ยืนกลับฉนวนด้วยตัวขยาย

ตัวแยกด้านหลังพร้อมตัวขยายนั้นมาจากการเคลื่อนไหวที่ดำเนินการกับการเคลื่อนไหวตรงกันข้ามของ ผีเสื้อ สำหรับ หน้าอก กล้ามเนื้อ. เนื่องจากไม่ได้ขยับข้อมือไปที่ลำตัวส่วนบน แต่ไปด้านข้างในระหว่างการออกกำลังกายนี้กล้ามเนื้อหลังตรงกลางส่วนบนจึงถูกเพิ่มขึ้น

กล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง

• กล้ามเนื้อหาง
• กล้ามเนื้อ Trapezius
• กล้ามเนื้อหลังกว้าง

ตัวขยายติดอยู่ด้านหน้าของร่างกายอย่างแน่นหนา ปลายทั้งสองข้างพันรอบข้อมือและจับให้แน่นในมือ ส่วนบนของร่างกายอยู่ในตำแหน่งของร่างกายส่วนบนที่มีน้ำหนักเบา

เพื่อให้กระดูกสันหลังมีพื้นผิวสัมผัสที่ใหญ่ขึ้นนักกีฬายืนในตำแหน่งเป้า มือเหยียดออกไปด้านหน้าของร่างกายในระดับความสูงระดับไหล่ ตัวขยายถูกยืดไว้ล่วงหน้าแล้ว

ในรุ่นการเคลื่อนไหวสายพานขยายจะถูกนำไปที่ด้านข้างของร่างกาย ร่างกายส่วนบนเคลื่อนไหวให้น้อยที่สุด การเคลื่อนไหวทั้งหมดต้องช้าและควบคุมได้ เพื่อความปลอดภัยในระหว่างการฝึกต้องตรวจสอบตัวขยายว่าเหมาะสม สภาพ ก่อนการฝึกแต่ละครั้ง

ความปลอดภัยในระหว่างการฝึกอบรมตัวขยาย

แม้ว่าตัวขยายจะไม่ได้แสดงถึงน้ำหนัก แต่รูปแบบของ การฝึกความแข็งแรง ไม่ปราศจากอันตราย ในระหว่างการออกกำลังกายหลาย ๆ ครั้งมีความต้านทานแรงดึงสูงซึ่งสายรัดสามารถฉีกขาดได้ ก่อนเริ่มการฝึกอบรมจึงควรตรวจสอบตัวขยายเพื่อให้แน่ใจว่าสมบูรณ์ สภาพ และเปลี่ยนใหม่หากจำเป็น