ใครก็ตามที่เริ่มเล่นกีฬาใหม่ ๆ ควรหาข้อมูลเกี่ยวกับข้อกำหนดล่วงหน้า ไม่ว่าจะเป็นอุปกรณ์ที่เหมาะสมความต้องการทางกายภาพปัจจัยด้านความสนุกหรือ ออกกำลังกาย ปัจจัย. ทุกคนต้องการกีฬาที่เหมาะสมกับเขาและชดเชยชีวิตประจำวันของเขา คนที่มีความทะเยอทะยานควรเลือกกีฬาที่ช้าลงเช่นการเดินแบบนอร์ดิกหรือ ว่ายน้ำ ผ่อนคลาย. กีฬาอื่น ๆ เช่นแบดมินตัน เทนนิส หรือวอลเลย์บอลชายหาดต้องมีระดับขั้นต่ำ ออกกำลังกาย ดังนั้นจึงไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ได้ใช้งานเป็นเวลาหลายปี นี่คือกีฬาบางส่วนและข้อเท็จจริงที่สำคัญที่สุด:
วอลเลย์บอลชายหาด
- เหมาะกับใคร? ไม่ใช่สำหรับโซฟามันฝรั่งและสำหรับผู้เริ่มเล่นกีฬา
- ฟิตเนส ปัจจัย: การฝึกวอลเลย์บอลชายหาดเป็นหลัก ความแข็งแรง, ตีกลับและ ความอดทน.
- ความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ: ขึ้นอยู่กับระดับความฟิต
- ปัจจัยด้านความสนุก: ถ้าคุณชอบแอคชั่นกรีฑาและการเข้าสังคมนี่คือสถานที่ที่เหมาะสม
แบดมินตัน
- เหมาะกับใคร? สามารถเล่นได้แม้มีความฟิตต่ำ การเคลื่อนไหวไปข้างหน้าและข้างหลังเป็นปัญหาสำหรับผู้ป่วยหลัง
- ปัจจัยด้านความฟิต: แบดมินตันส่วนใหญ่ฝึกความคล่องตัว ความอดทน และความเร็วปฏิกิริยา
- เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ: ในทางตรงกันข้ามกับแบดมินตันระดับต่ำ อย่างไรก็ตามระวังการถอยหลังด้วย!
- ปัจจัยที่สนุกสนาน: โดยทั้งหมดเป็นเกมที่เข้ากับคนง่ายโดยมีเงื่อนไขว่าผู้เล่นจะสอดคล้องกับประสิทธิภาพที่ชาญฉลาด
ฟุตบอล
- เหมาะกับใคร? หลายคนนำความรู้เดิมมาจากเยาวชนดังนั้นฟุตบอลจึงง่ายต่อการเรียนรู้
- ปัจจัยด้านความฟิต: รถไฟฟุตบอลโดยเฉพาะความเร็ว ความอดทน และความคล่องตัว
- ความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ: กีฬาลูกบอลที่มีการสัมผัสร่างกายโดยทั่วไปมีความเสี่ยงสูงที่จะได้รับบาดเจ็บ
- ปัจจัยด้านความสนุกสนาน: ปัจจัยด้านความเป็นกันเองสูง
วิ่งออกกำลังกาย
- เหมาะกับใคร? ใครมีสุขภาพแข็งแรงก็วิ่งได้ อย่างไรก็ตามรุนแรง หนักเกินพิกัด ไปที่ ข้อต่อ.
- ปัจจัยด้านการออกกำลังกาย: วิ่งออกกำลังกาย ส่วนใหญ่ฝึกความอดทนดังนั้น ระบบหัวใจและหลอดเลือด.
- ความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ: ต่ำหากใช้รองเท้าที่ดี
- ปัจจัยด้านความสนุก: สามารถผ่อนคลายได้จริงๆ น่าดึงดูดยิ่งขึ้นเมื่ออยู่ในธรรมชาติที่มีเสน่ห์
เดินนอร์ดิก
- เหมาะกับใคร? นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับผู้เริ่มเล่นกีฬา แต่ต้องได้รับคำแนะนำจากมืออาชีพ
- ปัจจัยด้านความแข็งแรง: การเดินแบบนอร์ดิกมีความอดทนเป็นหลักโดยมีการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อแทบทุกส่วน
- ความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ: ต่ำมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเลือกเสาและรองเท้าอย่างระมัดระวัง
- ปัจจัยที่น่าสนใจ: มีเสน่ห์เป็นพิเศษใน บริษัท และทิวทัศน์ที่สวยงาม
การขี่จักรยาน
- เหมาะกับใคร? คุณจะไม่มีวันลืมมันและการเคลื่อนไหวที่มั่นคงนั้นทำได้ง่าย ข้อต่อ.
- ปัจจัยด้านความฟิต: การขี่จักรยานส่วนใหญ่ฝึกความอดทนและ ขา ความแข็งแรง. กล้ามเนื้อลำตัวช่วงบนมาน้อยเกินไป
- ความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ: ต่ำมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณขี่จักรยาน
- ปัจจัยที่น่าสนุก: บนเส้นทางจักรยานปลอดภัยกว่าและมักจะดีกว่าบนท้องถนน
สระว่ายน้ำ
- เหมาะกับใคร. ในอุดมคติ กีฬาสำหรับผู้มีน้ำหนักเกิน คนและผู้ป่วยข้อต่อและหลังเนื่องจากร่างกายไม่ต้องรับแรงกระแทก
- ปัจจัยด้านการออกกำลังกาย: ว่ายน้ำ ส่วนใหญ่ฝึกความอดทนกล้ามเนื้อแทบทุกส่วนกำลังทำงานอยู่ การฝึกหัวใจและหลอดเลือดอย่างเข้มข้น
- เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ: สำหรับนักว่ายน้ำสมัครเล่นแทบจะไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บเลย เป็นครั้งคราว ผิว การระคายเคืองเนื่องจาก คลอรีน และอื่น ๆ น้ำ สารเติมแต่ง
- ปัจจัยที่น่าสนุก: น่าตื่นเต้นจริงๆ แต่เป็นเลน ว่ายน้ำ อาจเป็นเรื่องน่าเบื่อ สระว่ายน้ำธรรมชาติเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง
สเก็ต
- เหมาะกับใคร? ต้องใช้จำนวนมาก สมดุล และต้องการเรียนรู้ ลูกกลิ้ง สเก็ต ประสบการณ์เป็นข้อได้เปรียบ
- ปัจจัยด้านการออกกำลังกาย: สเก็ต รถไฟ การประสาน, ความอดทนและ ขา ความแข็งแรง.
- ความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ: มีความเสี่ยงสูงต่อการบาดเจ็บจากการหกล้ม สวมชุดป้องกันโดยเด็ดขาด
- ปัจจัยด้านความสนุก: ทำได้ช้าและผ่อนคลายเช่นเดียวกับกีฬาและเร็ว
เดินป่าขึ้นยอดเขา ชมวิว
- เหมาะกับใคร? เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการพักผ่อนเช่นเดียวกับการออกกำลังกาย
- ปัจจัยด้านความฟิต: เอฟเฟกต์ที่เหมาะสมที่สุดสำหรับ ระบบหัวใจและหลอดเลือด.
- เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ: แทบไม่มีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ เมื่อเดินลงเนินให้ใช้เสา
- ปัจจัยความสนุก: เดินป่าขึ้นยอดเขา ชมวิว เป็นไปได้ด้วยตัวของมันเอง ภูมิทัศน์ที่สวยงามไม่เหลือ
เทนนิส
- เหมาะกับใคร? สามารถเรียนรู้ได้แม้ในวัยสูงอายุ แต่ดีที่สุดกับผู้ฝึกสอน.
- ปัจจัยด้านการออกกำลังกาย: เทนนิส รถไฟ การประสานความคล่องตัวและความอดทน กล้ามเนื้อหลายส่วนกำลังออกฤทธิ์
- ความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ: ขึ้นและลงตามระดับความฟิตและเทคนิคการเล่น
- ปัจจัยความสนุก: หลากหลาย เหมาะสำหรับประเภทการแข่งขัน
วินเซิร์ฟ
- เหมาะกับใคร? ต้องมีความรู้สึกที่ดี สมดุล. ผู้เริ่มต้นต้องได้รับการฝึกฝนเป็นอย่างมากและควรให้คำแนะนำ
- ปัจจัยด้านการออกกำลังกาย: ความแข็งแกร่งของรถไฟวินด์เซิร์ฟ การประสาน และความอดทน หลังควรมีสุขภาพดีและมีกล้ามเนื้อ
- ความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ: ค่อนข้างต่ำหากคุณเชี่ยวชาญเทคนิค
- ปัจจัยด้านความสนุก: ทำได้รวดเร็วและมีชีวิตชีวาเช่นเดียวกับช้าและผ่อนคลาย
สกีน้ำ
- เหมาะกับใคร? ต้องมีการออกกำลังกายในระดับหนึ่งแล้วไม่เหมาะสำหรับนักกีฬามือใหม่
- ปัจจัยด้านการออกกำลังกาย: น้ำ การเล่นสกีส่วนใหญ่ฝึกการประสานงานและความแข็งแรงรวมทั้งกลุ่มกล้ามเนื้อแทบทั้งหมด
- ความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ: ผู้เริ่มต้นมักรู้สึกว่ากล้ามเนื้อตึงหรือมีความเสี่ยงต่ำ
- ปัจจัยด้านความสนุก: กีฬาที่มีแอคชั่นมากมาย ใช้งานได้กับรถเคเบิลหรือเรือยนต์
