บทนำ
โรคซึมเศร้า เป็นการวินิจฉัยบ่อยที่สุด จิตเภท. เป็นความผิดปกติที่มาพร้อมกับอารมณ์ซึมเศร้าขาดแรงขับและไม่มีความสุขหรือมึนงง ประมาณว่า 10 ถึง 25% ของประชากรมีอาการซึมเศร้าครั้งเดียวในชีวิต
สิ่งนี้ควรได้รับการยอมรับจากตัวผู้ป่วยเองไม่เช่นนั้นโดยญาติเพื่อนหรือแพทย์ที่รักษา สาเหตุของ ดีเปรสชัน ยังไม่ได้รับการชี้แจงอย่างเต็มที่แม้ว่าจะมีวิทยานิพนธ์ต่างๆเกี่ยวกับเรื่องนี้ โดยทั่วไปโรคนี้ทำให้เกิดการขาดสารสื่อประสาทใน สมองซึ่งทำให้อารมณ์ของผู้ได้รับผลกระทบกดดันและทำให้เขาหรือเธอรู้สึกไม่มั่นคง
ความหดหู่ส่วนใหญ่มีตัวกระตุ้น ไม่จำเป็นต้องเป็นเหตุการณ์ที่น่าเศร้าบางครั้งการระคายเคืองเล็กน้อยก็เพียงพอที่จะทำให้อารมณ์เปลี่ยนไป บ่อยครั้งความเครียดก็เป็นสาเหตุเช่นกันไม่ว่าจะเป็นในที่ทำงานในความสัมพันธ์หรือจากความคาดหวังที่ไม่ประสบความสำเร็จ
หากความเครียดทางอารมณ์นี้คงอยู่เป็นเวลานาน ดีเปรสชัน ค่อยๆพัฒนาได้ สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าในกรณีส่วนใหญ่ภาวะซึมเศร้าเป็นกระบวนการก้าวหน้าที่ควรหยุดชะงักโดยเร็วที่สุด รูปแบบที่เด่นชัดมากไม่เพียง แต่จะรักษาได้ยาก แต่ในผู้ป่วยจำนวนมากจะกลับมาอีกครั้งหลังจากผ่านไประยะหนึ่งทำให้พวกเขาเครียดมากขึ้นและ จำกัด ชีวิตของพวกเขา
ตามหลักการแล้วควรป้องกันการพัฒนา มีหลายวิธีในการบรรเทาจิตใจและลดความเครียดทางอารมณ์ ทุกคนสามารถป้องกันโรคซึมเศร้าได้
ความประพฤติ
บทบาทที่ใหญ่ที่สุดในการป้องกันภาวะซึมเศร้าอาจเกิดจากพฤติกรรมของตัวเอง เป็นตัวกำหนดโครงสร้างของวันวิธีที่เราจัดการกับงานและการพักผ่อนความเครียดและ การผ่อนคลาย. วิธีจัดการกับสถานการณ์ความเครียดต่างๆอย่างผิดวิธีนำไปสู่เหตุการณ์มากมายซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า
สถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความเครียดทางอารมณ์ไม่สามารถป้องกันหรือหลีกเลี่ยงได้เสมอไป การสร้างความเป็นไปได้ที่สถานการณ์ดังกล่าวสามารถเอาชนะได้เป็นสิ่งสำคัญในการจัดการกับพวกเขา งานอดิเรกส่วนตัวหรือกิจกรรมที่สนุกสนานควรทำอย่างสม่ำเสมอเพื่อสัมผัสกับสิ่งดีๆในชีวิตประจำวันและให้รางวัลตัวเองสำหรับงานที่ทำ
หลังจากประสบความสำเร็จ (แม้ว่าจะมีขนาดเล็ก แต่ก็ควรได้รับการยอมรับเช่นนี้) สิ่งนี้สามารถทำได้ด้วยวิธีอื่น ๆ การตระหนักถึงจุดแข็งส่วนบุคคลยังเป็นจุดสำคัญในการสร้างสมดุลด้านลบของชีวิต ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้ามักสูญเสียความสามารถในการรับรู้ถึงความสำเร็จในเชิงบวกเช่นนี้และมองเห็นเฉพาะจุดอ่อนและการขาดดุลของตนเองเท่านั้น
คนที่มีสุขภาพดีควรตระหนักถึงสิ่งเหล่านี้เพื่อที่จะสามารถทำงานได้ ปฏิรูป การผ่อนคลาย ควรวางแผนขั้นตอนในกิจวัตรประจำวัน การผ่อนคลาย และการฟื้นฟูมีความสำคัญต่อจิตใจและมีผลโดยตรงในการจัดการกับเหตุการณ์ในชีวิตที่เครียดและอารมณ์ปัจจุบัน แน่นอนว่าการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจึงเป็นวิธีง่ายๆในการป้องกันโรคซึมเศร้า สิ่งนี้อาจน่าสนใจสำหรับคุณ: คุณจะเอาชนะภาวะซึมเศร้าได้อย่างไร?
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
