ปริมาณไขมันในร่างกายมนุษย์สามารถกำหนดได้อย่างไร?
มีวิธีการต่างๆในการกำหนด เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย: วิธีที่พบบ่อยที่สุดคือวิธีการทางกลโดยใช้คาลิปเปอร์ซึ่งวัดความหนาของรอยพับของผิวหนังที่จุดต่างๆ 10 จุดบนร่างกาย ข้อเสียคือมีการวัดเฉพาะเนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนังและไขมันในอวัยวะจะถูกทิ้งและมีความเป็นส่วนตัวบางอย่างเนื่องจากสถานที่ที่จะเลือก อย่างไรก็ตามวิธีนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการจัดทำเอกสารการพัฒนาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากวิธีการนี้ไม่ได้รับผลกระทบจากการดื่มแอลกอฮอล์และกาแฟ
นอกจากนี้ยังมีสารเคมีไฟฟ้าหรือ เสียงพ้น- สนับสนุนขั้นตอน การตีความ เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายโดยคำนึงถึงอายุและ กายภาพมีดังนี้สำหรับผู้หญิงขึ้นอยู่กับอายุค่าประมาณ 22-35% ถือเป็นค่าปกติและค่า 34-41% ถือว่าสูงค่าที่ต่ำกว่านี้ถือว่าต่ำและค่าที่สูงกว่านี้ถือว่าสูงมาก
สำหรับผู้ชายขึ้นอยู่กับอายุค่าประมาณ 11-23% ถือเป็นเรื่องปกติและค่า 22-28% สูง สำหรับผู้ชายค่า 2-5% ถือว่าสำคัญและสำหรับผู้หญิง 10-13% ผู้หญิงมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสูงกว่าเป็นหลักเพื่อให้สามารถเข้าถึงปริมาณสำรองเพิ่มเติมในช่วง การตั้งครรภ์.
ดัชนีมวลกาย (BMI)
พื้นที่ ดัชนีมวลกาย (BMI) เป็นเครื่องมือในการประเมินอัตราส่วนของมวลกายต่อน้ำหนักตัวของบุคคล คำนวณโดยการหารน้ำหนัก (เป็นกิโลกรัม) ด้วยความสูง (เมตร) กำลังสอง ตัวอย่างเช่นคนที่สูง 1.80 ม. และหนัก 75 กก. จะมีค่าดัชนีมวลกายประมาณ 23.1
เพื่อเป็นแนวทางสำหรับความสูงของค่าดัชนีมวลกายอย่างไรก็ตามเนื่องจากค่าดัชนีมวลกายไม่ได้คำนึงถึงเพศส่วนสูงอายุหรือมวลกล้ามเนื้อจึงควรตีความอย่างรอบคอบโดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคลและควรทำหน้าที่เป็น แนวทางคร่าวๆ นักกีฬาที่มีค่าดัชนีมวลกาย 29 ไม่จำเป็นต้องเป็น หนักเกินพิกัดและหญิงสาวที่มีค่าดัชนีมวลกาย 18 ไม่จำเป็นต้องเป็น ความหนักน้อย. มีแนวทางแยกเฉพาะสำหรับเด็กเนื่องจากค่าเกณฑ์สำหรับค่าดัชนีมวลกายที่แข็งแรงจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอายุเช่นในช่วงวัยแรกรุ่น
ความสัมพันธ์ระหว่างค่าดัชนีมวลกายและการเจ็บป่วยหรือการเสียชีวิตยังคงเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ในปัจจุบัน ในขณะที่ หนักเกินพิกัด และ ความอ้วน นำไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นอย่างชัดเจนเช่นโรคหัวใจและหลอดเลือดการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าคนที่เป็น หนักเกินพิกัด แม้จะมีอัตราการตายที่ลดลงเล็กน้อยเมื่อเปรียบเทียบ (ความอ้วน ความขัดแย้ง)
- BMI <18.5: น้ำหนักน้อย
- BMI 18.5-25: น้ำหนักปกติ
- BMI 25-30 น้ำหนักเกิน
- BMI> 30: Adiposity
