คำนิยาม
คอ ความตึงเครียด เป็นการเปลี่ยนแปลงที่เจ็บปวดของกล้ามเนื้อเนื่องจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น (= กล้ามเนื้อ) ในช่วงที่มีความเครียดเป็นเวลานาน คอ กล้ามเนื้อแข็งตัวและรู้สึกได้จากผู้ที่ได้รับผลกระทบว่าไม่เป็นที่พอใจมาก ความเจ็บปวดซึ่งสามารถแสดงออกได้ว่าเป็นความเจ็บปวดจากแรงกดและความเจ็บปวดในการเคลื่อนไหว ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับเรื่องนี้ ความเจ็บปวด เพื่อแผ่ออกเป็น คอ และไหล่ สาเหตุของความตึงของคอเช่นนี้อาจเพิ่มความเครียดท่าทางที่ไม่ดีการยืดตัวมากเกินไปการแบกข้างเดียวที่หนักหน่วงการอุดตันในกระดูกสันหลังส่วนคอหรือความเครียด กล้ามเนื้อคอ มีความเครียดในชีวิตประจำวันในทุกรูปแบบทำให้พวกเขาอ่อนไหวต่อความตึงเครียด
ความเป็นไปได้คืออะไร?
สเปกตรัมการรักษาความตึงของคอมีความเป็นไปได้ที่หลากหลาย วิธีการบำบัดเพื่อบรรเทาความตึงเครียดแตกต่างกันไปมาก ความเป็นไปได้บางประการยังช่วยเติมเต็มด้านการป้องกันมากขึ้น
การคลายความตึงของคอสามารถทำได้โดยมาตรการต่อไปนี้: ผู้ป่วยสามารถเลือกได้อย่างอิสระระหว่างความเป็นไปได้เหล่านี้ตามต้องการและค้นหาวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับตัวเอง
- กีฬา (เวทเทรนนิ่ง, เดินนอร์ดิก, เทรนเนอร์ข้าม, ว่ายน้ำ)
- การเยียวยาที่บ้าน (การรักษาด้วยความร้อน, การยศาสตร์, สารต่างๆเช่น comfrey, ต้นยูคา, พริกป่นน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ล ฯลฯ )
- การฝังเข็ม
- กระดูก
- โยคะ
- การคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า
- แนวทางการรักษาแบบชีวจิต (Nux vomica, โซดาไฟ ฮาห์เนมันนี Rhod toxicodendron, Bryonia ฯลฯ )
- เกลือSchüssler (แคลเซียมฟอสฟอรัสและแมกนีเซียมฟอสฟอรัส)
- บริการนวด
- ม้วนดำ
- การบำบัดด้วยความร้อน (หลอดอินฟราเรดหมอนหินเชอร์รี่ ฯลฯ )
- ยา (ครีม Finalgon)
แบบฝึกหัดใดช่วยได้ดีที่สุด?
เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการตึงที่คอในตอนแรกมีมาตรการป้องกันบางอย่างที่ควรสังเกตและนำไปใช้ ซึ่งรวมถึงท่าคอที่ถูกหลักสรีรศาสตร์การเคลื่อนไหวที่เพียงพอและการเสริมสร้างความแข็งแรง กล้ามเนื้อคอ ตลอด การฝึกความแข็งแรง. หากมีอาการตึงคออยู่แล้วผู้ที่ได้รับผลกระทบสามารถเลือกได้จากตัวเลือกต่างๆ
ตัวแปรหรือแบบฝึกหัดใดที่ดีที่สุดถือเป็นการตัดสินใจส่วนบุคคล ผู้ประสบภัยบางคนชอบมาตรการที่พวกเขาต้องใช้งานน้อยลงเช่น การฝังเข็ม, โรคกระดูกพรุน, กล้ามเนื้อก้าวหน้า การผ่อนคลาย หรือการนวด ในทางกลับกันคนอื่น ๆ พยายามคลายความตึงเครียดของคอด้วยกีฬาในรูปแบบของ น้ำหนักการฝึกอบรม, การใช้ม้วนดำหรือ โยคะ. ร่างกายแต่ละคนตอบสนองต่อการออกกำลังกายหรือมาตรการการรักษาที่แตกต่างกัน ผู้ที่ได้รับผลกระทบจึงควรหาแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับตัวเองตามความเหมาะสม ลิ้มรส.
