การเยี่ยมชมห้องซาวน่าเป็นประจำเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการเอาชนะ ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก ฤดูกาล พวกเขาเสริมสร้าง ระบบภูมิคุ้มกันฝึกอบรม หัวใจ และ การไหลเวียน และยังดีสำหรับ ผิว. แฟนตัวจริงดื่มด่ำกับความสุขนี้ตลอดทั้งปี อย่างไรก็ตามต้องปฏิบัติตามกฎบางประการเมื่อเข้าซาวน่า
7 คำแนะนำและกฎสำหรับการเยี่ยมชมห้องซาวน่าที่ดีต่อสุขภาพ
- สิ่งสำคัญคืออย่ารีบเข้าสู่ประสบการณ์ซาวน่า
- ก่อนการอบซาวน่าครั้งแรกให้อาบน้ำและถ้าจำเป็นให้ล้างเครื่องสำอางออกแล้วเช็ดให้แห้งเพราะ ผิวแห้ง เหงื่อออกเร็วกว่าเปียก
- อยู่ในความร้อนเป็นเวลาแปดถึงสิบนาทีในระหว่างการอบซาวน่าครั้งแรก
- ม้านั่งยิ่งสูงอุณหภูมิก็จะยิ่งสูงขึ้น โดยหลักการแล้วจะมีประสิทธิภาพและดีต่อสุขภาพมากกว่าในการขับเหงื่อในช่วงสั้น ๆ แต่รุนแรงกว่าที่ม้านั่งส่วนบน อย่างไรก็ตามคุณต้องสามารถอุ่นใจได้เสมอ หนึ่งหรือสองนาทีสุดท้ายให้อยู่ในระดับต่ำสุดเพื่อให้คุ้นเคยกับ การไหลเวียน กลับไปที่ตำแหน่งตรง
- หลังจากการอบซาวน่าเป็นไปตามขั้นตอนการทำความเย็น เพื่อสำรอง การไหลเวียน และค่อยๆเตรียมไฟล์ หัวใจ สำหรับ ผู้สมัครที่ไม่รู้จักเทเย็นตามมาจากด้านขวา ข้อเท้า เหนือขาและแขนไปทาง หัวใจ. ลุคอบอุ่นหรืออบอุ่น น้ำ เป็นสิ่งต้องห้ามมิฉะนั้นความรู้สึกผ่อนคลายจะหายไปในภายหลัง ผู้กล้าสามารถกระโดดลงไปในสระน้ำได้เพียงไม่กี่วินาที
- หลังจากการอบซาวน่าแต่ละครั้งให้ทำตามขั้นตอนการพักผ่อนเพื่อผ่อนคลายร่างกาย ระยะนี้ควรมีความยาวอย่างน้อยเท่ากับช่วงซาวน่า สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าร่างกายไม่เย็นลง เสื้อคลุมอาบน้ำหรือผ้าห่มทำงานได้ดีที่นี่
- หลังจากช่วงเวลาที่เหลือความสนุกทั้งหมดจะเริ่มต้นอีกครั้งตั้งแต่เริ่มต้นเหงื่อออกเย็นลงและพักผ่อน สำหรับการอบซาวน่าครั้งที่ 15 และ XNUMX ให้อยู่ในห้องโดยสารไม่เกิน XNUMX นาที ระยะเวลาของการขับเหงื่อการเลือกม้านั่งและตำแหน่งที่นั่งเป็นตัวกำหนดตัวเอง
อุปกรณ์ที่เหมาะสม
คุณควรบรรจุอุปกรณ์ดังต่อไปนี้สำหรับการเยี่ยมชมห้องซาวน่า:
- ผ้าขนหนูอาบน้ำไว้ข้างใต้
- เช็ดให้แห้ง
- รองเท้าแตะและเสื้อคลุมอาบน้ำ
- ครีมอาบน้ำ
- แชมพูและโลชั่นบำรุงผิว
น้ำเย็นและน้ำเย็น - เข้ากันได้หรือไม่?
แม้ว่าอุณหภูมิในห้องซาวน่าจะอยู่ระหว่าง 90 ถึง 100 องศา แต่อากาศก็แห้งมากจนทนความร้อนได้ง่าย การเย็นตัวลงในภายหลังเป็นการบรรเทาที่น่าเหลือเชื่อ การเยี่ยมชมห้องซาวน่าเป็นประจำมีผลในระยะยาวในเชิงบวกต่อสิ่งมีชีวิตทั้งหมด: การเผาผลาญจะถูกกระตุ้น ระบบภูมิคุ้มกัน มีความเข้มแข็งและ ออกกำลังกาย ปรับปรุง การเยี่ยมชมซาวน่าช่วยเพิ่มอารมณ์บรรเทาความหงุดหงิด โรคนอนไม่หลับ และ อาการปวดหัว. นอกจากนี้สารพิษและเกลือทั่วไปส่วนเกินที่ร่างกายเก็บจากอาหารจะถูกชะออกไปพร้อมกับเหงื่อ
คุณลดน้ำหนักในห้องซาวน่าหรือไม่?
นั่นจะดีเกินไปที่จะเป็นจริง จริงอยู่ที่ร่างกายสูญเสียของเหลวจำนวนมากไปจากการขับเหงื่อและจะปรากฏบนตาชั่งน้อยกว่าหนึ่งถึงสองกิโลกรัม อย่างไรก็ตามอย่างช้าที่สุดหลังจากขวดถัดไปของ น้ำเหล่านี้เป็นอีกครั้งที่มัน อย่างไรก็ตามการเยี่ยมชมห้องซาวน่ามีข้อดีคือช่วยเพิ่มการเผาผลาญและการทำให้บริสุทธิ์
การอบซาวน่ามีผลต่อผิวหนังและเส้นผมอย่างไร?
พื้นที่ ผิว ได้รับการชำระและบริสุทธิ์ เลือด การไหลเวียนเพิ่มขึ้นเสื้อคลุมป้องกันจะแข็งแรงขึ้นและ ผิวการเผาผลาญของทำงานเร็วกว่าปกติถึงสองเท่า ผลลัพธ์ที่ได้คือผิวมีเลือดฝาดยืดหยุ่นและเต่งตึงบนใบหน้าและทั่วร่างกาย เหมาะอย่างยิ่ง: หลังจากพักผ่อนหลังการอบซาวน่าครั้งสุดท้ายให้ทาครีมบำรุงผิวหน้า สารอาหารจะถูกดูดซึมอย่างเข้มข้นโดยเฉพาะ การอบซาวน่าเป็นประจำสามารถช่วยบรรเทาได้ สิว ผิวหนังเนื่องจากการผลิตเหงื่อที่รุนแรงสามารถทำหน้าที่เหมือนน้ำยาทำความสะอาดอย่างล้ำลึก คุณสามารถไปซาวน่าได้ทั้งแบบแห้งหรือแบบเปียก ผมทั้งหนึ่งและอื่น ๆ ไม่เป็นอันตราย หากคุณต้องการรักษา ผมทิ้งไว้ในครีมนวดผมซึ่งดูดซับความร้อนได้ดีเป็นพิเศษ
ซาวน่าและโรคหวัด
มันไม่ได้ช่วยต่อต้าน แต่ป้องกัน ใครเหงื่อออกเป็นประจำเสริมสร้างความแข็งแกร่งของเขา ระบบภูมิคุ้มกัน จึงป่วยน้อยลง อย่างไรก็ตามหากคุณมีไฟล์ ผู้สมัครที่ไม่รู้จักคุณไม่ควรไปซาวน่า
ใครไม่ควรไปซาวน่า?
สำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจาก ความดันเลือดสูง, โรคหวัด, แผลอักเสบ, ไข้, โรคลมบ้าหมู, หัวใจหรือ ไต ปัญหา ปอด หรือโรคผิวหนังหรืออาการวิงเวียนศีรษะการเข้าซาวน่าไม่เหมาะสม ผู้ที่ไม่แน่ใจควรปรึกษาแพทย์ก่อนเข้าซาวน่าครั้งแรกเมื่อ เลือด ความดันอยู่ในระดับต่ำการนอนราบแทนการนั่งจะดีกว่า ดังนั้นควรระวังอย่าให้ขาห้อยลง
เหมาะสำหรับการใช้งานบ่อยแค่ไหนและกี่ครั้ง?
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้ซาวน่ามากถึงสามครั้งยิ่งทำให้ร่างกายหดตัวมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังเล่นกีฬาการซาวน่าสองถึงสามครั้งเป็นสิ่งมหัศจรรย์ เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันดำเนินไปหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์โดยผ่านสามครั้งก็เพียงพอแล้ว สัปดาห์ละสองครั้งก็เพียงพอและถ้าคุณมีเหงื่อออกทุกวันหนึ่งครั้งก็เพียงพอแล้ว อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องรู้สึกสบายตัวในห้องซาวน่า ตามนี้เราควรกำหนดนิสัยการใช้ซาวน่าส่วนตัวของเขาด้วย
ท้องว่างหรืออิ่ม…
หากคุณเติมไฟล์ กระเพาะอาหาร ก่อนที่จะไปซาวน่าคุณจะต้องไหลเวียนของคุณให้มาก อย่างไรก็ตามมันจะยิ่งแย่ไปกว่านั้นเมื่อว่างเปล่า กระเพาะอาหาร. การล่มสลายคุกคามที่นี่ แซนวิชก่อนการซับเหงื่อก็เพียงพอแล้วสำหรับความเป็นอยู่ที่ดี ระหว่างหลักสูตรซาวน่าไม่ควรรับประทานอาหารใด ๆ และหากเป็นไปได้ไม่มีสิ่งใดดื่ม (ซึ่งขัดขวางผลการทำให้บริสุทธิ์) อย่างไรก็ตามหลังจากการอบซาวน่าครั้งสุดท้ายคุณควรดื่มอย่างน้อยหนึ่งลิตร น้ำ เพื่อปรับสมดุลของเหลวของคุณ สมดุล.
