ป้องกันภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
การป้องกันไม่ให้ ดีเปรสชัน เป็นเรื่องยากสำหรับภาวะซึมเศร้าส่วนใหญ่เนื่องจากบุคคลที่ได้รับผลกระทบไม่สามารถมีอิทธิพลต่อปัจจัยทั้งหมดที่นำไปสู่การพัฒนาของภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ยังยากที่จะคาดเดาว่าผู้หญิงคนใดจะมีพัฒนาการหลังคลอด ดีเปรสชัน. ไม่มีมาตรการป้องกันหลังคลอด ดีเปรสชัน.
มีเพียงสิ่งที่สามารถลดโอกาสการเกิดของมันได้ในระดับหนึ่ง ซึ่งรวมถึง แต่ไม่ จำกัด เพียงครอบครัวที่มั่นคงและการสนับสนุนทางสังคมในระหว่างและหลังการคลอดบุตร สิ่งสำคัญคือต้องสามารถพูดคุยเป็นประจำและสามารถพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกเชิงลบกับใครบางคนได้โดยไม่รู้สึกละอายใจ
มาตรการต่างๆเช่นการนอนหลับให้เพียงพอ (การสนับสนุนทางสังคมเพื่อให้เด็กได้รับในช่วงเวลานี้!) การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์และสุขภาพที่สมดุล อาหาร ยังสามารถเป็นประโยชน์ อย่างไรก็ตามมาตรการทั้งหมดนี้ไม่สามารถขัดขวางการพัฒนาได้ในที่สุด ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด. ดังนั้นจึงควรปรึกษาสูตินรีแพทย์ของคุณหรือ จิตแพทย์ ที่สัญญาณแรกของ ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด เพื่อหารือเกี่ยวกับกลยุทธ์การรักษาเพิ่มเติมที่เป็นไปได้
มียาสำหรับป้องกันโรคซึมเศร้าหรือไม่?
ไม่มียาเฉพาะที่สามารถป้องกันการเกิดภาวะซึมเศร้าได้ หลายคนชอบใช้ สาโทเซนต์จอห์น เมื่ออารมณ์หดหู่เล็กน้อย การเตรียมสมุนไพรนี้กล่าวกันว่ามีผลในการยกระดับอารมณ์เล็กน้อย
อย่างไรก็ตามไม่สามารถป้องกันการเกิดภาวะซึมเศร้าได้อย่างสมบูรณ์ การศึกษาล่าสุดยังแสดงให้เห็นว่าระดับของ D วิตามิน ใน เลือด มีบทบาทสำคัญในการพัฒนาและรักษาภาวะซึมเศร้า จากการศึกษาพบว่าผู้ป่วยซึมเศร้าจำนวนมากมีน้อย D วิตามิน ระดับ
นอกจากนี้ผู้ป่วยที่ D วิตามิน ระดับที่เพิ่มขึ้นอย่างเพียงพอควรตอบสนองได้ดีกว่า ยากล่อมประสาท การบำบัดด้วยยา การทดแทนวิตามินดีด้วยยาที่เหมาะสมจึงสามารถใช้เป็นมาตรการป้องกันเพื่อป้องกันภาวะซึมเศร้าในบางคน อย่างไรก็ตามยังไม่เป็นที่ชัดเจนว่าประชาชนได้รับประโยชน์สูงสุดจากสิ่งนี้
นอกจากนี้ยังไม่มีคำแนะนำที่เพียงพอสำหรับการรับประทานวิตามินดีซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการป้องกันโรคซึมเศร้าที่มีประสิทธิภาพเนื่องจากไม่มีการศึกษาที่มีความหมาย อย่างไรก็ตามหลังจากปรึกษาแพทย์ประจำครอบครัวแล้วไม่มีอะไรที่จะป้องกันการกำหนดระดับวิตามินดีและหากจำเป็นให้พยายามทดแทน การบำบัดทดแทนอาจเป็นความพยายามที่มีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคซึมเศร้าหรือมีประวัติเป็นโรคซึมเศร้า น่าเสียดายที่ไม่มียาป้องกันโรคอย่างง่ายสำหรับภาวะซึมเศร้า
ป้องกันการกำเริบของโรค
หนึ่งในสี่ของผู้ป่วยทั้งหมดที่เป็นโรคซึมเศร้ามีอาการซึมเศร้าในช่วงชีวิตของพวกเขา สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้หลังจากการบำบัดประสบความสำเร็จและหยุดพักเป็นเวลานาน การป้องกันการกำเริบของโรคดังกล่าวเป็นส่วนสำคัญของการรักษาและเนื้อหาของพฤติกรรมหลายอย่างที่เรียนรู้ระหว่างการบำบัด
ดังนั้นการบำบัดควรดำเนินไปอย่างเต็มที่ทั้งในแง่ของการใช้ยาและพฤติกรรมบำบัด การหยุดก่อนกำหนดเนื่องจากมีการสังเกตเห็นความคืบหน้าในเบื้องต้นอาจทำให้สถานการณ์โดยรวมแย่ลงได้ แม้ว่าจะสิ้นสุดการรักษาแล้วก็ตามควรคงรูปแบบพฤติกรรมที่เรียนรู้ไว้
สิ่งเหล่านี้เป็นกลยุทธ์ในการแก้ปัญหาหรือทางเลือกในการจัดการความเครียดเพื่อไม่ให้ถอยกลับไปสู่รูปแบบเดิมเหมือนตอนที่เริ่มเกิดภาวะซึมเศร้า จิต สมดุล ในคนที่มีอาการซึมเศร้าอยู่แล้วยังห่างไกลจากความมั่นคงเท่ากับคนที่มีสุขภาพดีและมีความสมดุล ดังนั้นควรคำนึงถึงจิตใจของตนเองโดยพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่หนักเกินไปในที่ทำงานหรือในชีวิตประจำวันและในกรณีที่เลวร้ายที่สุดให้ดึงเบรกฉุกเฉิน
หากจำเป็นต้องกลับไปทำงานควรเพิ่มจำนวนชั่วโมงทีละน้อย นอกจากนี้ยังต้องให้ความสนใจกับความรับผิดชอบที่มีน้ำหนักต่องานต่างๆในที่ทำงาน ดังที่ได้อธิบายไปแล้วการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีด้วยการเล่นกีฬาช่วยส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีและเครือข่ายทางสังคมที่มั่นคงยังให้การสนับสนุนผู้ป่วยหรือผู้มีสุขภาพดี
อย่างไรก็ตามหากรู้สึกว่าการติดต่อกับผู้คนมากเกินไปจะเป็นภาระก็ไม่ควรบังคับเพราะสถานการณ์ความเครียดบางอย่างอาจเกิดขึ้นได้เช่นกัน เนื้อหาของกลยุทธ์การบำบัดจำนวนมากสำหรับการพัฒนาพฤติกรรมการป้องกันคือการร่างแผนฉุกเฉิน สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการเขียนสัญญาณแต่ละอย่างลงบนกระดาษที่บ่งบอกถึงภาวะซึมเศร้าที่กำลังพัฒนาหรือสภาพจิตใจเฉียบพลัน
นอกจากนี้บันทึกยังมีการอ้างอิงถึงการดำเนินการและการแก้ไขที่แนะนำในภายหลังซึ่งนำไปสู่การบรรเทาอาการในอดีต ควรมีหมายเลขโทรศัพท์ของบุคคลที่สามารถติดต่อได้และผู้ที่สามารถพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาได้ - ไม่ว่าจะเป็นจากนักจิตอายุรเวชแพทย์หรือบุคคลที่น่าเชื่อถือ
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
