สำหรับมนุษย์การขับเหงื่อเป็นสิ่งสำคัญนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการเยี่ยมชมห้องซาวน่าร้อน 85 ถึง 100 ° C จึงเป็นที่นิยมมากขึ้นกว่าที่เคยในประเทศนี้ แต่ความผิดพลาดร้ายแรงเกิดขึ้นครั้งแล้วครั้งเล่าด้วยวิธีธรรมชาติบำบัดจากทางเหนือไกลซึ่งส่งผลต่อความสำเร็จของ“ การกระทำที่ดีต่อสุขภาพ” เราอธิบายสิ่งที่ควรพิจารณาเมื่อไปซาวน่าตั้งแต่การอาบน้ำไปจนถึงตำแหน่งที่ดีที่สุดในห้องซาวน่าไปจนถึงการทำให้เย็นลงอย่างเหมาะสม
สิ่งที่ต้องพิจารณาเมื่ออาบน้ำ?
เนื่องจากเหงื่อที่ไหลออกมายังสร้างสิ่งที่เรียกว่าเสื้อเกราะป้องกันกรดของ ผิวแพทย์ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณทำความสะอาดตัวเองด้วยสบู่ให้สะอาดก่อนไปที่ห้องอาบเหงื่อใต้ฝักบัว แต่หลังจากนั้นให้ล้างเหงื่อออกโดยเปล่าประโยชน์เท่านั้น น้ำ.
กฎสำหรับการไปซาวน่า
ในห้องโดยสารขับเหงื่อผู้เข้าชมควรใช้เวลานอนในท่านอนที่ระดับกลางหรือสูงกว่าอย่างน้อยแปดตัว แต่ควรเป็นสิบสอง แต่ไม่เกิน 15 นาที การนอนราบเพราะจะให้ความร้อนสม่ำเสมอทั้งร่างกาย หนึ่งถึงสองนาทีก่อนออกจากห้องซาวน่าควรใช้ท่านั่ง
เย็นลงอย่างเหมาะสมหลังการอบซาวน่า
การระบายความร้อนเป็นสิ่งสำคัญหลังจากการอบซาวน่าแต่ละครั้ง ขั้นตอนนี้เริ่มต้นได้ดีที่สุดด้วยการแช่น้ำเย็นประมาณสองถึงห้านาที ตามด้วย ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก ฝักบัวสายยางหรือฝักบัวอาบน้ำเริ่มต้นด้วยมือและเท้าเสมอและค่อยๆเคลื่อนไปที่ศูนย์กลางของร่างกาย นี้ส่งเสริมการฝึกอบรมของ เลือด เรือ ใน ผิว.
กระบวนการทำความเย็นสามารถเร่งได้โดยการแช่เท้าอุ่น (ไม่เกิน 40 ° C เท่านั้น ข้อเท้า สูง). เนื่องจากฟุตบา ธ ขยายขนาด ผิว เรือ ถูก จำกัด โดย ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก น้ำ และส่งเสริมการขจัดความร้อนส่วนเกินผ่านเส้นเลือดฝอยของผิวหนัง หลังจากนั้นผู้เยี่ยมชมห้องซาวน่าควรพักผ่อนบนโซฟาเป็นเวลาสิบสองถึง 15 นาที
ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่เป็นที่นิยมห้องซาวน่าไม่ได้สร้างภาระให้กับตัวเองมากเกินไป หัวใจ และ การไหลเวียน เมื่อใช้อย่างถูกต้องแม้จะมีผลกระทบที่รุนแรงจากความร้อน แนะนำให้ใช้ซาวน่าอย่างชัดเจนสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูงในระยะแรก
9 ข้อผิดพลาดที่ควรหลีกเลี่ยง
- อย่ารีบร้อนหรือทันทีหลังจากออกกำลังกายหนักในห้องซาวน่า มีความเสี่ยงต่อปัญหาการไหลเวียนโลหิต
- ซับเหงื่อให้แห้งอยู่เสมอจากนั้นคุณจะขับเหงื่อได้ดีขึ้น
- หลีกเลี่ยงการออกแรงในความร้อน แม้แต่การพูดคุยก็สามารถเอาชนะได้
- อย่าอยู่ในระหว่างการติดเชื้อไวรัสเฉียบพลันในห้องซาวน่า
- ดื่มหลังจากอาบน้ำซาวน่าเท่านั้นมิฉะนั้น ล้างพิษ เอฟเฟกต์เป็นโมฆะ
- อย่าอาบน้ำอุ่นหลังอาบเหงื่อ แต่ทุกครั้ง ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก เท สิ่งนี้รองรับเอฟเฟกต์การระบายความร้อน
- หลีกเลี่ยง“ อาการเหงื่อออก” โดยเด็ดขาดแม้ว่าสระน้ำอุ่นหรือห้องหลังเหงื่อจะมีให้บริการก็ตาม มีความเสี่ยงต่อการไหลเวียนโลหิตเกินและการติดเชื้อ
- การแช่เท้าเย็นหลังอาบเหงื่ออาจทำให้หลอดเลือดหดตัวได้
- ยิมนาสติกหรือ ว่ายน้ำ หลังจากซาวน่าจะชะลอการระบายความร้อนและส่งเสริมการติดเชื้อ
