ภาพรวมโดยย่อ
- การรักษา: นอนราบและยกขาขึ้น การดื่มน้ำ สิ่งกระตุ้นความเย็น (วางผ้าเย็นบนคอ การประคบเย็น) การใช้ยา การเยียวยาที่บ้าน การรักษาอาการต้นเหตุ
- สาเหตุ: ส่วนใหญ่แล้วความดันโลหิตต่ำเป็นสาเหตุของปัญหาระบบไหลเวียนโลหิต แทบจะไม่มีอาการของโรคที่ร้ายแรงกว่านี้เลย
- อาการ: เวียนศีรษะ หัวใจเต้นเร็ว หน้ามืด หูอื้อ มีเสียงดังในศีรษะ
- คำอธิบาย: ปัญหาการไหลเวียนโลหิตเกิดขึ้นเมื่อสมองไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพอ
- เมื่อไปพบแพทย์. ปรึกษาแพทย์หากคุณประสบปัญหาระบบไหลเวียนโลหิตบ่อยครั้งหรือหากอาการรุนแรงมาก!
- การวินิจฉัย: อาการทั่วไป การตรวจร่างกาย การทดสอบ Schellong การตรวจเลือด ECG
- การป้องกัน : ดื่มให้เพียงพอ สลับห้องอาบน้ำ ซาวน่า ออกกำลังกาย
จะทำอย่างไรในกรณีที่เกิดปัญหาระบบไหลเวียนโลหิต?
วิธีการรักษาปัญหาระบบไหลเวียนโลหิตขึ้นอยู่กับสาเหตุ ในกรณีส่วนใหญ่ ปัญหาเกี่ยวกับระบบไหลเวียนโลหิตจะไม่เป็นอันตรายและจะดีขึ้นอย่างรวดเร็ว สิ่งสำคัญคือต้องนอนลงอย่างรวดเร็วในกรณีที่ระบบไหลเวียนโลหิตล่มสลายเพื่อหลีกเลี่ยงการหกล้ม!
มาตรการทันทีในกรณีที่ระบบไหลเวียนโลหิตอ่อนแรง
ของเหลว: ดื่มน้ำประมาณครึ่งลิตรภายในห้าถึงสิบนาที ซึ่งจะทำให้ความดันโลหิตคงที่ประมาณหนึ่งชั่วโมง การดื่มกาแฟสักแก้วในช่วงเวลาสั้นๆ จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต
ปั๊มน่อง: ขยับขาของคุณทันทีที่สามารถยืนได้อย่างปลอดภัยอีกครั้ง ซึ่งจะช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อน่องซึ่งช่วยสูบฉีดเลือดกลับไปยังหัวใจ
แก้ไขบ้าน
สิ่งกระตุ้นด้วยความเย็น: วางผ้าเย็นไว้ข้างคอ ความเย็นจะกระตุ้นเซ็นเซอร์ความดันโลหิตในหลอดเลือดแดงคาโรติด ส่งผลให้หลอดเลือดหดตัวและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
กระตุ้นการไหลเวียน: การประคบเย็นหรือการจุ่มแขนในน้ำเย็นจัดจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนอีกครั้ง
เกลือ: เกลือแกงในอาหารจับของเหลวในร่างกายและทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
การเยียวยาที่บ้านก็มีขีดจำกัด หากอาการยังคงอยู่เป็นเวลานาน ไม่ดีขึ้นหรือแย่ลง ควรปรึกษาแพทย์เสมอ
ยา
สมุนไพรเพื่อเสริมสร้างการไหลเวียนโลหิต
สมุนไพรสามารถช่วยสนับสนุนการไหลเวียนโลหิต ว่ากันว่าฮอว์ธอร์นช่วยให้หัวใจแข็งแรงและควบคุมความดันโลหิต ว่ากันว่าส่วนผสมออกฤทธิ์จากการบูรช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตเช่นเดียวกับเมนทอล
ก่อนที่จะหันมาใช้สมุนไพรรักษาปัญหาระบบไหลเวียนโลหิตและเวียนศีรษะ ก่อนอื่นให้ปรึกษาแพทย์เพื่อชี้แจงสาเหตุของอาการก่อน!
รักษาโรคประจำตัว
หากระบบไหลเวียนโลหิตอ่อนแอเกิดจากโรค (เช่น หัวใจหรือไตอ่อนแอ) จะต้องได้รับการรักษาตามนั้น หากกำจัดสาเหตุได้ ปัญหาระบบไหลเวียนโลหิตก็จะดีขึ้นอีกครั้ง
อะไรทำให้เกิดปัญหาการไหลเวียนโลหิต?
ปัญหาระบบไหลเวียนโลหิตอาจมีสาเหตุที่แตกต่างกัน ในกรณีส่วนใหญ่ สาเหตุคือความดันโลหิตต่ำ (hypotension) เฉพาะในบางกรณีเท่านั้นที่ปัญหาระบบไหลเวียนโลหิตเป็นสัญญาณของการเจ็บป่วยร้ายแรง
สภาพอากาศ
นอกจากนี้ผู้คนจะเหงื่อออกมากขึ้นในช่วงอากาศร้อน หากไม่ได้รับการชดเชยการสูญเสียของเหลว เลือดก็จะข้นขึ้นและไม่ไหลเวียนเช่นกัน อาจทำให้สมองได้รับออกซิเจนน้อยเกินไป ผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำโดยธรรมชาติ (เช่น เด็กและผู้หญิงผอมเพรียว) มีความเสี่ยงเป็นพิเศษ
ในทำนองเดียวกัน ความผันผวนอย่างรวดเร็วของอุณหภูมิหรือความกดอากาศทำให้เกิดปัญหาการไหลเวียนโลหิตในหลายๆ คน
ขาดของเหลว
บ่อยครั้งที่การขาดของเหลวเป็นสาเหตุของความอ่อนแอของระบบไหลเวียนโลหิต กรณีนี้เกิดขึ้นเมื่อผู้ที่ได้รับผลกระทบดื่มน้อยเกินไปตลอดทั้งวันหรือสูญเสียของเหลวเนื่องจากการอาเจียนหรือท้องเสีย
เช่นเดียวกับการสูญเสียเลือดจำนวนมาก เช่น หลังจากการบาดเจ็บหรือการผ่าตัดร้ายแรง หากมีเลือดในร่างกายน้อยเกินไป ความดันโลหิตจะลดลงอย่างมาก และปัญหาระบบไหลเวียนโลหิตหรือการไหลเวียนโลหิตล้มเหลวอาจตามมาได้
ความดันโลหิตต่ำเกินไปอย่างถาวร
โรคประจำตัวที่มีอยู่
ในบางกรณีที่พบไม่บ่อย ปัญหาเกี่ยวกับระบบไหลเวียนโลหิตเป็นผลมาจากโรคที่มีอยู่ ตัวอย่างเช่น เป็นไปได้ที่คนไข้ที่เป็นภาวะหัวใจล้มเหลวมีแนวโน้มที่จะเกิดปัญหาระบบไหลเวียนโลหิตมากกว่า หัวใจที่อ่อนแอไม่สามารถสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงร่างกายได้อย่างเพียงพออีกต่อไป อวัยวะต่างๆ ได้รับเลือดไม่เพียงพอ และความดันโลหิตลดลง ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะและหัวใจวายบางครั้งก็ทำให้เกิดปัญหาการไหลเวียนโลหิตเช่นกัน
หากคุณเป็นโรคหัวใจและมีปัญหาเรื่องการไหลเวียนโลหิต อย่าลืมไปตรวจสุขภาพ! หากคุณสงสัยว่าหัวใจวาย ให้โทรเรียกแพทย์ฉุกเฉินทันที!
ไตควบคุมสมดุลของของเหลวในร่างกาย หากไตทำงานไม่ถูกต้องอีกต่อไป (เช่น ภาวะไตไม่เพียงพอ) อาจเป็นไปได้ว่าความดันโลหิตจะลดลงและปัญหาระบบไหลเวียนโลหิตจะเกิดขึ้น
ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารเฉียบพลันที่มีการอาเจียนอย่างต่อเนื่องและท้องร่วงอย่างรุนแรงทำให้เกิดการสูญเสียของเหลวอย่างรวดเร็ว หากผู้ที่ได้รับผลกระทบดื่มไม่เพียงพอ ก็มีภาวะขาดของเหลวในเลือดด้วย ความดันโลหิตลดลงและปัญหาการไหลเวียนโลหิตเกิดขึ้น
ปัญหาการไหลเวียนโลหิต เช่น อาการวิงเวียนศีรษะหรือตัวสั่นเป็นสัญญาณของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำที่กำลังจะเกิดขึ้นในผู้ป่วยโรคเบาหวาน
บางครั้งปัญหาการไหลเวียนโลหิตเกิดขึ้นจากโรคทางระบบประสาท เช่น โรคพาร์กินสัน สาเหตุทางจิตวิทยายังเป็นไปได้ในกรณีที่เกิดปัญหาระบบไหลเวียนโลหิต
การเปลี่ยนแปลงตำแหน่งอย่างรวดเร็ว (ความดันเลือดต่ำมีพยาธิสภาพ)
โดยปกติกลไกต่างๆ จะทำให้อวัยวะสำคัญทั้งหมดได้รับเลือดอย่างเพียงพอตลอดเวลาในทุกตำแหน่งของร่างกาย
ในบางคนกลไกเหล่านี้ถูกรบกวน ในนั้น เลือดจะสะสมที่ขาชั่วคราวเมื่อนำร่างกายจากท่านอนมาอยู่ในท่าตั้งตรง (ออร์โธสเตซิส) และความดันโลหิตจะลดลงอย่างรวดเร็ว เลือดจะต้องถูกสูบกลับเข้าสู่หัวใจก่อน แพทย์เรียกปรากฏการณ์นี้ว่า "ความดันเลือดต่ำมีพยาธิสภาพ" โดยทั่วไป อาการต่างๆ เช่น เวียนศีรษะ ซีด หน้ามืด และมองเห็นไม่ชัดจะดีขึ้นทันทีเมื่อผู้ได้รับผลกระทบนอนราบอีกครั้ง
ยา
ยาขับปัสสาวะ (ยาขับปัสสาวะ) ให้ผลคล้ายกัน คือ ช่วยขับของเหลวออกจากร่างกายมากขึ้น ซึ่งจะทำให้ปริมาณของเหลวในเลือดลดลง เลือดจะข้นขึ้นและความดันโลหิตลดลง
ปัญหาการไหลเวียนโลหิตบางครั้งเกิดขึ้นจากผลข้างเคียงของเคมีบำบัด
พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณสงสัยว่ายาที่คุณกำลังใช้ทำให้เกิดปัญหาการไหลเวียนโลหิต!
ความไม่สมดุลของฮอร์โมน
บางครั้งปัญหาการไหลเวียนอาจเกิดขึ้นจากความผิดปกติของฮอร์โมน เช่น ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ
ความผันผวนของฮอร์โมน
วัยแรกรุ่น: ในช่วงวัยแรกรุ่น ร่างกายจะอยู่ในภาวะฉุกเฉินของฮอร์โมน นอกจากนี้ความดันโลหิตมักมีความผันผวนอย่างมาก เหตุผลก็คือระบบหัวใจและหลอดเลือดช้ากว่าการเจริญเติบโตทางกายภาพเล็กน้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่มีการเติบโตสูง ในช่วงนี้ วัยรุ่นอาจประสบปัญหาระบบไหลเวียนโลหิตซ้ำแล้วซ้ำเล่า ส่วนใหญ่เป็นเด็กผู้หญิงที่ได้รับผลกระทบ ปัญหาระบบไหลเวียนโลหิตมักไม่เป็นอันตรายและหายไปเองเมื่อเวลาผ่านไป
การตั้งครรภ์: สตรีมีครรภ์มักจะประสบปัญหาเกี่ยวกับระบบไหลเวียนโลหิต โดยเฉพาะในการตั้งครรภ์ระยะแรก (ไตรมาสที่ 1) เหตุผลก็คือการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ในด้านหนึ่ง หลอดเลือดขยายตัว และในทางกลับกัน ร่างกายผลิตฮอร์โมนเพศหญิง (โปรเจสเตอโรน) มากขึ้น ซึ่งจะเพิ่มปริมาณเลือดและอัตราการเต้นของหัวใจ ทั้งสองอย่างทำให้คุณเสี่ยงต่อปัญหาระบบไหลเวียนโลหิตมากขึ้น
เมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ (ไตรมาสที่ 3) อาการเวียนศีรษะจะกลับมาอีกครั้งในสตรีมีครรภ์จำนวนมาก สาเหตุไม่ได้อยู่ที่ฮอร์โมนอีกต่อไป แต่อยู่ที่ตัวเด็กเอง ยิ่งมีขนาดใหญ่เท่าไร มดลูกก็ยิ่งกดดันหลอดเลือดมากขึ้นเท่านั้น ทำให้การไหลเวียนของเลือดไปยังสมองถูกขัดขวาง คาถาเวียนหัวมักเกิดขึ้นขณะนอนราบหรือนอนหงาย
เพื่อหลีกเลี่ยงอาการวิงเวียนศีรษะในระหว่างตั้งครรภ์ แนะนำให้นอนตะแคงหลังจากตั้งครรภ์ได้เดือนที่ XNUMX!
การให้นมบุตร: หลังคลอดระดับฮอร์โมนจะเปลี่ยนไปอีกครั้ง ฮอร์โมน แต่ยังขาดการนอนหลับและความเครียด ส่งเสริมปัญหาการไหลเวียนโลหิต โดยเฉพาะคุณแม่ที่ให้นมบุตรควรดื่มน้ำให้เพียงพอ!
โรคภูมิแพ้
ปัญหาระบบไหลเวียนโลหิตที่เกิดขึ้นหลังจากแมลงสัตว์กัดต่อย เป็นต้น ถือเป็นสัญญาณเตือน อาการวิงเวียนศีรษะและคลื่นไส้เป็นสัญญาณแรกของภาวะช็อกจากภูมิแพ้ที่กำลังจะเกิดขึ้น
ปัญหาการไหลเวียนโลหิตหลังรับประทานอาหาร
อาหารที่มีไขมันมากจะท้าทายระบบย่อยอาหาร เมื่อลำไส้มีสิ่งที่ต้องย่อยมาก เลือดก็จะไหลเวียนมากขึ้น อวัยวะอื่นๆ เช่น สมอง ไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพอในช่วงเวลานี้
ปัญหาการไหลเวียนโลหิตในตอนเช้า
ปัญหาระบบไหลเวียนโลหิตในตอนเช้าเป็นเรื่องปกติและมักไม่มีความสำคัญทางการแพทย์ใดๆ ความดันโลหิตอาจมีความผันผวนในแต่ละวัน แพทย์เรียกสิ่งนี้ว่าเป็นจังหวะการเต้นของหัวใจ ในเวลากลางคืน ความดันโลหิตจะลดลงโดยเฉลี่ยร้อยละ XNUMX กล่าวคือ ต่ำกว่าตอนกลางวันอย่างมาก จะถึงค่ากลางวันตามปกติประมาณแปดหรือเก้าโมงเช้า หากคุณมีเหงื่อออกมากในช่วงกลางคืน คุณจะเสี่ยงต่อปัญหาการไหลเวียนโลหิตเมื่อลุกขึ้น
สาเหตุอื่น ๆ
ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อคอทำให้เกิดปัญหาการไหลเวียนโลหิตในบางคน นอกจากจะมีอาการวิงเวียนศีรษะแล้ว ผู้ป่วยมักรู้สึกชาที่แขนและขาด้วย
ปัญหาระบบไหลเวียนโลหิตมีอาการอย่างไร?
หากสมองไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพออีกต่อไป อาการทั่วไปของระบบไหลเวียนโลหิตจะเกิดขึ้น
อาการของการไหลเวียนไม่ดี
- เวียนหัว
- ความหม่นหมอง
- เหงื่อออก @
- การสั่นสะเทือน
- อาการคลื่นไส้
- ใจสั่น
- ความมืดต่อหน้าต่อตา
- เสียงก้องอยู่ในหู
- เสียงรบกวนในหัว
- ความเหนื่อยล้า
- รู้สึกหนักที่ไหล่และขา
- ปวดหัว
มีปัญหาระบบไหลเวียนเลือดเฉียบพลัน มีความเสี่ยงล้ม! นอนลงเร็วๆ แล้วยกเท้าขึ้น! นี่จะทำให้การไหลเวียนของคุณดำเนินต่อไปอีกครั้ง หากอาการยังคงอยู่หรือแย่ลง ให้ไปพบแพทย์!
การไหลเวียนโลหิตล่มสลาย
หากการไหลเวียนโลหิตล้มเหลว ผู้ได้รับผลกระทบจะเป็นลม แพทย์ยังพูดถึงอาการหมดสติของ vasovagal นี่คือภาพสะท้อนที่ทำให้ความดันโลหิตลดลงอย่างรวดเร็วชั่วคราวและทำให้การเต้นของหัวใจช้าลง ตามกฎแล้วการล่มสลายดังกล่าวไม่เป็นอันตรายและคงอยู่เพียงช่วงเวลาสั้น ๆ เท่านั้น
ตัวกระตุ้นมักจะยืนเป็นเวลานาน การกดอย่างแรงระหว่างการเคลื่อนไหวของลำไส้ และความเจ็บปวดอย่างรุนแรง ความเครียดและความตื่นเต้นยังทำให้บางคนเป็นลม ในบางคน แค่เห็นเลือดก็กระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยาสะท้อนกลับ
ปัญหาการไหลเวียนโลหิตคืออะไร?
ปัญหาการไหลเวียนโลหิตเกิดขึ้นเมื่อการไหลเวียนโลหิตถูกรบกวน (ความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิต) ส่งผลให้สมองไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพออีกต่อไป อาการโดยทั่วไปคือ เวียนศีรษะ หัวใจเต้นเร็ว และหน้ามืดต่อหน้าต่อตา ในกรณีส่วนใหญ่ สาเหตุคือความดันโลหิตต่ำ ไม่ค่อยมีอาการป่วยร้ายแรงอยู่เบื้องหลัง
ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานอย่างไร?
ระบบไหลเวียนโลหิต (หมุนเวียน) ช่วยให้มั่นใจได้ว่าสิ่งมีชีวิตทั้งหมดได้รับเลือดเพียงพอตลอดเวลา หลอดเลือดแดงนำเลือดที่อุดมด้วยออกซิเจนจากหัวใจไปยังอวัยวะและเนื้อเยื่อทั้งหมด หลอดเลือดดำจะส่งเลือดที่ไม่มีออกซิเจนกลับคืนสู่หัวใจเพื่อให้สามารถให้ออกซิเจนในปอดได้
ควรไปพบแพทย์เมื่อใด
ปัญหาระบบไหลเวียนโลหิตที่เกิดขึ้นเป็นครั้งคราวเท่านั้นมักไม่เป็นอันตราย ในกรณีที่เกิดซ้ำอย่างต่อเนื่องหรือมีอาการรุนแรง (ระบบไหลเวียนโลหิตล้มเหลว) แนะนำให้ไปพบแพทย์โดยเร็ว
เช่นเดียวกับผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจหรือโรคประจำตัวอื่นๆ: หากปัญหาระบบไหลเวียนโลหิตเกิดขึ้นบ่อยครั้ง อาจจำเป็นต้องปรับขนาดยา ตัวอย่างหนึ่งคือยาลดความดันโลหิต (เช่น ยาเบต้าบล็อคเกอร์): หากให้ยาสูงเกินไป ความดันโลหิตจะลดลงมากจนเกิดปัญหาระบบไหลเวียนโลหิต
หากมีอาการร้ายแรงอื่น ๆ เกิดขึ้นต้องโทรเรียกแพทย์ฉุกเฉินทันที อาการนี้ใช้กับอาการอัมพาต หายใจลำบาก หรือเจ็บหน้าอกอย่างรุนแรง
แพทย์ทำอะไร?
ช่องทางติดต่ออันดับแรกสำหรับปัญหาระบบไหลเวียนโลหิตคือแพทย์ประจำครอบครัวหรือสูตินรีแพทย์ในกรณีของสตรีมีครรภ์
ประวัติทางการแพทย์ (รำลึก)
การตรวจร่างกาย
ตามด้วยการตรวจร่างกาย ประเด็นสำคัญอยู่ที่ระบบหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของปัญหาระบบไหลเวียนโลหิต เพื่อจุดประสงค์นี้ แพทย์จะวัดชีพจรและความดันโลหิต ค่าทั้งสองมีค่านัยสำคัญที่จำกัดเมื่อวัดครั้งเดียวที่ห้องทำงานของแพทย์
สาเหตุก็คือ คนไข้มักจะรู้สึกกระวนกระวายใจในระหว่างการตรวจ ซึ่งจะทำให้ชีพจรและความดันโลหิตเพิ่มขึ้นโดยอัตโนมัติ นอกจากนี้ชีพจรและความดันโลหิตอาจมีความผันผวนในแต่ละวัน
เพื่อระบุความดันโลหิตเฉลี่ยของผู้ป่วย แพทย์จะทำการวัดความดันโลหิตตลอด 24 ชั่วโมง (การวัดความดันโลหิตในระยะยาว) เพื่อจุดประสงค์นี้ ผู้ป่วยจะได้รับอุปกรณ์วัดพิเศษซึ่งประกอบด้วยผ้าพันแขนที่ต้นแขนและอุปกรณ์บันทึกขนาดเล็กบนเข็มขัด อุปกรณ์จะวัดความดันโลหิตทุกๆ 15 ถึง 30 นาที และบันทึกค่าไว้ อีกวิธีหนึ่ง ผู้ป่วยจะวัดและบันทึกความดันโลหิตของตนเองหลายครั้งต่อวันด้วยเครื่องวัดแบบพกพา แต่ก็มีข้อมูลน้อยกว่ามาก
การทดสอบเชลลอง
การสอบเพิ่มเติม
หากสงสัยว่าเป็นโรคอินทรีย์ ให้ทำการตรวจเพิ่มเติม ซึ่งรวมถึงการตรวจเลือดหรือการตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (ECG) ภายใต้สถานการณ์บางอย่าง แพทย์อาจส่งผู้ป่วยไปพบแพทย์อายุรแพทย์หรือแพทย์โรคหัวใจเพื่อขอคำชี้แจงเพิ่มเติม
การป้องกัน
สาเหตุหลักของปัญหาระบบไหลเวียนโลหิตมักเกิดจากความดันโลหิตต่ำ เคล็ดลับเหล่านี้ช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดำเนินต่อไปอีกครั้งและป้องกันปัญหาการไหลเวียนโลหิต
เคล็ดลับกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตอย่างถาวรและป้องกันปัญหาระบบไหลเวียนโลหิต
ฝักบัวสลับ: ฝักบัวน้ำร้อนและน้ำเย็นสลับกันสามารถกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งก็จะคงที่ในเวลาเพียงไม่กี่วัน ขั้นแรกให้ราดน้ำอุ่นบนผิวหนังเพื่อขยายหลอดเลือด จากนั้นอาบน้ำเย็นซึ่งจะทำให้หลอดเลือดหดตัวอีกครั้ง การทำซ้ำเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญ โดยควรทุกวัน
ซาวน่า: หลักการเดียวกันนี้ใช้สำหรับห้องซาวน่า ตามด้วยการระบายความร้อนในสระน้ำเย็น เพื่อผลลัพธ์ที่ดี แพทย์แนะนำให้เข้าซาวน่า XNUMX-XNUMX ครั้งต่อสัปดาห์
การนวดด้วยแปรง: การนวดด้วยแปรงเป็นประจำช่วยให้การไหลเวียนดีขึ้น ในการทำเช่นนี้ ให้ใช้แปรงขนนุ่มลูบไล้ผิวหนังสักครู่ เริ่มต้นที่เท้าและแปรงไปในทิศทางของหัวใจเสมอ การแปรงฟันจะปล่อยสารที่กระตุ้นระบบหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้การนวดยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังผิวหนังและเลือดกลับไปสู่หัวใจ
การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญในหลักการสำหรับสุขภาพจิตและร่างกาย สำหรับปัญหาเกี่ยวกับระบบไหลเวียนโลหิต กีฬาความอดทนเหมาะอย่างยิ่ง ตัวอย่าง ได้แก่ การเดินป่า ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน แพทย์แนะนำให้ทานวันละ 30 นาที หลายครั้งต่อสัปดาห์
การฝึกกล้ามเนื้อน่องโดยเฉพาะเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง กล้ามเนื้อทำหน้าที่เป็น "ปั๊ม" ที่ช่วยส่งเลือดกลับเข้าสู่หัวใจ ในการทำเช่นนี้ ให้ยืนโดยใช้อุ้งเท้าบนบันไดหรือเก้าอี้ตัวเล็กๆ โดยให้ส้นเท้าลอยอยู่ในอากาศ ตอนนี้ลดส้นเท้าลงเพื่อสร้างความตึงเครียดในน่อง ค้างไว้สั้นๆ. ทำซ้ำให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
ผู้ป่วยโรคไตหรือโรคหัวใจบางรายจำเป็นต้องใส่ใจกับปริมาณการดื่มอย่างใกล้ชิด หากคุณเป็นโรคไตหรือหัวใจล้มเหลว ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับปริมาณการดื่มที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ!
หลีกเลี่ยงมื้ออาหารฟุ่มเฟือย: อาหารมื้อหนักและมีไขมันสูงจะท้าทายระบบย่อยอาหาร หากลำไส้มีสิ่งที่ต้องย่อยมาก จะต้องได้รับเลือดมากขึ้นและสมองไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพออีกต่อไป ดังนั้น ควรรับประทานอาหารมื้อเล็กๆ หลายๆ ครั้งต่อวัน และอย่าลืมรับประทานอาหารเบาๆ โดยเฉพาะในช่วงหน้าร้อน
คำถามที่พบบ่อย
คุณสามารถหาคำตอบสำหรับคำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ในบทความของเรา คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับปัญหาระบบไหลเวียนโลหิต
