ความอดทนความเร็ว ความเร็วในการเล่นกีฬา

ความอดทนความเร็ว

ความเร็ว ความอดทน คือความสามารถในการรักษาความเร็วสูงหรือโดยทั่วไปแล้ว ความเข้มสูงให้นานที่สุด กล่าวอีกนัยหนึ่งความเร็ว ความอดทน ในการเคลื่อนที่แบบวัฏจักรคือความต้านทานต่อการสูญเสียความเร็วที่เกี่ยวข้องกับความล้าที่ความเร็วการหดตัวสูงสุด ส่วนกลาง ระบบประสาท และกล้ามเนื้อจะล้าเท่าๆ กันภายใต้ภาระที่สูง

ความเร็ว ความอดทน กำหนดระยะเวลาที่สามารถรับน้ำหนักได้มาก ในการฝึกกีฬา มันเกี่ยวข้องกับเฟสของความเร็วคงที่และเฟสของการเร่งความเร็วเชิงลบ ความทนทานต่อความเร็วเกิดขึ้นในกีฬาและสาขาวิชาต่างๆ มากมาย จึงเป็นปัจจัยพื้นฐานในการเล่นกีฬา

มีบทบาทสำคัญในการเคลื่อนไหวตั้งแต่ 6 ถึง 20 วินาทีและขึ้นอยู่กับความจุแบบไม่ใช้ออกซิเจน ทั้งกระบวนการ alactacid และสูง ให้น้ำนม อัตราการก่อตัวและความทนทานต่อแลคเตทเป็นปัจจัยกำหนดประสิทธิภาพสำหรับความทนทานต่อความเร็ว ความอดทนของ Sprint เป็นรูปแบบพิเศษของความทนทานต่อความเร็ว และมีการใช้ในกีฬาหลายประเภท เช่น ฟุตบอล แฮนด์บอล หรือฮอกกี้ในสนาม ใน วิ่ง สาขาวิชากรีฑา ความอดทนความเร็วเป็นปัจจัยสำคัญ และสามารถตัดสินใจได้ว่าจะชนะหรือแพ้

การแสดงความเร็วทั้งสี่นี้เป็นปัจจัยกำหนดการวิ่ง 100 เมตร จากสัญญาณเริ่มต้นไปจนถึงการเคลื่อนที่ ความเร็วของปฏิกิริยาจะชี้ขาด เพื่อการพัฒนากำลังสูงสุด กำลังวิ่ง (กำลังวิ่ง) ความเร็วในการวิ่งใช้เพื่อพัฒนาความเร็วสูงสุดและความทนทานต่อความเร็ว (ความทนทานต่อการวิ่ง) จะชะลอการสูญเสียความเร็วที่เกี่ยวข้องกับความล้าให้นานที่สุด

การประสานงานและความรวดเร็ว

เพื่อให้ได้ความเร็วที่ต้องการ ต้องคำนึงถึงการประสานงานด้วย การประสาน เป็นปฏิสัมพันธ์ของส่วนกลาง ระบบประสาท และกล้ามเนื้อโครงร่างระหว่างการเคลื่อนไหวโดยสมัครใจ เนื่องจากความเร็วได้มาจากความเร็วเคลื่อนที่ที่สูงด้วยเทคนิคที่สมบูรณ์แบบ และปฏิกิริยาตอบสนองเป็นทักษะพื้นฐาน จึงไม่สามารถทำได้หากไม่มี การประสาน in การฝึกความเร็ว.

การฝึกความเร็ว

ความเร็วมีบทบาทชี้ขาดในกีฬาเกือบทั้งหมด อย่างไรก็ตาม มันมีความเฉพาะเจาะจงในแต่ละสาขาวิชา ในวงการฟุตบอล นักกีฬาต้องพัฒนาทักษะการวิ่งที่ต่างกันมากกว่า เทนนิส หรือผู้เล่นแบดมินตันเนื่องจากสนามแข่งขันที่ใหญ่ขึ้น

สระว่ายน้ำ ต้องการที่แตกต่างกัน การฝึกความเร็ว เนื่องจากการมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อกลุ่มอื่น การรับความเร็วนั้นยากมากและต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ในกีฬาความเร็วล้วนๆ (วิ่ง วินัย) ต้องคำนึงถึงรูปแบบความเร็วทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้นด้วย ตัวอย่างเช่น ไม่สามารถฝึกความเร็วปฏิกิริยาได้ในระดับเดียวกับความแรงของความเร็ว

ในทางกลับกันเนื่องจากปัจจัยทางพันธุกรรมมากกว่าความทนทานต่อความเร็ว ในเกมกีฬา การพัฒนาความเร็วนั้นขึ้นอยู่กับระยะทางที่ครอบคลุมในสนามเสมอ สิ่งสำคัญคือปัจจัยภายนอก เช่น การถือ เทนนิส แร็กเกตในมือของคุณต้องนำมาพิจารณา

วิธีการฝึกที่ใช้สำหรับฝึกความเร็วคือ การแข่งขัน ช่วงเวลา และวิธีทำซ้ำ ระยะเวลาโหลดอยู่ระหว่าง 5 ถึง 8 วินาทีโดยมีการฟื้นฟูเพียงพอในช่วงพัก วิธีการฝึกอบรมสามารถพบได้ภายใต้ความอดทน

การทดสอบความเร็วมีวัตถุประสงค์เพื่อตรวจสอบและวัดความเร็วของนักกีฬา การทดสอบประเภทนี้จัดอยู่ในกลุ่มการทดสอบมอเตอร์สปอร์ต การทดสอบความเร็วมีสองแบบเพื่อค้นหาความสามารถด้านความเร็วของนักกีฬา

ทั้งสองวิธีต้องการเวลาแบบอิเล็กทรอนิกส์หรือแบบแมนนวล การจับเวลาแบบอิเล็กทรอนิกส์เป็นที่นิยมในที่นี้ เนื่องจากมีความแม่นยำมากกว่าและเปรียบเทียบได้ดีกว่า ตัวแปรแรกแยกความแตกต่างระหว่างการเริ่มต่ำและสูง

รางทดสอบควรมีความยาวระหว่าง 30 ถึง 50 เมตร มีการติดตั้งอุปสรรคด้านเวลาสำหรับการวัดโดยตรงที่ตำแหน่งเริ่มต้นและที่เส้นชัย หลังจากเลือกตำแหน่งเริ่มต้นแล้ว การสตาร์ทจะถูกกระตุ้นโดยสัญญาณเสียงและ/หรือสัญญาณออปติคัล และนักกีฬาจะพยายามครอบคลุมระยะทางให้เร็วที่สุด

ในรุ่นที่สอง จุดเริ่มต้นคือ a การบิน เริ่ม ที่นี่เป็นครั้งแรกที่ติดตั้งสิ่งกีดขวางหลังตำแหน่งเริ่มต้นไม่กี่เมตร ด้วยวิธีนี้ เวลาจะเริ่มขึ้นก็ต่อเมื่อนักกีฬาได้รับความเร็วแล้วเท่านั้น

เวลาที่วัดได้ในขณะนี้สะท้อนประสิทธิภาพความเร็วของนักกีฬา และตอนนี้สามารถใช้สำหรับการเปรียบเทียบและการเพิ่มที่เป็นไปได้ การฝึกความเร็ว คือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการดำเนินการเคลื่อนไหวด้วยความเร็วสูงสุด เช่น ที่ความเข้มข้นสูง เพื่อจุดประสงค์นี้ นักกีฬาควรพักผ่อนให้เต็มที่และไม่เคยฝึกอย่างอื่นมาก่อน

นอกเหนือจากความเครียดทางกายภาพที่สูงแล้ว ระบบประสาท ยังอยู่ภายใต้ความเครียดที่ดี เนื่องจากการฝึกที่เข้มข้นมาก จึงควรกำหนดช่วงเวลาพัก 48 ถึง 72 ชั่วโมงหลังการฝึกด้วยความเร็วเพื่อให้แน่ใจว่ามีการฟื้นฟูที่เหมาะสมที่สุด ส่งผลให้ความถี่การฝึกอบรมสูงสุดสามหน่วยต่อสัปดาห์

หน่วยฝึกอบรมมีโครงสร้างเพื่อให้เวลาส่วนใหญ่มีความสำคัญต่อการฟื้นฟู กล้ามเนื้อควรได้รับโอกาสในการงอกใหม่อย่างสมบูรณ์ในช่วงพักฟื้น นอกจากนี้ยังส่งผลให้มีช่วงเวลาออกกำลังกายสั้นๆ ซึ่งรวมถึงการฝึก "ได้ผล" เพียงไม่กี่นาที การฝึกความเร็วควรเกิดขึ้นในสภาวะพักเสมอ

ความเร็วไม่สามารถฝึกได้ง่ายเท่ากับความอดทน นักวิ่งที่มีความอดทนสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพได้ค่อนข้างเร็วด้วยการวิ่งระยะไกลเป้าหมายที่ความเร็วปานกลาง อย่างไรก็ตาม การฝึกความเร็วจะประสบความสำเร็จได้ไม่ง่ายนัก

นอกจากการฝึกวิ่งแล้ว นักกีฬาก็ควรทำเช่นกัน การประสาน และ การฝึกความแข็งแรง สำหรับการฝึกความเร็ว เส้นใยกล้ามเนื้อบางส่วนในร่างกายมีส่วนรับผิดชอบต่อความเร็วและเป็นปัจจัยหลักในการกำหนดความเร็ว พวกเขาถูกเรียกว่าเร็ว-กระตุก เส้นใยกล้ามเนื้อและถูกกำหนดโดยพันธุกรรมเป็นส่วนใหญ่

การผลิตเส้นใยเร็วเหล่านี้มีความซับซ้อนมาก และต้องใช้โปรแกรมการฝึกที่ประสานกันอย่างดีจากนักกีฬา ความอดทนเป็นองค์ประกอบสำคัญในการฝึกความเร็ว เนื่องจากการฝึกความเร็วควรเกิดขึ้นภายใต้ร่างกายที่สมบูรณ์ ออกกำลังกายการหยุดการฟื้นฟูเป็นเวลานานหมายความว่าความสำเร็จจะเกิดขึ้นทีละน้อยเท่านั้น

การปรับปรุงความเร็วของนักกีฬาจึงค่อนข้างใช้เวลานาน ในการฝึกความเร็วนั้น ไม่สามารถสรุปได้ว่าคนๆ หนึ่งสามารถปรับปรุงความเร็วได้มากน้อยเพียงใด ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ

ประการแรก มันสร้างความแตกต่างไม่ว่าบุคคลจะไม่เคยเล่นกีฬามาก่อนหรือมีประวัติกีฬา ผู้เข้ารับการฝึกอบรม "ไม่ฟิตและช้ากว่า" คือก่อนการฝึกด้วยความเร็ว อัตราการปรับปรุงหลังการฝึกด้วยความเร็วยิ่งมากขึ้น ในทางกลับกัน นักกีฬาชั้นนำที่ต้องการใช้ความเร็วจะประสบความสำเร็จน้อยกว่าในการฝึกความเร็ว เนื่องจากกล้ามเนื้อของพวกเขาได้รับการฝึกฝนเกือบเต็มที่แล้ว

นอกจากนี้ ความบกพร่องทางพันธุกรรมสามารถมีส่วนสำคัญในการเร่งความเร็ว พันธุศาสตร์กำหนดเปอร์เซ็นต์ของเส้นใยกล้ามเนื้อในร่างกายมนุษย์อย่างรวดเร็ว-กระตุก เส้นใย ยิ่งเปอร์เซ็นต์ของเส้นใยเหล่านี้ในกล้ามเนื้อสูงขึ้นเท่าใด นักกีฬาก็มีศักยภาพมากขึ้นเมื่อเทียบกับความเร็วของเขาหรือเธอ