ข้อดี
ข้อได้เปรียบที่ชัดเจนคือการออกกำลังกายในโรงยิมโดยไม่มีอุปกรณ์เสริมความแข็งแรงแบบคลาสสิกจะดีกว่ามาก การประสาน การฝึกอบรม. ตัวอย่างเช่นในโรงยิมสามารถเคลื่อนไหวได้เพียงครั้งเดียวในทิศทางที่แน่นอนบนแกนใดแกนหนึ่งเท่านั้น ผีเสื้อ. เนื่องจากการเคลื่อนไหวที่กำหนดไว้ล่วงหน้าเหล่านี้มักจะผิดธรรมชาติอย่างมากทำให้มีความเสี่ยงสูงต่อการบาดเจ็บและมีความยืดหยุ่นน้อยกว่าซึ่งจำเป็นในชีวิตประจำวัน
แน่นอนว่าฟรี น้ำหนักการฝึกอบรม หรือการฝึกอบรมโดยไม่ต้อง เอดส์ ยังไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ การเคลื่อนไหวที่จะดำเนินการก่อนอื่นควรดำเนินการด้วยโหลดต่ำจนกว่าจะชำนาญอย่างแม่นยำ จากนั้นจึงสามารถใช้น้ำหนักและความต้านทานที่หนักกว่าได้เท่านั้น
ในขณะเดียวกันรูปแบบของการฝึกอบรมนี้ยังสอนคุณได้ดีขึ้น สมดุล และ การประสาน ทักษะ นอกจากนี้ผู้เริ่มต้นโดยเฉพาะสามารถ ฟัง ร่างกายของตัวเองดีขึ้นและอย่าปรับตัวให้เข้ากับระดับความยากที่กำหนดในโรงยิมเท่านั้น ข้อดีที่ยิ่งใหญ่สำหรับหลาย ๆ คนคือเงินที่ประหยัดได้
คุณไม่จำเป็นต้องมีผู้ฝึกสอนส่วนตัวเมื่อฝึกที่บ้านคุณไม่ต้องจ่ายค่าสมาชิกและไม่ต้องซื้ออุปกรณ์กีฬาด้วยซ้ำ นอกจากนี้คุณยังประหยัดเวลาได้มาก: คุณไม่ต้องไปยิมเปลี่ยนเสื้อผ้าหรืออาจรอจนกว่าอุปกรณ์ที่ต้องการจะพร้อมใช้งานและไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับวันที่ของหลักสูตรหรือเวลาเปิดทำการ การออกกำลังกายหลายอย่างสามารถทำได้เกือบทุกที่ไม่ว่าจะเป็นที่บ้านในห้องนั่งเล่นขณะเดินทางในโรงแรมท่ามกลางอากาศที่ดีในสวนสาธารณะหรือแม้แต่ในสำนักงาน
กีฬาไม่ได้ผูกติดอยู่กับสถานที่เฉพาะอีกต่อไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่มีร่างกายแข็งแรงจะรู้สึกสะดวกสบายมากขึ้นในผนังทั้งสี่ด้านของตัวเอง นอกจากนี้ยังอาจเป็นอุปสรรคสำหรับพวกเขาที่จะเดินผ่านสตูดิโอในชุดวอร์มที่ไม่ดูไม่ดีหรือสร้างความอับอายให้กับตัวเองหากการออกกำลังกายไม่ชำนาญ
หัวข้อนี้อาจเป็นที่สนใจสำหรับคุณ: ยิม - วิธีตั้งค่าห้องออกกำลังกายของฉันเอง การฝึกความแข็งแรง ที่บ้านผลลัพธ์ที่มองเห็นได้มักจะไม่เกิดขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาที่มีส่วนสูง เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย. นอกจากนี้ยังค่อนข้างเป็นไปได้ที่การเพิ่มน้ำหนักจะเกิดขึ้นก่อน
นี่ไม่ใช่เพราะไฟล์ การฝึกความแข็งแรง ไม่ได้ผล แต่เนื่องจากการสร้างกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อหนักกว่า เนื้อเยื่อไขมัน ดังนั้นจึงมักจะสร้างความสัมพันธ์กับปริมาณไขมันในร่างกายที่สูญเสียไปแล้ว เราไม่ควรท้อแท้กับสิ่งนี้
ในกรณีส่วนใหญ่กล้ามเนื้อที่เพิ่งได้รับมาจะไม่สามารถมองเห็นได้ในตอนแรกเนื่องจากเปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกายยังสูงเกินไป ในกรณีนี้นักกีฬามีกล้ามเนื้อหน้าท้องที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดี แต่มองไม่เห็นเป็นซิกซ์แพ็กเพราะยังมีไขมันในช่องท้องมากเกินไป อย่างไรก็ตามใครที่ต้องการลดน้ำหนักด้วย น้ำหนักการฝึกอบรม ไม่ควร จำกัด แบบฝึกหัดให้อยู่ใน“ โซนปัญหา” ที่ควรจะเป็น
เช่นถ้าอยากได้ six-pack ก็ต้องลดทั้งก้อน เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย และไม่ใช่แค่การซิทอัพอย่างต่อเนื่อง น่าเสียดายที่ไม่สามารถสูญเสียเนื้อเยื่อไขมันได้เฉพาะบางส่วนของร่างกาย นั่นคือเหตุผล การฝึกความแข็งแรง ที่บ้านโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการลดน้ำหนักควรมุ่งเป้าไปที่ร่างกายทั้งหมด
ข้อดีของมวลกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นอันเป็นผลมาจากการฝึกก็คือกล้ามเนื้อใช้พลังงานมากกว่า เนื้อเยื่อไขมันแม้ในขณะพักผ่อน ซึ่งหมายความว่าการหมุนเวียนแคลอรี่ทั้งหมดจะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นด้วย การฝึกความเข้มข้นสูงยังเหมาะสำหรับ ลดน้ำหนัก เพราะช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้ดีกว่าการฝึกที่เข้มข้นน้อยกว่า
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
