ปัญหาการไหลเวียนโลหิต: จะทำอย่างไร?

การออกกำลังกายบางอย่างมักจะได้รับ การไหลเวียน ไป - แต่บางคนก็บ่นด้วย ปัญหาการไหลเวียน หลังหรือระหว่างออกกำลังกาย หากคุณต้องทนทุกข์ทรมานซ้ำ ๆ ปัญหาการไหลเวียน ในขณะออกกำลังกายคุณควรคิดว่าคุณกำลังผลักดันตัวเองหนักเกินไปในขณะออกกำลังกายหรือไม่ หากเป็นเช่นนั้นขอแนะนำให้คุณลดปริมาณและความเข้มข้นของการฝึกลง มิฉะนั้นคุณควรเข้ารับการตรวจสุขภาพอย่างละเอียดหนึ่งครั้ง

ค่อยๆหยุดออกกำลังกายระหว่างเล่นกีฬา

อีกสาเหตุหนึ่งของปัญหาการไหลเวียนโลหิตหลังออกกำลังกายอาจเป็นพฤติกรรมที่ไม่ถูกต้องหลัง ความอดทน การฝึกอบรม. ในระหว่างการออกกำลังกาย เลือด เรือ ในกล้ามเนื้อมีการขยายตัวอย่างมากเพื่อให้สามารถจัดหากล้ามเนื้อได้อย่างเหมาะสมที่สุด ออกซิเจน. หากการเคลื่อนไหวหยุดกะทันหัน - ตัวอย่างเช่นหากคุณหยุดนิ่งหลังจากนั้น การเขย่าเบา ๆ - อาจเกิดขึ้นได้ในปริมาณที่มากขึ้น เลือด สระว่ายน้ำที่ขาและ สมอง ไม่ได้รับเลือดที่เพียงพออีกต่อไป เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาการไหลเวียนโลหิตหลังออกกำลังกาย - โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลัง การเขย่าเบา ๆ - ดังนั้นคุณควรหยุดออกกำลังกายทีละน้อยเสมอ ตัวอย่างเช่นหลังจาก การเขย่าเบา ๆเดินต่อไปอีกสองสามก้าว โดยการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อการไหลกลับของ เลือด ไป หัวใจ ได้รับการส่งเสริม

อากาศเป็นตัวกระตุ้น

ไม่ว่าจะเป็นความร้อน ผู้สมัครที่ไม่รู้จักแดดหรือฝน: ร่างกายของเราปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิหรือความกดอากาศในปัจจุบันอยู่เสมอ สำหรับผู้ที่มีความอ่อนไหวต่อสภาพอากาศเป็นพิเศษการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่สามารถทำได้ นำ ปัญหาการไหลเวียนโลหิต พวกเขาอาจได้รับประสบการณ์ เวียนหัว, อาการปวดหัว, ความเมื่อยล้า และรบกวนการนอนหลับ คนที่ทุกข์ทรมานจากที่ต่ำ ความดันโลหิต มักจะได้รับผลกระทบเป็นพิเศษ เพื่อป้องกันปัญหาการไหลเวียนโลหิตที่เกี่ยวข้องกับสภาพอากาศขอแนะนำให้ออกไปรับอากาศบริสุทธิ์เป็นประจำทั้งในลมและสภาพอากาศ แม้แต่การเดินระยะสั้น ๆ ก็ยังสอนให้สิ่งมีชีวิตปรับตัวเข้ากับความผันผวนของอุณหภูมิได้ดีขึ้น ในกรณีของการร้องเรียนเฉียบพลัน อาบน้ำสลับกัน จะมีประโยชน์เนื่องจากช่วยกระตุ้นเลือด การไหลเวียน.

ปัญหาการไหลเวียนโลหิตระหว่างตั้งครรภ์

กลุ่มหนึ่งที่มักได้รับผลกระทบจากปัญหาการไหลเวียนโลหิตคือหญิงตั้งครรภ์ ระหว่าง การตั้งครรภ์ความรู้สึกไม่สบายเกิดจากการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น ระบบหัวใจและหลอดเลือด ดำเนินการในช่วงเก้าเดือน ตัวอย่างเช่นไฟล์ หัวใจ เพิ่มอัตราและเลือด ปริมาณ เพิ่มขึ้น นอกจากนี้เลือด เรือ ขยายตัวในระหว่าง การตั้งครรภ์ช่วยให้เลือดไหลเวียนที่ขาได้เร็วขึ้น นี้สามารถ นำ ปัญหาการไหลเวียนโลหิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้าเมื่อตื่นนอน นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้หญิงควรใช้เวลาในการตื่นนอน การตั้งครรภ์. นอกจากนี้ยังช่วยให้หญิงตั้งครรภ์บางคนสามารถดื่มน้ำสักแก้ว น้ำ ก่อนที่จะลุกขึ้น

ปัญหาการไหลเวียนโลหิต - จะทำอย่างไร?

การรักษาปัญหาการไหลเวียนโลหิตขึ้นอยู่กับสาเหตุพื้นฐานเสมอ เป้าหมายหลักของ การรักษาด้วย คือการรักษาเสถียรภาพ การไหลเวียน และฟื้นฟูการไหลเวียนของเลือดที่เพียงพอ เพื่อหาต้นตอของสาเหตุคุณสามารถตรวจสอบชีพจรของคุณและ - หากคุณมีอุปกรณ์วัด - ของคุณ ความดันโลหิต ตัวคุณเองถ้าคุณมี ปัญหาการไหลเวียน. เมื่อทำการวินิจฉัยแพทย์ควรคำนึงถึงโรคประจำตัวที่มีอยู่และยาที่คุณทานเป็นประจำด้วย นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าปัญหาการไหลเวียนเกิดขึ้นในบางสถานการณ์เท่านั้นเช่นเมื่อยืนขึ้น

วิธีการใช้งานตัวเอง: 6 เคล็ดลับป้องกันปัญหาการไหลเวียนโลหิต

หากคุณประสบปัญหาการไหลเวียนโลหิตเป็นครั้งคราวคุณสามารถต่อสู้กับปัญหาเหล่านี้ได้ด้วยตัวเอง เรานำเสนอเทคนิคง่ายๆหกประการ:

1. รับการหมุนเวียนของคุณไปด้วย อาบน้ำสลับกัน.
2. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ดื่มของเหลวให้เพียงพอ (อย่างน้อยสองลิตรต่อวัน)
3. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและงดเว้น นิโคติน และอาหารฟุ่มเฟือยควบคู่ไปด้วย แอลกอฮอล์ การบริโภค
4. หลีกเลี่ยงการตื่นเร็ว: โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้าคุณควรนั่งลงบนขอบเตียงก่อนจะกระโดดลงจากเตียง หรืออีกวิธีหนึ่งคือคุณสามารถทำให้การไหลเวียนเป็นไปได้ในขณะนอนราบโดยออกกำลังกายตอนเช้าเล็กน้อย
5. บริโภคเกลือแกงให้เพียงพอ อย่างไรก็ตามตรวจสอบให้แน่ใจว่าการบริโภคเกลือแกงของคุณยังคงอยู่ในเกณฑ์ปกติเนื่องจากเกลือมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้
6. ความดันโลหิต- ยาเพิ่มขนาดสามารถใช้เพื่อรักษาปัญหาการไหลเวียนได้ในระยะสั้นหากความดันโลหิตต่ำ อย่างไรก็ตามเด็กและสตรีมีครรภ์ควรรับประทาน ยาเสพติด หลังจากปรึกษาแพทย์เท่านั้น

การแก้ไขบ้านสำหรับปัญหาการไหลเวียนโลหิต

มีวิธีแก้ไขบ้านบางอย่างที่พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพสำหรับปัญหาเสียงแฉ่:

• เทเดือด นม แห้งบางส่วน สะระแหน่ ใบไม้. ปล่อยให้ นม ชันเป็นเวลาห้านาทีแล้วดื่มในจิบเล็ก ๆ
• ดื่มถ้วย ปราชญ์ or ดอกโรสแมรี่ ชาซึ่งช่วยกระตุ้นการไหลเวียน
• กินวอลนัทไม่กี่วันทุกวันสิ่งเหล่านี้มีผลต่อการไหลเวียนของเลือด

สำหรับปัญหาการไหลเวียนโลหิตเฉียบพลันคุณควรนั่งลงหรือนอนราบและยกขาขึ้น การประคบเย็นยังสามารถช่วยในการรักษา ความอ่อนแอของการไหลเวียนโลหิต. หากอาการยังคงอยู่เป็นเวลานานเกิดขึ้นบ่อยขึ้นหรือรุนแรงโดยเฉพาะควรปรึกษาแพทย์