“ นกแกว่ง” ใส่สเกลยืน งอร่างกายส่วนบนไปข้างหน้าและยืดออก ขา ถอยหลัง. แขนทั้งสองข้างเหยียดออกไปด้านข้างและเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเล็ก ๆ
ไหล่ถูกดึงเข้าหาหูตลอดเวลาและถูกดึงลงอีกครั้ง ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 วินาทีก่อนที่จะเปลี่ยนส่วนรองรับ ขา. ออกกำลังกายต่อไป
