อาหารค่ำยกเลิก

รายละเอียด

ด้วยการยกเลิกอาหารค่ำอาหารค่ำจะถูกยกเลิกสองถึงสามวันต่อสัปดาห์ ผู้คิดค้นโภชนาการรูปแบบนี้แนะนำว่าไม่ควรรับประทานอาหารแข็งสัปดาห์ละ 5-XNUMX ครั้งตั้งแต่ XNUMX น. เป็นต้นไป แต่ให้รับประทานอาหารเหลวเท่านั้น สิ่งนี้ควรกระตุ้นการผลิตของร่างกายเอง ฮอร์โมน เมลาโทนิ และ somatropin

สารเหล่านี้เรียกว่า "น้ำพุแห่งความเยาว์วัย" และผลิตขึ้นในระหว่างการนอนหลับเท่านั้น นอกจากนี้ยังมีวิตามินที่อุดมไปด้วยไขมันต่ำ อาหาร และชี้ให้เห็นว่าการดื่มมาก ๆ นอกจากนี้การเตรียมสาหร่ายถือว่าเป็นประโยชน์

การงดอาหารเย็นเป็นครั้งคราวเป็นวิธีการที่เหมาะสมและสามารถช่วยลดและรักษาน้ำหนักได้ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ใช้ได้เฉพาะในกรณีที่มีพลังงานเชิงลบ สมดุล ทำได้จริง การยกเลิกอาหารค่ำทำให้ไม่มีคำแนะนำอย่างสมบูรณ์ในการเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและเล่นกีฬาและออกกำลังกายในชีวิตประจำวันมากขึ้น อย่างไรก็ตามนี่เป็นข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับโปรแกรมลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ

ขั้นตอนการรับประทานอาหาร

การยกเลิกอาหารค่ำสามารถทำได้หลายวิธี บ่อยครั้งที่คำแนะนำจะได้รับในตอนแรกให้งดอาหารเย็นในเย็นวันหนึ่งเท่านั้น จากนั้นอนุญาตให้ใช้เฉพาะเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี่เช่นน้ำเปล่าและชาที่ไม่ได้ทำให้หวาน

นอกจากนี้ยังสามารถทำได้สองวันขึ้นไปโดยไม่ต้องรับประทานอาหารในตอนเย็นและลบมุมเป็นเวลาหลายชั่วโมง - ผลที่ได้คือยิ่งใหญ่ขึ้นตามธรรมชาติ นอกเหนือจากการงดอาหารมื้อค่ำ แต่มื้ออื่น ๆ ยังต้องจับตามองอย่างยิ่ง ใครทานอาหารหลักที่อุดมด้วยแคลอรี่เป็นของตัวเองหรือคนที่ประหยัด แคลอรี่ อีกครั้งในรูปแบบของ Snacks verputzt ลดผลกระทบของการยกเลิกอาหารค่ำทำให้เป็นโมฆะหรือเพิ่มขึ้น

นอกจากนี้ในเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่สูงเช่นน้ำอัดลมน้ำผลไม้หรือแอลกอฮอล์ก็ควรทำโดยไม่ต้องอยู่ในบริบทของการยอมรับน้ำหนักที่ต้องการ ในตอนท้ายของสัปดาห์แคลอรี่ สมดุล เป็นสิ่งสำคัญ ผู้ที่บริโภคมากกว่าที่ได้รับจากอาหารจะลดน้ำหนัก