื้อเกี่ยวกับการสร้างกล้ามเนื้อตามเป้าหมายโดยมีวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกัน อาจเป็นเพราะเหตุผลด้านความงามล้วนๆ แต่ในขณะเดียวกันก็สามารถใช้ผลการรักษาได้เช่นกันซึ่งสามารถทำได้โดยการปรับปรุงกล้ามเนื้อ โดยการสร้างกล้ามเนื้อข้อร้องเรียนเรื้อรังของกระดูกสันหลังเช่นสามารถบรรเทาหรือกำจัดได้ทั้งหมด

นักกีฬายืนในท่าเดินโดยมีส่วนบนของร่างกายเล็กน้อย หัว จัดขึ้นอย่างผ่อนคลายในการขยายกระดูกสันหลัง สำหรับข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับแบบฝึกหัดนี้โปรดไปที่หัวข้อการยกไหล่

พื้นที่การใช้งาน

การฝึกกล้ามเนื้อคอใช้เฉพาะในด้านการสร้างกล้ามเนื้อมืออาชีพ เนื่องจากการฝึกกล้ามเนื้อคอไม่ส่งเสริม สุขภาพ ด้านต่างๆไม่ได้ใช้ในพื้นที่นี้