ฤดูร้อนแสงแดดชายหาดและทะเล - ใครสามารถตอนนี้ชอบเดินทางไปทางใต้เพื่อหลีกหนีสภาพอากาศแปรปรวนของเรา อย่างไรก็ตามเพื่อให้สามารถพักผ่อนบนชายหาดที่แปลกใหม่ได้มักจะต้องยอมรับเที่ยวบินระยะไกลหลายชั่วโมง เพื่อช่วยให้คุณมาถึงจุดหมายปลายทางในวันหยุดพักผ่อนได้อย่างพอดีคำแนะนำที่ดีต่อสุขภาพมีดังนี้
- เจ็บคอ or การมีเสียงแหบ เป็นอาการที่พบบ่อยหลังจากการเดินทางทางอากาศเป็นเวลานาน สาเหตุเนื่องมาจากเครื่องปรับอากาศของเครื่องบิน ความชื้นต่ำจะทำให้เยื่อเมือกของ ปาก และลำคอ; สิ่งนี้ทำให้ง่ายขึ้นสำหรับ ไวรัส และ แบคทีเรีย เพื่อยึดติดกับเยื่อเมือก ผลลัพธ์: คุณป่วยเร็วขึ้น ดังนั้นจึงควรดื่มให้มากขึ้นประมาณ 0.5 - 1 ลิตร น้ำ หรือน้ำผลไม้ที่เจือจางกว่าปกติในระหว่างการเดินทางไกลเพื่อให้เยื่อเมือกยังคงชุ่มชื้นอยู่เสมอ
- ฉีดพ่นด้วยน้ำเกลือทางสรีรวิทยาจากร้านขายยาและฉีดพ่นสารละลายทุกๆ 30 นาที จมูก; ซึ่งจะช่วยลดการแห้งของ เยื่อบุจมูก. คุณควรทำสิ่งนี้แม้กระทั่งสองสามวันหลังจากเที่ยวบินที่จุดหมายปลายทางในวันหยุดของคุณ
- หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้ท้องอืดก่อนขึ้นเครื่องและอย่าดื่มเกลือแร่อัดลม น้ำ. นี้สามารถ นำ ไปยัง ความมีลม ที่ความสูงโปร่ง
- ในระหว่างการนอนหลับสิ่งมีชีวิตจะเครียดน้อยที่สุดในระหว่างการบินระยะไกล
- ปัญหาการนอนหลับและความปั่นป่วนที่เกิดขึ้นสามารถบรรเทาได้ด้วยอาการไม่รุนแรง valerian การจัดเตรียม
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และ กาแฟ ไม่ควรเมาเครื่องบินอย่างที่เป็นอยู่จะดีกว่า น้ำ- อดเดน.
- แม้แต่คนที่มีสุขภาพดีก็มีลูกวัว ตะคิว, หลอดเลือดดำ ปัญหาและปัญหาการไหลเวียนโลหิตที่ขาหลังการบินระยะไกล
- ของคุณ การไหลเวียน จะขอบคุณถ้าคุณย้ายไปรอบ ๆ จงลุกขึ้นอีกครั้งและอีกครั้งและเดินไปรอบ ๆ ดังนั้นคุณจึงปรับปรุงการไหลกลับของหลอดเลือดดำ เลือด.
- คลายเสื้อผ้าและเข็มขัดระหว่างเที่ยวบิน ถอดรองเท้าขึ้นเครื่องบินและเก็บขาไว้ให้สูงควรใส่กระเป๋าเดินทาง นวด เท้าและทำแบบฝึกหัดยิมนาสติกด้วยนิ้วเท้า
- นอกจากนี้โปรดจำไว้ว่าเสื้อผ้าที่อบอุ่นเพราะบางครั้งมันก็เย็นสบายบนเครื่องบิน
- หลังจากเที่ยวบินที่ยาวนานหลายคนรู้สึกว่าพวกเขาเหนื่อยเพราะเวลาที่ต่างกัน เมื่อคุณลงจอดร่างกายมักจะถูกตั้งโปรแกรมให้พักผ่อนตอนกลางคืน อย่างไรก็ตามเมื่อถึงปลายทางของพวกเขาเป็นวันที่สดใส คุณเหนื่อยง่ายหงุดหงิดไม่สนใจกระสับกระส่าย กับผลกระทบทางกายภาพของการเปลี่ยนโซนเวลาสิ่งที่เรียกว่า jet lagคุณสามารถช่วยเหลือตัวเองได้ดีที่สุดโดยปรับจังหวะการนอน / ตื่นให้เข้ากับเวลาที่จุดหมายปลายทางในวันหยุดของคุณล่วงหน้า
- คุณต้องทนทุกข์ทรมานจากไฟล์ โรคเรื้อรัง คุย ถึงแพทย์ของคุณว่าเที่ยวบินระยะไกลสำหรับคุณมีปัญหาหรือไม่และภายใต้เงื่อนไขใด
