การออกกำลังกายครั้งที่ 2: ยืนบนเท้าที่ได้รับผลกระทบ อื่น ๆ ขา งอเล็กน้อยและค่อยๆหมุนไปข้างหน้าและข้างหลัง ร่างกายส่วนบนยังคงตั้งตรง
ในตอนเริ่มต้นให้จับวัตถุ (เก้าอี้ผนังตู้) เมื่อคุณเชี่ยวชาญการออกกำลังกายแล้วให้ปล่อยมือของคุณ แกว่งของคุณ ขา 10-20 วินาที
หลังจากพักช่วงสั้น ๆ ให้ออกกำลังกายซ้ำ ทำแบบฝึกหัดต่อไป
