งานยืน: ทำอย่างไรให้ขาและเท้าพอดี

มีหลายอาชีพที่ทำให้เมื่อยขาและเท้าเป็นอย่างมากเนื่องจากเป็นงานที่ต้องยืนเป็นหลัก อาชีพดังกล่าวไม่แข็งแรงมากเพราะร่างกายมนุษย์ไม่ได้ถูกสร้างให้หยุดนิ่งตลอดเวลา ถ้าเป็นไปไม่ได้เส้นเลือด เส้นเอ็นเอ็นและกล้ามเนื้อต้องทนทุกข์ทรมาน แม้ อวัยวะภายใน อาจเสียหายได้หากต้องยืนทำงานเป็นเวลานานโดยไม่คำนึงถึงความต้องการของขาและเท้า ดังนั้นการให้ความสนใจกับขาและเท้าเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งในการยืนอาชีพ

ขาที่อ่อนล้าต้องการความสนใจ

แต่มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่ออกแบบมาให้เคลื่อนไหวมากจึงเดินมากนั่งและยืนในช่วงเวลาสั้น ๆ ขาที่อ่อนล้าจากการฝึกอาชีพยืนนั้นแสดงออกมาโดยความรู้สึกของสิ่งที่เรียกว่าในตอนแรกเท่านั้น ขาหนักและอาจเป็นไปได้ในภายหลัง ความเจ็บปวด ที่ขา เท้าอาจเริ่มไหม้เนื่องจากการยืนเป็นเวลานานเกินไป ปัญหาอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นจากขาและเท้ามักจะกลับมา ความเจ็บปวดแต่ยังอ่อนเพลียและ ความเมื่อยล้า. สาเหตุนี้เกิดจากปัญหาการไหลเวียนโลหิตที่เกิดจากการยืนนิ่งเป็นเวลานาน สมอง ไม่ได้รับเพียงพออีกต่อไป ออกซิเจน เพราะ เลือด จมลงในขา หากคุณยังคงยืนนิ่งเป็นเวลานานโดยไม่ทำอะไรเลยคุณจะเสี่ยงต่ออาการบวมน้ำซึ่งจะปรากฏในขาและเท้าส่วนล่างที่บวมเนื่องจากเส้นเลือดไม่สามารถทนต่อ เลือด ความเมื่อยล้าลง ผลที่ตามมา, เส้นเลือดขอด สามารถก่อตัวหรือแม้แต่การเกิดลิ่มเลือดก็สามารถพัฒนาได้ ท่าทางที่ไม่ดีอย่างเจ็บปวดของกระดูกสันหลังซึ่งรับน้ำหนักมากเกินไปจากการยืนเป็นเวลานานเป็นอาการต่อไปของขาที่อ่อนล้า ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องให้ความสนใจกับขาและเท้าของคุณมากขึ้นเล็กน้อยเมื่อคุณอยู่ในท่ายืนและให้ความสนใจกับอาการเหล่านี้โดยเร็วที่สุด ที่ดีที่สุดคือทำอะไรบางอย่างเพื่อบรรเทาอาการเมื่อยล้าจากอาการขาอ่อนล้าที่ยังไม่เป็นอันตราย

นั่งลงบ่อยขึ้น

มาตรการที่สำคัญในการลดขาและเท้าในงานยืนคือการนั่งทำงานให้บ่อยขึ้น ตามกฎหมายสถานที่ทำงานทุก บริษัท มีหน้าที่ตามกฎหมายที่จะต้องจัดหาทางเลือกที่นั่งให้พนักงานระหว่างทำงานเพื่อบรรเทาทุกข์ สิ่งเหล่านี้เรียกว่าที่นั่งตามความต้องการซึ่งอาจใช้ไม่เพียง แต่ในช่วงพัก แต่ยังใช้สำหรับการนั่งพักสั้น ๆ ในระหว่างนั้นด้วยหากจำเป็น พนักงานและคนงานต้องได้รับแจ้งว่าพวกเขามีสิทธิได้รับสิทธินี้และควรใช้สิทธินี้ในการบรรเทาอาการขาของพวกเขาเป็นประจำเพื่อปกป้องพวกเขา สุขภาพ.

พื้นรองรับ

การปูพื้นยังมีบทบาทสำคัญในการที่การยืนทำงานจะทำให้ขาและเท้าตึงเครียด บริษัท ที่ให้ความสำคัญกับ สุขภาพ และความพึงพอใจของพนักงานและยินดีรับผิดชอบต่อพวกเขาจะจัดหาพื้นที่ยืดหยุ่นเพื่อสุขภาพที่เวิร์กสเตชันแบบยืนทั่วไป มีวัสดุปูพื้นตามหลักสรีรศาสตร์ที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับทั้งห้องหรือเสื่อทำงานตามหลักสรีรศาสตร์สำหรับพื้นที่ทำงานเฉพาะที่พนักงานมักต้องยืนทำงานเป็นเวลานาน

สนับสนุนถุงน่องและรองเท้าที่ใส่สบาย

ที่ไม่ควรมองข้ามในการประกอบอาชีพยืนคือรองเท้าที่เหมาะสม เป็นสิ่งสำคัญมากที่รองเท้าจะต้องไม่มีส้นสูงเกินไปสำหรับงานยืน นอกจากนี้ควรให้ความสำคัญกับระยะห่างของนิ้วเท้าที่เพียงพอด้วยยิ่งไปกว่านั้นพื้นรองเท้าที่กันลื่นและยืดหยุ่นได้ ความเป็นไปได้ในการปรับความกว้างและวัสดุส่วนบนที่ระบายอากาศได้มีบทบาทสำคัญในรองเท้าที่ดีสำหรับกิจกรรมยืน พื้นรองเท้าด้านในบุนวมช่วยให้มั่นใจได้ว่าเท้าและขาจะไม่รับภาระมากเกินไป แน่นอนว่าควรไปโดยไม่บอกว่ารองเท้าที่ใส่สำหรับงานยืนทั่วไปควรมีขนาดพอดี อย่างไรก็ตามรองเท้าที่ปรับให้เข้ากับงานยืนได้ดีไม่ได้ช่วยดูดซับเสมอไป ความเครียด ที่ขา อีกมาตรการหนึ่งเพื่อรองรับและป้องกันขาขณะยืนคือถุงน่องพยุง เหล่านี้ ถุงน่องการบีบอัด มีผลในการบีบอัดเส้นเลือดเล็กน้อยเพื่อไม่ให้มากเกินไป เลือด จมลงในเส้นเลือด สิ่งนี้ป้องกันอาการบวมน้ำ เส้นเลือดขอด และเป็นอันตราย ลิ่มเลือดอุดตัน.

ความช่วยเหลือเล็กน้อยที่มีผลใหญ่: การแช่เท้าฝ่าเท้าการนวด

นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะเคลื่อนไหวตัวเองเพื่อป้องกันขาเท้าและร่างกายทั้งหมดจากกิจกรรมการยืนที่มากเกินไปดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้นพื้นรองเท้าและพื้นรองเท้าด้านในของรองเท้าที่สวมใส่ในที่ทำงานก็มีผลต่อกิจกรรมการยืนที่ส่งผลกระทบมากเช่นกัน สุขภาพ หรือไม่. นอกจากนี้คนที่มีงานยืนยังสามารถทำเวลาว่างได้มากมายเพื่อให้ขาและเท้าสดชื่นหลังเลิกงาน การนวดขาและเท้าที่มีปัญหาสามารถผ่อนคลายได้มาก การแช่เท้ายังช่วยให้ขาและเท้ารู้สึกดีขึ้นหลังเลิกงาน แต่ยังมีอีกสิ่งที่ดีสำหรับคนที่ต้องยืนทำงานหนัก ๆ หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายมากนักในที่ทำงานคุณควรทำอย่างแน่นอน แต่งหน้า สำหรับมันในเวลาว่างของคุณ การขี่จักรยานและการเดินเป็นสิ่งมหัศจรรย์ที่นี่ นอกจากนี้ยังดีมากสำหรับขาและเท้าไป ว่ายน้ำ เป็นประจำ นอกจากนี้ Kneipp ยังช่วยรักษาขาที่มีปัญหาให้ฟื้นตัว หากนอกเหนือจากข้อร้องเรียนที่ขาและเท้าแล้วยังมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังอีกด้วยในทางกลับกันยิมนาสติกกระดูกสันหลังที่เป็นเป้าหมายจะเป็นประโยชน์