“ยืดกล้ามเนื้อสะโพก” ในท่าหงาย ให้ขาที่ได้รับผลกระทบห้อยลงบนพื้นผิวที่ยกขึ้น ระวังอย่าให้เข้าไปในโพรงหลัง การเคลื่อนไหวของลูกตุ้มเล็กน้อยเป็นไปได้ หลังจาก 15 วินาที ให้หยุดพักสั้นๆ แล้วทำซ้ำอีก 2 ครั้ง “ขาห้อยยังคงอยู่ในขณะที่ขาที่ห้อยอยู่ก่อนหน้านี้ … การออกกำลังกายจากกายภาพบำบัดสำหรับการออกกำลังกาย TEP สะโพก 9 ภาพที่ 1
“ยืดต้นขาด้านหลัง” วางขาที่ได้รับผลกระทบโดยเหยียดให้สุดบนพื้นผิวที่ยกขึ้น ดึงนิ้วเท้าเข้าหาตัวคุณและชี้ร่างกายส่วนบนไปทางเท้า ขารองรับยังคงยืดออก เท้าทั้งสองชี้ตรงไปข้างหน้า ยืดเหยียดค้างไว้ 10 วินาทีต่อขา และทำสองครั้ง ไปที่บทความกายภาพบำบัดหลังจาก ... การออกกำลังกายจากกายภาพบำบัดสำหรับการออกกำลังกาย TEP สะโพก 10
“บริดจ์” จากท่าหงาย ดันสะโพกขึ้นให้มากที่สุดโดยรักษาความตึงเครียดในช่องท้อง ในกรณีที่เหมาะสม ให้ใช้เส้นตั้งแต่เข่าถึงไหล่ ส้นเท้าควรอยู่ในตำแหน่งและแขนที่ด้านข้างของร่างกาย ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 15 วินาทีและผ่าน 3 ครั้ง เนื่องจาก … การออกกำลังกายจากกายภาพบำบัดสำหรับการออกกำลังกาย TEP สะโพก 2
“บดส้นเท้า” วางขาที่ได้รับผลกระทบเล็กน้อยกับส้นเท้า ดึงนิ้วเท้าให้ไกลที่สุดแล้วงอข้อเข่าโดยไม่ปล่อยเท้าจากพื้น “จากตำแหน่งเริ่มต้น เท้าและเข่าจะยืดออกจนสุดโดยไม่ยกส้นเท้าขึ้นจากพื้น ทำซ้ำแบบฝึกหัดนี้ 15 ครั้งต่อข้างด้วย ... การออกกำลังกายจากกายภาพบำบัดสำหรับการออกกำลังกาย TEP สะโพก 3
“ การปั่นจักรยาน” ในการออกกำลังกายนี้คุณจะต้องเคลื่อนไหวโดยให้สะโพกและเข่าอยู่ในท่าหงายคล้ายกับการขี่จักรยาน ทำครั้งละประมาณ 1 นาที ทำแบบฝึกหัดต่อไป
“เสริมกระดูกสันหลังส่วนเอว – ท่าเริ่มต้น” นอนหงายในท่าซูเฟ่นหน้ากำแพงและวางเท้าทั้งสองขนานกัน ในตำแหน่งเริ่มต้น หันหน้าอกของคุณขึ้น เอียงกระดูกเชิงกรานไปข้างหน้า และเข้าไปในสะพาน (หลังกลวง) สิ่งเดียวที่สัมผัสกับพื้นคือตอนนี้ผ่านทางสะบักและบั้นท้าย “เอว… การออกกำลังกายจากกายภาพบำบัดสำหรับการออกกำลังกาย TEP สะโพก 5
“ในท่าหงาย กดหลังส่วนล่างของคุณลงไปที่พื้นอย่างแน่นหนา แล้วยกขาของคุณขึ้นจากพื้นเล็กน้อย เหยียดออกไปด้านนอก การเคลื่อนไหวจะต้องไม่ถูกถ่ายโอนไปยังลำตัว 15 ชม. a 2 ชุด “ผู้ลักพาตัวยืน” เมื่อยืน ลำตัวจะเกร็งไม่ให้ขยับขาออกไปด้านนอกระหว่าง … การออกกำลังกายจากกายภาพบำบัดสำหรับการออกกำลังกาย TEP สะโพก 6
“ เบาะนั่งติดผนัง” พิงผนังที่มั่นคงโดยงอเข่าโดยประมาณ 100 °. เท้าชี้ออกไปด้านนอกเล็กน้อยและแกนขาตั้งตรง ดำรงตำแหน่งนี้ประมาณ 15-20 วินาทีและทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำหลังจากพักสั้น ทำแบบฝึกหัดต่อไป
“การยืดเข่า-สะโพก” ในท่าหงาย ขาที่ได้รับผลกระทบถูกกดลงไปที่พื้นโดยเหยียดออกจนสุด เกร็งก้น หน้าท้อง และต้นขา เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่เข้าไปในโพรงหลังอันเนื่องมาจากแรงกดดัน กดหลังส่วนล่างลงกับพื้นอย่างแน่นหนา รักษาความตึงเครียดนี้ไว้ประมาณ 10 วินาทีและผ่าน 3 ครั้ง … การออกกำลังกายจากกายภาพบำบัดสำหรับการออกกำลังกาย TEP สะโพก 1
“ Adductors” ทำมุมเข่าเล็กน้อยในท่าตั้งตรงจากนั้นเลื่อนเข้าด้านใน / ขึ้นไปด้านตรงข้าม 15 Whl. 2 รอบส่งต่อไปยังแบบฝึกหัดถัดไป
กายภาพบำบัดหลัง TEP สะโพกมีความสำคัญอย่างยิ่ง ในกรณีส่วนใหญ่ โครงสร้าง (การมองเห็น เอ็น กล้ามเนื้อ) รอบข้อสะโพกได้รับบาดเจ็บจากการผ่าตัด สรีรวิทยาของข้อสะโพกบกพร่องอย่างรุนแรง ณ จุดนี้กายภาพบำบัดหลัง TEP สะโพกกลายเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ ความเสียหายที่เป็นไปได้สามารถแก้ไขได้โดยการสร้างกล้ามเนื้อเป้าหมาย … กายภาพบำบัดหลังสะโพก -TEP
มาตรการการรักษาเพิ่มเติม นอกจากการทำกายภาพบำบัดจริงเพื่อเพิ่มความคล่องตัวและความแข็งแรงแล้ว การบำบัดด้วยตนเองหลังจาก TEP สะโพกยังสามารถทำได้ การจับและการเคลื่อนไหวแบบพิเศษโดยนักกายภาพบำบัดสามารถส่งผลดีต่อกระบวนการบำบัดรอบๆ ข้อสะโพก นอกจากนี้ยังสามารถทำงานด้วยการนวดเบา ๆ และความร้อนได้ สะโพก… มาตรการรักษาเพิ่มเติม | กายภาพบำบัดหลังสะโพก -TEP
