คำนิยาม
เหล่านี้เป็นแบบฝึกหัดที่ทำได้ง่าย ข้อต่อ และดำเนินการโดยสตรีมีครรภ์ในน้ำภายใต้คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ เนื่องจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและเส้นรอบวงหน้าท้องที่เพิ่มมากขึ้นผู้หญิงหลายคนจึงถูก จำกัด การตั้งครรภ์. ยิมนาสติกน้ำ เสนอให้สตรีมีครรภ์ได้ออกกำลังกายในรูปแบบที่นุ่มนวลและอ่อนโยนและสามารถช่วยลด การตั้งครรภ์ ปัญหาเช่นหลัง ความเจ็บปวด.
มีแบบฝึกหัดอะไรบ้าง?
ยิมนาสติกน้ำ สำหรับหญิงตั้งครรภ์สามารถใช้งานได้หลากหลาย บางหลักสูตรมุ่งเน้นไปที่ยิมนาสติกและอาจใช้ เอดส์ เช่น ว่ายน้ำ กระดานหรือก๋วยเตี๋ยวในขณะที่คนอื่น ๆ ให้ความสำคัญกับ การผ่อนคลาย เทคนิคและรวมถึง การหายใจ และ การผ่อนคลาย การออกกำลังกาย. หลักสูตรที่เน้นการออกกำลังกายจะเน้นไปที่ การตั้งครรภ์มิตร ออกกำลังกาย การออกกำลังกาย.
สิ่งเหล่านี้ครอบคลุมการเคลื่อนไหวที่หลากหลายเช่นทางเลือก ละโบม ด้วยขาหรือบันไดด้านข้าง ในแบบฝึกหัดที่สองงานคือการทำขั้นตอนด้านข้างขนาดใหญ่ น้ำเบา การเขย่าเบา ๆ ยังเป็นหนึ่งในการเคลื่อนไหวที่พบบ่อยที่สุดใน ยิมนาสติกน้ำ สำหรับหญิงตั้งครรภ์
มันดีสำหรับอะไร?
ยิมนาสติกในน้ำสำหรับหญิงตั้งครรภ์มีข้อดีหลายประการ เนื่องจากน้ำที่มีแรงดันสูง ข้อต่อ และเอ็นของหญิงตั้งครรภ์มีน้อยกว่าการออกกำลังกายบนบก กล้ามเนื้อและ ข้อต่อ สามารถเครียดได้ดีโดยไม่ต้องเครียดมากเกินไปจากการอับเฉาของการตั้งครรภ์
หลังมักเป็นจุดสนใจของที่นี่ซึ่งสามารถเสริมสร้างความเข้มแข็งได้อย่างอ่อนโยนโดยการออกกำลังกายเฉพาะในน้ำ ผู้หญิงหลายคนรู้สึกโล่งใจอย่างมาก ความเจ็บปวด เป็นหนึ่งในโรคภัยไข้เจ็บที่พบบ่อยโดยเฉพาะในช่วงหลายเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ อุ้งเชิงกราน กล้ามเนื้อยังได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายแบบยิมนาสติกและสามารถยืดได้อย่างตรงเป้าหมาย
เป็นการสร้างพื้นที่ให้ทารกในช่องท้องมากขึ้น หญิงตั้งครรภ์หลายคนยังมองว่าน้ำที่มีอารมณ์ดีเป็น“การผ่อนคลาย ช่วย” และใช้ยิมนาสติกโดยเฉพาะเพื่อคลายส่วนต่างๆของร่างกายที่ตึงเช่นไหล่หรือ คอ. การออกกำลังกายเช่นน้ำ การเขย่าเบา ๆยังเสริมสร้างความแข็งแกร่งของหญิงตั้งครรภ์และกระตุ้นการไหลเวียน
พื้นที่ ความอดทน การออกกำลังกายในท้ายที่สุดก็มีผลต่อปริมาณออกซิเจน ด้วยเหตุนี้จึงได้รับการกระตุ้นอย่างแข็งขันและเป็นประโยชน์ต่อทั้งแม่และเด็ก การออกกำลังกายเช่นน้ำ การเขย่าเบา ๆยังเสริมสร้างความแข็งแกร่งของหญิงตั้งครรภ์และกระตุ้นการไหลเวียน ความอดทน การออกกำลังกายในท้ายที่สุดก็มีผลต่อปริมาณออกซิเจน ด้วยเหตุนี้จึงได้รับการกระตุ้นอย่างแข็งขันและเป็นประโยชน์ต่อทั้งแม่และเด็ก
