บทนำ
วัยหมดประจำเดือน (เรียกอีกอย่างว่า "climacteric") คือการเปลี่ยนจากการสืบพันธุ์ไปสู่ระยะหมดประจำเดือนในสตรี การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนใช้เวลาหลายปีและเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงมากมายในร่างกายของผู้หญิง สำหรับผู้หญิงบางคนการเปลี่ยนแปลงเริ่มต้นเมื่ออายุ 40 ปีส่วนคนอื่น ๆ จะไม่เริ่มจนกระทั่งอายุ 50 ปี
ประมาณสิบสองเดือนหลังจากนั้น วัยหมดประจำเดือนสุดท้ายที่เกิดขึ้นเอง ประจำเดือนที่ วัยหมดประจำเดือน เสร็จสมบูรณ์ การเปลี่ยนแปลงส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจน นอกจากอาการร้อนวูบวาบเหงื่อออกและอาการอื่น ๆ แล้วผู้หญิงหลายคนยังประสบปัญหาในการรักษาน้ำหนักหรือแม้กระทั่งน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
ทำไมการลดน้ำหนักในช่วงวัยหมดประจำเดือนจึงเป็นเรื่องยาก?
น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นในช่วง วัยหมดประจำเดือน ส่วนใหญ่อธิบายได้จากอายุที่เพิ่มขึ้น ผู้หญิงและผู้ชายที่มีอายุมากกว่าจะมีอัตราการเผาผลาญพื้นฐานลดลงตามอายุที่เพิ่มขึ้นซึ่งสัมพันธ์กับสัดส่วนของมวลกล้ามเนื้อ โดยทั่วไปกล้ามเนื้อจะใช้พลังงานมากกว่าไขมันในมวลเดียวกันอย่างมีนัยสำคัญ
อัตราการเผาผลาญพื้นฐานยังลดลงเมื่อมวลกล้ามเนื้อลดลงตามอายุ หากสิ่งนี้ไม่เพิ่มขึ้นตามกิจกรรมเพิ่มเติมและวิถีชีวิตและ อาหาร ยังคงเหมือนเดิมการเพิ่มน้ำหนักที่ไม่ต้องการจะเกิดขึ้น ตอนนี้ร่างกายได้รับพลังงานมากเกินความต้องการ
พลังงานนี้จะถูกเก็บไว้ในรูปของไขมันสำรองและนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัว อย่างไรก็ตามการลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนในช่วง วัยหมดประจำเดือน มีอิทธิพลสำคัญต่อร่างกายของผู้หญิง เนื้อเยื่อไขมัน ถูกแจกจ่ายซ้ำทำให้เอวหายไปและเต้านมและหน้าท้องสูญเสียความกระชับ
นอกจากนี้อาการวัยทองอาจเป็นภาระทางร่างกายและจิตใจของผู้หญิงอย่างมาก เมื่อเผชิญกับอาการร้อนวูบวาบเช่นการออกกำลังกายจะลดลงหรือแม้กระทั่งความเครียดในชีวิตประจำวันก็ลดลงเหลือน้อยที่สุด นอกจากอัตราการเผาผลาญพื้นฐานที่ลดลงแล้วตอนนี้ยังมีอัตราการเผาผลาญที่มีประสิทธิภาพต่ำลงเนื่องจากการออกกำลังกายน้อยลง อารมณ์ซึมเศร้าซึ่งอาจเกิดขึ้นได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับวิถีชีวิตที่อาจนำไปสู่การบริโภคอาหารที่มีแคลอรี่สูงขึ้น นอกจากการหมุนเวียนของพลังงานที่ลดลงแล้วเรายังมีการบริโภคพลังงานเพิ่มขึ้นอีกด้วย อาหาร และไลฟ์สไตล์
วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักในช่วงวัยหมดประจำเดือนคืออะไร?
หลักการง่ายๆก็ใช้ได้เช่นกัน ลดน้ำหนัก ในช่วง วัยหมดประจำเดือน: หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณต้องใช้พลังงานให้น้อยลงเช่น แคลอรี่มากกว่าที่คุณบริโภค ผู้หญิงและผู้ชายที่มีอายุมากกว่าควรจำไว้ว่าอัตราการเผาผลาญพื้นฐานของพวกเขาจะลดลงตามอายุ ต้องปรับขนาดชิ้นส่วนให้เหมาะสมและการเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพก็มีผลต่อน้ำหนักตัว
หากคุณต้องการเพิ่มการเผาผลาญพลังงานและทำให้ร่างกายดีขึ้นคุณควรออกกำลังกายเป็นประจำ โดยทั่วไปแล้วนี่เป็นคำขวัญสำหรับการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่ก็เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือนที่ต้องการลดน้ำหนัก นอกเหนือจากการออกกำลังกายทุกวันในรูปแบบของการเดินหรือขี่จักรยานแล้วยังรวมถึงการออกกำลังกายเช่น น้ำหนักการฝึกอบรม or ความอดทน การอบรม
สิ่งนี้ไม่เพียง แต่มีอิทธิพลในเชิงบวกต่อน้ำหนัก แต่ยังมีข้อดีอื่น ๆ อีกมากมาย: การออกกำลังกายเสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อและกระดูกป้องกันความผิดปกติของท่าทางที่เกี่ยวข้องกับอายุหรือแนวโน้มที่จะลดลงสนับสนุน ระบบหัวใจและหลอดเลือด และมีผลดีต่อความเป็นอยู่ทั่วไป โดยเฉพาะผู้หญิงที่อยู่ในวัยหมดประจำเดือนเมื่อฮอร์โมนมีการเปลี่ยนแปลงจะชอบลักษณะของ โรคกระดูกพรุนได้รับประโยชน์จากผลของการออกกำลังกาย เกลือเป็นของคลังแสงของ homeopaths จำนวนมากและยังใช้สำหรับการร้องเรียนในวัยหมดประจำเดือน
ประสิทธิภาพของเกลือ Schuessler ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ แต่ยังคงเป็นที่นิยมและใช้บ่อย ข้อบ่งใช้สำหรับเกลือ Schuessler คืออาการไม่พึงประสงค์โรคหรือความผิดปกติของการเผาผลาญทุกชนิด ผลกระทบนี้ตั้งอยู่บนสมมติฐานที่ว่าแร่ธาตุที่ขาดหายไปส่งผลเสียต่อการเผาผลาญอาหารดังนั้นจึงนำไปสู่อาการขาดสารอาหารหรือความผิดปกติของการเผาผลาญ
การทดแทนด้วยเกลือ Schuessler ควรจะทดแทนข้อบกพร่องเหล่านี้และอาจส่งผลดีต่อการเผาผลาญในช่วงวัยหมดประจำเดือน สำหรับการร้องเรียนในวัยหมดประจำเดือนเกลือหมายเลข 7 และ No.
8 ใช้สำหรับการร้องเรียนทั่วไปสำหรับข้อร้องเรียนเฉพาะนอกจากนี้ยังมีการใช้เกลืออื่น ๆ อย่างไรก็ตามควรย้ำซ้ำว่าผลของเกลือ Schuessler ไม่สามารถยืนยันทางการแพทย์ได้และเป็นเพียงวิธีการรักษาแบบชีวจิตเท่านั้น นอกจากเกลือ Schuessler แล้วยังมีความเป็นไปได้เพิ่มเติมใน homeopathy เพื่อบรรเทาอาการวัยทอง
หลักการของ homeopathy คือการรักษา "โดยชอบ" สารที่ก่อให้เกิดโรคหรือความผิดปกติของการเผาผลาญได้รับการจัดการในความเข้มข้นที่เจือจางมากซึ่งจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญ อีกครั้งไม่มีหลักฐานทางการแพทย์เกี่ยวกับประสิทธิผลของการเตรียม
รูปแบบการบริหารที่พบมากที่สุด ได้แก่ globules ซึ่งใช้วันละหลายครั้ง เพื่อที่จะได้พบกับการเตรียมการที่เหมาะสมขอแนะนำให้ตรวจร่างกายโดยแพทย์ที่ทำการรักษาหรือผู้ประกอบวิชาชีพที่ไม่ใช่แพทย์ อย่างไรก็ตามต้องมีการกล่าวอีกครั้งในตอนนี้ว่าการใช้ globules หรือยาอื่น ๆ เพียงอย่างเดียวไม่คาดว่าจะส่งผลให้น้ำหนักลดลงอย่างเห็นได้ชัด แต่ส่วนใหญ่แล้วการปรับปรุงโดยทั่วไป สุขภาพ. ไม่มีทางที่จะเปลี่ยนวิถีชีวิตเช่นพฤติกรรมการกินหรือออกกำลังกายหากมีเป้าหมายเพื่อลดน้ำหนักตัว
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
