ฉันควรลดน้ำหนักด้วยรูปแบบอาหารนี้ได้มากแค่ไหน?
พื้นที่ ออกกำลังกาย อาหาร ไม่ใช่อาหารที่เป็นวิถีชีวิตมากนัก เพื่อประโยชน์ของ สุขภาพที่ อาหาร ควรมีความสมดุลและการออกกำลังกายและกีฬาควรเป็นส่วนสำคัญในชีวิตประจำวัน การลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จขึ้นอยู่กับการขาดแคลอรี่ที่ทำได้
ซึ่งเป็นผลมาจากปริมาณพลังงานที่ดูดซึมผ่านอาหารและการบริโภคของร่างกายขณะเคลื่อนไหวนอกเหนือจากความต้องการในการพักผ่อน แคลอรี่เชิงลบ สมดุล ส่งผลให้น้ำหนักลดลง ควรเลือกการขาดดุลให้สูงพอที่จะมั่นใจได้ว่ายังคงมีการจัดหาสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด ตามความเป็นจริงแล้วการขาดดุลที่ดีต่อสุขภาพและภาระงานด้านกีฬาในระดับปานกลางถึงสูงสามารถนำไปสู่การลดน้ำหนักได้สองกิโลกรัมต่อเดือนและยิ่งมากขึ้นในช่วงเริ่มต้นเนื่องจากการสูญเสียน้ำ
ผลข้างเคียงของอาหารออกกำลังกาย
สาวกคลีนมากมาย อาหาร และ ออกกำลังกาย วิถีชีวิตนำเสนอวิถีชีวิตของพวกเขาเป็นความจริงเพียงหนึ่งเดียวที่นำไปสู่ความสำเร็จด้านกีฬาและร่างกายที่ผอมเพรียวได้รับการฝึกฝน มีหลายวิธีในการลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ ผู้ใช้จำนวนมากไม่สามารถรับมือกับการบริโภคคาร์โบไฮเดรตต่ำและอาหารที่เข้มงวดและ แผนการฝึกอบรม ไม่สามารถใช้งานได้ในสถานการณ์ต่างๆในชีวิตประจำวันเช่นกิจกรรมทางสังคมการเดินทางเพื่อธุรกิจหรือวันหยุดพักผ่อน
สิ่งสำคัญคือต้องรักษา สมดุล. แม้แต่ข้อยกเว้นในบางครั้งเช่นขนมหวานหรือแอลกอฮอล์ก็ไม่สามารถยกเลิกความสำเร็จทั้งหมดได้ในทันที ในทางตรงกันข้ามพวกเขาเพิ่มโอกาสในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีอย่างยั่งยืน แนวทางดังต่อไปนี้ ออกกำลังกาย การรับประทานอาหารเป็นเพียงหนึ่งในหลาย ๆ ความเป็นไปได้ในการลดน้ำหนักและเพื่อให้มันคงอยู่อย่างถาวรและมีสุขภาพที่ดี ท้ายที่สุดคุณต้องหาวิธีที่เหมาะกับคุณ
ความเสี่ยง / อันตรายของอาหารนี้คืออะไร?
พื้นที่ อาหารออกกำลังกาย มุ่งเป้าไปที่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีด้วยการบริโภคโปรตีนสูงและภาระงานกีฬาที่สูงเพื่อให้ร่างกายมีรูปร่างและกำหนดมวลกล้ามเนื้อ อันตรายอยู่ที่ความแตกต่างของอาหารออกเป็นอาหารที่“ ดี” และ“ ไม่ดี” และการปฏิเสธอย่างเด็ดขาดของอาหารประเภทหลัง คนที่มีแนวโน้มที่จะกินอาหารผิดปกติสามารถได้รับความเข้มแข็งจากแนวโน้มของพวกเขาด้วยความคิดเช่นนี้และตกอยู่ในอันตรายจากการบริโภคอาหารน้อยและมีภาระงานกีฬาสูง ในบริบทของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพนั้นเป็นเรื่องยากและต้องมีการปรับแต่งอย่างละเอียดเพื่อให้ครอบคลุมสารอาหารทั้งหมดของร่างกายและในเวลาเดียวกันเพื่อให้ได้รับการขาดดุลเว้นแต่จะต้องการลดลง นอกจากนี้ยังมีความเข้าใจผิดอย่างกว้างขวางว่าสามารถสร้างมวลกล้ามเนื้อและลดไขมันได้ในเวลาเดียวกัน
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
