ตี 4: ฮันส์ดับเบิลยูนั่งอยู่บนรถเป็นเวลาหลายชั่วโมงระหว่างเดินทางไปอิตาลี เขาควรจะหยุดพักจริง ๆ แต่เขาต้องไปถึงชายฝั่งก่อนเวลา 10 น. เขาตัวสั่นหาวของเขา หัว กำลังทุบและเปลือกตาของเขาหนัก ในทางออกสุดท้ายจากทางหลวงไปสู่ถนนในชนบทเขาได้สูญเสียตลับลูกปืน มันมืดและสามครั้งแล้วที่เขามีปัญหาในการรักษารถของเขาให้อยู่ในเลนบนทางตรงตอนนี้ ทั้งหมดนี้เป็นสัญญาณทั่วไปและน่าตกใจของความเสี่ยงที่จะเกิดไมโครสลีป ตามรายงานของ German Road Safety Association (DVW) ในเมือง Meckenheim ใกล้เมือง Bonn อุบัติเหตุจราจร XNUMX ใน XNUMX เกิดจากการนอนหลับใน
ไมโครสลีป - หมายความว่าอย่างไร?
คำเรียกขานหรือที่เรียกในทางเทคนิคว่าก ความเมื่อยล้า การโจมตีหมายถึงการพยักหน้าโดยไม่สมัครใจซึ่งมักใช้เวลาเพียงไม่กี่วินาที ปรากฏการณ์นี้เกิดขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการจราจรบนท้องถนนในระหว่างการเดินทางที่ยาวนานและน่าเบื่อหน่ายโดยมีความหลากหลายเพียงเล็กน้อย ผู้คนมีความเสี่ยงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อขับรถตอนกลางคืนระหว่าง 2 ถึง 5 นาฬิกา
สารตั้งต้นที่สำคัญเช่นข้อผิดพลาดในการขับขี่การรักษาเลนที่ไม่ดีความเร็วที่ผิดปกติหรือการเปลี่ยนเกียร์บ่อยครั้งรวมถึงความรู้สึกทั่วไปของ เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าไม่ควรประมาท
สาเหตุอื่น ๆ
การโจมตีดังกล่าวของ ความเมื่อยล้า ไม่เพียงเกิดขึ้นจากการอดนอนเมื่อเร็ว ๆ นี้ แต่ยังเป็นผลมาจากปัญหาการนอนหลับโดยทั่วไปอีกด้วย ผู้คนจำนวนมากขึ้นไม่สามารถนอนหลับได้อย่างเพียงพอในเวลากลางคืนเช่นเนื่องจากการนอนมากเกินไป ความเครียด หรือแม้แต่การหยุดสั้น ๆ ของ การหายใจ (ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ). เจ็บป่วยเรื้อรังหรือเรื้อรัง ความเจ็บปวด ยังสามารถ นำ ไปยัง นอนหลับผิดปกติ.
นอกจากนี้ยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าผู้โดยสารที่นอนหลับอย่างน้อยหนึ่งคนเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะไมโครสลีป
กลุ่มใดเสี่ยงเป็นพิเศษ?
-
ผู้สัญจรและพนักงานกะซึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออุณหภูมิภายนอกอยู่ในระดับต่ำมักจะทำให้รถร้อนเกินไปและชอบที่จะนอนต่อในที่นั่งที่นุ่มสบาย
-
คนที่พักผ่อนไม่เพียงพอและไม่เพียงพอมักเกิดขึ้นหลังจากดื่มน้ำแรง ๆ กาแฟในตอนเช้าเดินทางไปทำงาน
-
คนขับรถบรรทุกที่อยู่หลังพวงมาลัยในเย็นวันอาทิตย์หรือเช้าวันจันทร์หลังจากวันหยุดสุดสัปดาห์มักจะสั้นและไม่ได้พักผ่อนมากนัก พวกเขามักจะอยู่ภายใต้แรงกดดันอย่างมากการเดินทางที่ยาวนานมากโดยไม่หยุดพักเป็นผลที่เกิดขึ้นบ่อยครั้ง
-
กลุ่มวัยรุ่นที่ขับรถกลับบ้านในเวลากลางคืนบนถนนในชนบทที่เงียบเหงาและซ้ำซากจำเจและมักอยู่ในกลุ่มคนขับรถร่วมนอน
-
ผู้พักผ่อนระหว่างทางไปยังจุดหมายอันไกลโพ้น เพื่อหลีกหนีการจราจรติดขัดที่คาดไว้การเดินทางมักเริ่มต้นหลังเที่ยงคืนหรือในช่วงเช้าตรู่ ความปรารถนาที่จะมาถึงตรงเวลามักจะขับรถให้เพียงพอสำหรับผู้ขับขี่รถยนต์ที่ระมัดระวังในการประเมินค่าสูงเกินไปที่เป็นอันตราย
เคล็ดลับในการป้องกัน
- ผู้ขับขี่ควรเริ่มพักผ่อนรับประทาน แต่อาหารเบา ๆ ก่อนและอย่าดื่ม แอลกอฮอล์ คืนก่อน. หมูย่างและบจก. ทำให้คุณเหนื่อยและควรหลีกเลี่ยงขณะขับรถ ควรดื่มมาก ๆ แทน น้ำชาหรือน้ำผลไม้เจือจาง
- ให้ความหลากหลายเช่นฟังเพลง แต่อย่าปล่อยให้ตัวเองฟุ้งซ่าน
- พอ ออกซิเจน ก็สำคัญเช่นกัน: ละเว้น การสูบบุหรี่ และเปิดหน้าต่างเป็นครั้งคราว
- และสำคัญมาก: หยุดพักทุกๆสองชั่วโมงด้วยการออกกำลังกายมากมาย การยืด และ การออกกำลังกายยืด. อยู่ที่สัญญาณแรกของ ความเมื่อยล้า ควรพักผ่อนและนอนหลับบ้างหากจำเป็น
(งก)
