กาแฟระหว่างตั้งครรภ์: สิ่งที่คุณต้องรู้

ถ้วยนึ่ง กาแฟ ที่โต๊ะอาหารเช้าหรือลาเต้มัคคิอาโต้ระหว่างทางไปทำงานเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมตอนเช้าที่จำเป็นสำหรับหลาย ๆ คนในการเริ่มต้นวันใหม่ ที่จุดเริ่มต้นของไฟล์ การตั้งครรภ์อย่างไรก็ตามคุณแม่ที่มีครรภ์มักไม่แน่ใจว่าจะต้องทำอย่างไรหากไม่มีเครื่องดื่มปลุกยอดนิยม ด้วยเคล็ดลับและคำแนะนำต่อไปนี้เรา เพิง เบา ๆ ว่า กาแฟ นักดื่มควรปฏิบัติตัวในช่วง การตั้งครรภ์ และให้นมบุตร

คาเฟอีน: ไม่เป็นอันตรายในปริมาณเล็กน้อย

แตกต่าง แอลกอฮอล์การบริโภคที่ถูกกีดกันอย่างสมบูรณ์ในระหว่าง การตั้งครรภ์ไม่มีแนวทางที่ชัดเจนเกี่ยวกับ กาแฟ การบริโภคสำหรับหญิงตั้งครรภ์ เป็นที่ทราบกันดีว่า คาเฟอีน ที่มีอยู่ในกาแฟจะผ่านเข้าไป รก และเข้าสู่ การไหลเวียน ของเด็กในครรภ์ แต่ไม่ว่าจะสูง ปริมาณ อาจมีผลกระทบที่เป็นอันตรายยังไม่ได้รับการวิจัยอย่างเต็มที่

ตามความรู้ทางวิทยาศาสตร์ในปัจจุบันไม่มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น การคลอดก่อนกำหนด or การคลอดก่อนกำหนด ในสตรีมีครรภ์ที่ดื่มกาแฟระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามการศึกษาของนอร์เวย์พบหลักฐานว่ามีจำนวนมากขึ้น คาเฟอีน ได้ นำ เพื่อลดน้ำหนักแรกเกิด ดังนั้นโลก สุขภาพ องค์การ (WHO) แนะนำให้หญิงตั้งครรภ์รับประทานอาหารไม่เกิน 300 มิลลิกรัม คาเฟอีน ต่อวัน. สิ่งนี้สอดคล้องกับกาแฟสูงสุดสองถ้วย อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่ามีคาเฟอีนอยู่แล้ว โกโก้, ช็อคโกแลต, สีเขียวและ ชาดำและน้ำอัดลม

จำกัด การบริโภคกาแฟแม้ว่าจะให้นมบุตรก็ตาม

เนื่องจากคาเฟอีนถูกดูดซึมโดยทารกผ่าน เต้านมมารดาที่ให้นมบุตรควรเพลิดเพลินกับกาแฟในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น สมาคมโภชนาการแห่งเยอรมนี (DGE) เช่นเดียวกับ WHO แนะนำให้ จำกัด ปริมาณคาเฟอีน 300 มิลลิกรัมต่อวันสำหรับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ปริมาณที่สูงขึ้นอาจทำให้กระสับกระส่าย อาการปวดท้อง และรบกวนการนอนหลับของเด็ก ที่ดีที่สุดคือเพลิดเพลินกับกาแฟของคุณทันทีหลังให้นมบุตรเพื่อให้ร่างกายได้รับคาเฟอีนให้มากที่สุดก่อนที่คุณจะให้นมลูกครั้งต่อไป

ลองใช้ทางเลือกอื่นที่อร่อย

แม้ว่าคุณจะไม่ต้องเลิกดื่มกาแฟโดยสิ้นเชิงในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร แต่ก็คุ้มค่าที่จะลองใช้ทางเลือกอื่นแทนเครื่องดื่มร้อนกระตุ้น เราได้รวบรวมไอเดียแสนอร่อยสำหรับวิธีที่คุณจะได้รับตลอดทั้งวันโดยไม่ต้องดื่มกาแฟ:

• สมูทตี้ ทำจากผลไม้ตามฤดูกาลและ นม or โยเกิร์ต ให้พลังงานและ วิตามิน ตอนเช้า. อย่างไรก็ตามอย่าลืมใช้เฉพาะพาสเจอร์ไรส์เท่านั้น นม. เพราะดิบ นม สามารถมี แบคทีเรีย ที่อาจเป็นอันตรายสำหรับหญิงตั้งครรภ์
• Rooibos ชาไม่มีคาเฟอีนและมีส่วนผสมที่มีคุณค่ามากมายเช่น องค์ประกอบการติดตาม และ flavenoids นอกจากนี้ยังมีการกล่าวถึง เลือด ฤทธิ์ลดความดันและ antispasmodic
• อุ่น ๆ สักแก้ว น้ำ ด้วยน้ำมะนาวเล็กน้อยหลังจากตื่นนอนแล้ว การไหลเวียน ไปและสามารถช่วยต่อต้านอาการแพ้ท้องได้
• อีกทางเลือกหนึ่งนอกเหนือจากกาแฟที่มีคาเฟอีนยังสามารถเป็นกาแฟทดแทนที่ละลายน้ำได้ซึ่งทำจากข้าวบาร์เลย์มอลต์และข้าวไรย์ ไม่มีคาเฟอีนและย่อยได้ง่ายกว่ากาแฟ

ในทางกลับกันกาแฟหลายรูปแบบเช่นคาปูชิโน่และลาเต้มัคคิอาโต้ไม่ใช่ทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับกาแฟคลาสสิกเนื่องจากมีเอสเปรสโซที่มีคาเฟอีนดังนั้นจึงควรดื่มในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น เครื่องดื่มชูกำลัง ยังไม่ใช่ทางเลือกที่แนะนำสำหรับกาแฟสำหรับสตรีมีครรภ์