โรคซึมเศร้า เป็นหนึ่งในความเจ็บป่วยทางจิตที่แพร่หลายมากที่สุด อย่างไรก็ตามการใช้ยาแรง ๆ ไม่จำเป็นเสมอไปและหลาย ๆ คนก็กลัวผลข้างเคียงเช่นกัน สำหรับรูปแบบที่อ่อนโยนกว่า ดีเปรสชัน หรือกับอารมณ์ซึมเศร้ามีหลายอย่างที่แตกต่างกันและทำงานได้ดี การเยียวยาที่บ้าน. พวกเขามีข้อได้เปรียบในการใช้งานง่ายรวมทั้งราคาไม่แพงและไม่มีผลข้างเคียง
อะไรช่วยต่อต้านภาวะซึมเศร้า?
Infographic เกี่ยวกับสาเหตุและสาเหตุทางประสาทของ ดีเปรสชัน. คลิกภาพเพื่อขยาย สาโทเซนต์จอห์น เป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่รู้จักกันดีในบริบทของอารมณ์ซึมเศร้า วิธีที่ง่ายที่สุดในการใช้สมุนไพรคือในรูปแบบแคปซูลหรือเป็นหยด แต่เป็นชา เงินทุน ยังเป็นตัวเลือกที่แนะนำ ส่วนผสมของ สาโทเซนต์จอห์น มีผลต่อการยกระดับอารมณ์และความสมดุลในจิตใจ อย่างไรก็ตามนำ เวลา” ประมาณสิบสี่วันต้องรอจนกว่าสมุนไพรจะพัฒนาผลเต็มที่ สาโทเซนต์จอห์น ไม่เสพติดและสามารถเลิกใช้ได้ทุกเมื่อ สภาพ พัฒนาขึ้น. ข้อเสียเพียงอย่างเดียวคือทำให้ไฟล์ ผิว ไวต่อแสง ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการอาบแดดให้มากที่สุดในช่วงเวลาที่ถ่าย แต่ถึงแม้จะไม่ใช้ยาอาการซึมเศร้าก็อาจได้รับผลกระทบ ไม่จำเป็นต้องเป็นเสมอไป การเขย่าเบา ๆเพราะการเดินเร็ว ๆ ในอากาศบริสุทธิ์ก็สามารถทำให้เกิดสิ่งมหัศจรรย์ได้เช่นกัน สิ่งสำคัญคือต้องสวมเสื้อผ้าที่เหมาะสมกับสภาพอากาศและรองเท้าที่แข็งแรง เรียกว่าก้าวขาอย่างแรง! การเคลื่อนไหวในอากาศบริสุทธิ์ช่วยให้มั่นใจได้ว่าดี เลือด การไหลเวียน และเหมาะสมที่สุด ออกซิเจน จัดหา. นี้เผยแพร่ endorphins ใน สมองซึ่งมีผลต่อการยกระดับอารมณ์ หัว กลับมาชัดเจนอีกครั้งความคิดที่น่าเบื่อจะหายไปและทำให้มีที่ว่างสำหรับการมองโลกในแง่บวก การรวมกันของแสง ออกซิเจน และสิ่งเร้าทางสายตาร่วมกับการออกกำลังกายเบา ๆ เหมาะสำหรับผู้ที่มีอารมณ์ซึมเศร้า สิ่งทั้งหมดไม่มีค่าใช้จ่าย แต่ยังมีประสิทธิภาพสูง
ความช่วยเหลือด่วน
ก๋วยเตี๋ยวทำให้มีความสุขยายของเรารู้อยู่แล้ว และถึงแม้จะมีอารมณ์ซึมเศร้า แต่อาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตก็เป็นตัวช่วยที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว เครื่องดื่มหวานและของหวานเป็นอาหารประสาทที่แท้จริง ดังนั้นในกรณีของภาวะซึมเศร้าความคิดทั้งหมดของ อาหาร ในตอนแรกควรถูกปล่อยออกจากสมการ แต่มันอาจจะเงียบสักครั้ง ช็อคโกแลต มากกว่า. ทั้งนี้เนื่องจากฮอร์โมน อินซูลิน ถูกปล่อยออกมาในระหว่างการย่อยอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตซึ่งจะช่วยส่งเสริม การดูดซึม ของกลุ่มการสร้างโปรตีน โพรไบโอซึ่งแปลงเป็นไฟล์ serotonin ใน สมอง. นี่คือสารส่งสารที่ช่วยให้อารมณ์ดี ความสงบภายในและ สมดุล ตลอด โยคะ และ แบบฝึกหัดการหายใจ สามารถช่วยในการเกิดภาวะซึมเศร้า กล้วยยังจัดอยู่ในประเภทของอาหารที่สามารถเพิ่มอารมณ์ได้อีกด้วย การรับประทานผลไม้เหล่านี้ยังทำให้ระดับของการเพิ่มขึ้น serotonin ใน สมองซึ่งปลดปล่อยความสุข ฮอร์โมน. ไม่ต้องพูดถึงกล้วยมีหลากหลาย วิตามิน และสารพฤกษเคมีที่มีความสำคัญอย่างยิ่ง สุขภาพ. การฝึกซ้อม โยคะเสริมอย่างสมเหตุสมผลโดย แบบฝึกหัดการหายใจยังสามารถช่วยในการเอาชนะภาวะซึมเศร้า โยคะ แบบฝึกหัดเหมาะสำหรับทุกวัยและสามารถเรียนรู้ได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย สุขภาพ หลักสูตรหรือที่ศูนย์การศึกษาผู้ใหญ่ ผ่านการออกกำลังกายซึ่งมักจะรวมกับ การทำสมาธิ, ความสงบภายในลึก ๆ สมดุล และสามารถบรรลุความสามัคคี
การเยียวยาทางเลือก
ในฐานะที่เป็นการแก้ไขฉุกเฉินอย่างรวดเร็วให้เสนอน้ำมันหอมระเหย นี่คือส่วนผสมเข้มข้นของพืชบางชนิดที่ได้จากการกลั่นหรือการสกัด วิธีที่ง่ายที่สุดในการใช้คือในตะเกียงอโรมาซึ่งไอระเหยของน้ำมันหอมระเหยจะถูกปล่อยออกมาและสูดดมโดยการระเหยด้วย น้ำ. ผลกระทบที่เกิดขึ้นแทบจะมองไม่เห็น แต่ไม่ควรประมาท กลิ่นที่ดูดซึมไปถึง ระบบลิมบิก ในสมองโดยตรงผ่านไฟล์ จมูก. นี่เป็นหนึ่งในบริเวณสมองที่เก่าแก่ที่สุดในการพัฒนามีหน้าที่รับผิดชอบต่อการเกิดขึ้นและอิทธิพลของความรู้สึกและไม่สามารถมีอิทธิพลต่อเจตจำนงได้ น้ำมันหอมระเหยจาก มะกรูดซึ่งเป็นผลไม้ภาคใต้ควรกล่าวถึงที่นี่เนื่องจากมีผลในการยกระดับอารมณ์และให้อารมณ์ร่าเริง ช่อลาเวนเดอร์ สามารถเติมน้ำมันได้หากเกิดอาการกระสับกระส่ายที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า ช่อลาเวนเดอร์ น้ำมันมีฤทธิ์ผ่อนคลายและสงบเมื่อใช้น้ำมันหอมระเหยให้มองหาเกรดควบคุมสารตกค้างคุณภาพสูงที่มีจำหน่ายที่ สุขภาพ ร้านขายอาหารร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพและร้านขายยา
