คุณฝึกความแข็งแกร่งความเร็วสูงโดยเฉพาะสำหรับฟุตบอลได้อย่างไร? | พลังสปริง

คุณฝึกความแข็งแกร่งความเร็วสูงโดยเฉพาะสำหรับฟุตบอลได้อย่างไร?

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฟุตบอลความเร็วมีความสำคัญเป็นพิเศษเพราะในกรณีที่รุนแรงมันสามารถตัดสินเกี่ยวกับชัยชนะหรือความพ่ายแพ้ได้ พื้นฐานในฟุตบอลคือความสามารถในการวิ่งรวมถึงการเปลี่ยนแปลงทิศทางอย่างรวดเร็ว รถลากเลื่อน Sprint ร่มชูชีพสายรัดและลูกบอลยามักใช้สำหรับการวิ่งและ การฝึกความเร็ว.

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการวิ่งระยะสั้นกับความต้านทานที่เพิ่มขึ้นจะมีผลอย่างยิ่ง ที่นี่เช่นกันการพักฟื้นมีบทบาทสำคัญ ในฟุตบอลการหยุดพักควรเพียงพอเพราะหลังจากวิ่งสิบถึง 15 ครั้งอย่างเต็มกำลังจะระเบิดได้ การฝึกความแข็งแรง สิ้นสุดลงแล้ว

พื้นที่ วิ่ง ABC เป็นรูปแบบของ การฝึกความเร็ว ที่ใช้แม้ในลีกฟุตบอลที่ต่ำที่สุด ข้อดีคือนักกีฬาทุกคนเคลื่อนไหวร่วมกันเป็นกลุ่มเดียวหรือสองกลุ่มและออกกำลังกายที่แตกต่างกันเพื่อความแรงที่ระเบิดได้ นอกจากนี้การวิ่งเริ่มต้นจากตำแหน่งเริ่มต้นที่แตกต่างกัน (นอนราบนั่งโดยหันหลังให้สัญญาณหลับตามือที่หลัง ฯลฯ )

ขอแนะนำสำหรับฟุตบอลเพื่อจำลองสถานการณ์ต่างๆในสนาม ใหม่อย่างรวดเร็ว การฝึกความแข็งแรง วิธีการนี้เรียกว่า“ Rapid Response Training” ที่นี่นักกีฬาเริ่มต้นจากการเคลื่อนไหวไปข้างหน้าสิ่งเหล่านี้สามารถข้ามได้ทันทีซึ่งเปลี่ยนเป็นการเคลื่อนไหววิ่งเชิงเส้นด้วยสัญญาณ สิ่งนี้ควรทำโดยเร็วที่สุดเพื่อให้มีการกระตุ้นการฝึกอบรมที่เหมาะสมเสมอ

Fast Power Sports คืออะไร?

ความต้องการของกล้ามเนื้อและ ระบบประสาท เป็นกีฬาที่มีพละกำลังสูงมาก ในเวลาที่สั้นที่สุดเส้นใยกล้ามเนื้อควรปล่อยพลังออกมาพร้อม ๆ กันเพื่อเอาชนะแรงต้านให้เร็วที่สุด กีฬาเหล่านี้สามารถเป็นวัฏจักรและแบบไม่หมุนเวียน

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรีฑามีกีฬาที่มีความแข็งแรงอย่างรวดเร็วมากมาย การแข่งขันวิ่งทั้งหมดไม่ว่าจะเป็น 100 ม. 200 ม. 400 ม. หรือ 800 ม. ขึ้นอยู่กับความสามารถของร่างกายในการพัฒนาพลังระเบิด นอกจากนี้กีฬาที่นักกีฬาต้องเร่งความเร็วให้มากที่สุดพลังระเบิดก็มีบทบาทสำคัญ

ซึ่งรวมถึงกีฬาประเภทชอทพัตพุ่งแหลนการขว้างจักรการขว้างจักรและการขว้างไกล นอกจากนี้กีฬากระโดดไกลและกระโดดสูงเช่นเดียวกับกระโดดค้ำถ่อและกระโดดสามชั้นก็ถือเป็นกีฬาที่มีพลังเร็วเช่นกัน กีฬาอื่น ๆ ที่มีสัดส่วนความเร็วสูงมาก ได้แก่ การยกน้ำหนักการกระโดดสกีการเล่นสเก็ตความเร็วและการวิ่งแบบลู่วิ่ง

กีฬาเหล่านี้เรียกว่ากีฬาพลังความเร็วโดยพลังความเร็วมีความสำคัญต่อบทบาทที่สำคัญมากในกีฬาเกือบทุกประเภท ในกีฬาอื่น ๆ อีกมากมายรวมถึงกีฬาประเภททีมความแข็งแกร่งที่ระเบิดได้มีส่วนสำคัญในการประสบความสำเร็จ มีการใช้งานของพลังระเบิดที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับสาขาการใช้งาน

ในกีฬาบางประเภทเวลาที่มีอยู่เป็นปัจจัย จำกัด (ชกมวยฟันดาบ ฯลฯ ) ในกรณีนี้พลังเริ่มต้นและพลังระเบิดเป็นปัจจัยชี้ขาดในการตระหนักถึงอำนาจ ในกีฬาบางประเภทพลังระเบิดก็มีความสำคัญเช่นกัน แต่มีเวลามากขึ้นสำหรับการตระหนักถึงพลัง (Kugging) ที่นี่ไม่จำเป็นต้องตระหนักถึงพลังมากมายในเวลาอันสั้น แต่มีพลังมากมายในช่วงเวลาที่ยาวนานขึ้น

• แรงเริ่มต้น (ค่าแรง 30 มิลลิวินาทีหลังจากเริ่มการหดตัวคำจำกัดความที่แตกต่างกันโดยผู้เขียนต่างกัน)
• แรงระเบิด (แรงที่เพิ่มขึ้นสูงสุดในเส้นโค้งเวลาแรง (? F /? t))