การปรับปรุงท่าทางในที่ทำงาน
A โรงเรียนท่า เริ่มต้นที่สถานที่ทำงาน ตามกฎแล้วจะใช้เวลา 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ที่นั่นและภายใต้สถานการณ์บางอย่างจะต้องนั่งเท่านั้น ด้วยหลักปฏิบัติที่ถูกต้องถาวร ความเจ็บปวด สามารถควบคุมได้ในที่ทำงาน
ไม่เพียง แต่การนั่งและการยืนที่ถูกต้องเท่านั้นที่มีความสำคัญต่อการป้องกัน แต่ยังรวมถึงความสัมพันธ์ที่สมดุลระหว่างความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและ การผ่อนคลาย. บูรณาการทุกวัน การออกกำลังกายในที่ทำงาน อย่าเสียเวลามากอย่ารบกวนคนที่นั่งข้างๆคุณและสามารถดำเนินการได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก Brügger School of Posture อธิบายถึงแนวคิดแบบองค์รวมกล่าวคือการออกกำลังกายเกี่ยวข้องกับร่างกายทั้งหมดและรวมถึงสภาพแวดล้อมของแต่ละบุคคล
แบบฝึกหัดได้รับการปรับให้เข้ากับสถานการณ์ในชีวิตประจำวันและผู้ป่วยแต่ละราย การแก้ไขท่าทางถูกนำมาใช้ในแนวคิดนี้เป็นพื้นฐานทั่วไปสำหรับความผิดปกติของการทำงานทั้งหมด แบบฝึกหัดบางส่วนของBrügger Concept แสดงไว้ด้านล่าง
1) เพื่อฝึกการรับรู้ของร่างกายการควบคุมร่างกายและ การเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังผู้ป่วยนั่งอยู่บนเก้าอี้ มือข้างหนึ่งวางบนสะดืออีกข้างหนึ่ง กระดูกสันอก. ตอนนี้มีความพยายามครั้งแรกที่จะเก็บไฟล์ หน้าอก มือนิ่งในขณะที่มือหน้าท้องเข้าใกล้และเอาออกอีกครั้งโดยการเอียงอุ้งเชิงกรานที่ควบคุมได้
จากนั้นมือท้องจะถูกจับอย่างสงบในตำแหน่งและ หน้าอก มือเข้าใกล้และถอดออก ต่อมาสามารถฝึกการเคลื่อนไหวได้โดยไม่ต้องใช้มือและในท่ายืน 2) สำหรับการออกกำลังกายเพิ่มเติมให้ยืนโดยให้หลังพิงกำแพงแขนกางออกไปด้านข้างหลังมือกดกับผนังและ หน้าอก เพิ่มขึ้นในขณะที่กระดูกเชิงกรานยังคงชิดกับผนัง
เคลื่อนไหวนี้ช้าๆสองสามครั้งจากนั้นขยับแขนให้สูงขึ้นเล็กน้อยแล้วออกกำลังกายแบบเดิมอีกครั้ง 3) เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังให้ใช้ท่าสี่ส่วน ร่างกายส่วนบนลดลงไปที่พื้นนิ้วคลานไปข้างหน้าจนกว่าแขนจะยืดออกและสร้างเส้นทแยงมุมกับด้านหลัง
ฝ่ามือวางลงบนพื้น จากตำแหน่งนี้แขนข้างหนึ่งยกตรงไปข้างหน้าค้างไว้สองสามวินาทีลดระดับลงและแขนอีกข้างหนึ่งยกขึ้น ทำซ้ำทั้งสองข้างสองสามครั้ง
