ขั้นตอนการลดน้ำหนักด้วยกาแฟ
ในการลดน้ำหนักด้วยกาแฟสีเขียวคุณสามารถใช้แคปซูลกาแฟหรือผงกาแฟ คุณยังสามารถดื่มชากาแฟเขียวได้ แต่มักถูกมองว่าเปรี้ยวและอร่อยน้อยกว่า ทั้งหมดนี้ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ประกอบด้วยสารสกัดจากเมล็ดกาแฟสีเขียวอันทรงคุณค่า
แคปซูลเป็นยาที่ง่ายเป็นพิเศษ คุณรู้แน่ชัดว่าหนึ่งแคปซูลรับประทานกรดคลอโรเจนิกกี่มิลลิกรัม ผลิตภัณฑ์มีจำหน่ายในร้านขายยาร้านขายยาและทางอินเทอร์เน็ตในราคาถูก
เพื่อให้ได้ผลดีที่สุดควรรับประทานกรดคลอโรเจนิก 200-300 มก. ร่วมกับน้ำประมาณ 20 นาทีก่อนมื้ออาหาร แคปซูลที่มีปริมาณกรดคลอโรเจนิก 50% เหมาะอย่างยิ่งสำหรับสิ่งนี้ ขอแนะนำให้รับประทานแคปซูลวันละสามครั้ง ขนานกับสิ่งนี้ อาหารอาหารควรมีความสมดุลอย่างเหมาะสมแคลอรี่ต่ำและไขมันต่ำ กีฬาช่วยเพิ่มการเผาผลาญอย่างมหาศาลและสามารถใช้ร่วมกับกาแฟดำคั่วหนึ่งแก้วก่อนการฝึกอบรมเพื่อสลายไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น
ฉันสามารถลดน้ำหนักด้วยกาแฟได้เท่าไร?
มีคำอธิบายว่ากาแฟเขียวซึ่งเป็นแคลอรี่ต่ำที่ดีต่อสุขภาพสามารถหายไปได้ครึ่งกิโลกรัมต่อสัปดาห์ อาหาร และการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามความสำเร็จของการลดน้ำหนักนั้นขึ้นอยู่กับมื้ออาหารเป็นอย่างมาก แคปซูลกาแฟช่วยเพิ่มการเผาผลาญ แต่ต้องการอาหารแคลอรี่ต่ำและไขมันต่ำเพื่อละลายไขมันออกไป หากคุณรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำและคาร์โบไฮเดรตต่ำเป็นหลักในช่วงนี้ อาหารออกกำลังกายดื่มน้ำเยอะ ๆ และกาแฟดำเป็นครั้งคราวคุณลดน้ำหนักได้เกินครึ่งกิโล ความสำเร็จของอาหารจึงขึ้นอยู่กับการรับประทานแคปซูลประเภทของอาหารและโปรแกรมกีฬาส่วนบุคคล
ผลข้างเคียง
เป็นที่ทราบกันดีตั้งแต่ทศวรรษที่ 1980 ว่าการบริโภคกาแฟอย่างหนักทำให้ระดับโฮโมซิสเทอีนใน เลือด เพิ่มขึ้นโฮโมซิสเทอีนเป็นกรดอะมิโนที่ถือเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดเช่น ลิ่มเลือดอุดตัน. คาเฟอีน และกรดคลอโรเจนิกเป็นสารที่เพิ่มความเข้มข้นของกรดอะมิโนนี้ โดยพื้นฐานแล้วกาแฟคั่วบดที่เราดื่มและสารสกัดจากกาแฟเขียวมีผลข้างเคียงเช่นเดียวกัน
อย่างไรก็ตามปริมาณของ คาเฟอีน ในกาแฟเขียวจะต่ำกว่ากาแฟคั่วหนึ่งถ้วย ผลข้างเคียงอาจรวมถึงการนอนไม่หลับ อาการปวดหัวความกังวลใจหรือความรู้สึกไม่สบายทางเดินอาหารที่มีปริมาณมาก คาเฟอีน. หากรับประทานคาเฟอีนเป็นประจำในปริมาณที่สูงเป็นระยะเวลานานอาจทำให้เกิดการติดคาเฟอีนซึ่งทำให้เกิดอาการถอนได้หากดื่มกาแฟลดลง ในบางกรณีที่หายากมากการใช้คาเฟอีนเกินขนาดเช่นคาเฟอีนในปริมาณหนึ่งกรัมขึ้นไปสามารถเร่งชีพจรได้อย่างมากและยังทำให้เกิดอาการผิดปกติ (การเต้นของหัวใจนอกปกติ หัวใจ อัตรา) ในหัวใจ
