การรักษาอดอาหารที่บ้าน

ไม่ว่าจะเพื่อศาสนาจิตวิญญาณหรือ สุขภาพ เหตุผล: การถือศีลอด มีความเก่าแก่พอ ๆ กับมนุษยชาติ มีแรงจูงใจมากมายสำหรับการรักษา การอดอาหารเช่นเดียวกับการอดอาหารประเภทต่างๆก็มีอยู่เช่นกัน นอกจากนี้ยังมีความเป็นไปได้ของ การอดอาหาร ในคลินิกในอารามหรือโรงแรมพิเศษการอดอาหารเพื่อการรักษาที่บ้านอาจเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง เราอธิบายถึงสิ่งที่ต้องพิจารณาและให้คำแนะนำ XNUMX ประการเพื่อให้การอดอาหารเพื่อรักษาโรคที่บ้านประสบความสำเร็จ

การอดอาหารเพื่อบำบัดที่บ้าน: วางแผนการอดอาหารเพื่อสุขภาพ

มีสุขภาพดีหรือไม่แข็งแรง - มีมุมมองที่แตกต่างกันเกี่ยวกับการอดอาหาร ผู้ที่เชื่อมั่นในการอดอาหารจะเรียกร้องผลในเชิงบวกที่เป็นไปได้สำหรับร่างกายและจิตใจ มีการกล่าวถึงการถือศีลอด นำ เพื่อความเป็นอยู่ที่ดีและมีชีวิตชีวาและยังเสริมสร้าง ระบบภูมิคุ้มกันเนื่องจากลำไส้ได้รับการทำความสะอาดอย่างสมบูรณ์ ใครต้องการลบมุมก็จะถามตัวเองก่อนว่าจะทำอย่างไรให้การลบมุมสวัสดิการสำเร็จได้อย่างไรและที่ไหน ส่วนใหญ่แล้วบ้านของตัวเองเป็นทางเลือกที่ใกล้เคียงที่สุด ในสภาพแวดล้อมที่ใช้เราจะไม่มีข้อ จำกัด ภายนอกและสามารถทำโครงการให้สำเร็จได้ในลักษณะที่ต้องการ อย่างไรก็ตามยังไม่มีคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ ผู้ที่ถือศีลอดที่บ้านจึงควรใส่ใจกับร่างกายเป็นพิเศษ ผลข้างเคียงเล็กน้อยเช่นปัญหาการไหลเวียนโลหิตและ อาการปวดหัว สามารถเกิดขึ้นได้ แต่ในกรณีที่มีการร้องเรียนทางร่างกายที่รุนแรงขึ้นควรหยุดการอดอาหารอย่างระมัดระวังและในกรณีที่มีข้อสงสัยควรปรึกษาแพทย์

ทุกคนไม่ควรถือศีลอด

สิ่งสำคัญคือทุกคนที่มีสุขภาพแข็งแรงสามารถอดอาหารได้แม้อยู่ที่บ้าน ทุกคนที่เป็นโรคเรื้อรังควรชี้แจงโครงการ“ การอดอาหารเพื่อการรักษา” ในทางการแพทย์ก่อน สตรีมีครรภ์และสตรีมีครรภ์ควรงดเว้นการอดอาหาร ใครอยากได้สวัสดิการก็ต้องมีระเบียบวินัยที่ดีเหมือนกันไม่ว่าจะเป็นสวัสดิการที่บ้านหรือที่อื่น ระยะเวลาของ Heilfasten จึงขึ้นอยู่กับวิธีการที่เกี่ยวข้อง สำหรับผู้เริ่มต้นแนะนำให้ใช้เวลาประมาณห้าวัน

การอดอาหารเพื่อการรักษา: การลดน้ำหนักเป็นไปได้และมีสุขภาพดี?

แม้ว่าหลายคนจะเชื่อมโยงโดยอัตโนมัติ ลดน้ำหนัก ด้วยการอดอาหารการลดน้ำหนักระหว่างการอดอาหารเพื่อการรักษาเป็นเพียงผลข้างเคียงแม้ว่าจะเป็นที่ชื่นชอบสำหรับหลาย ๆ คน อย่างไรก็ตามไม่ควรเปรียบเทียบการอดอาหารเพื่อการรักษากับก อาหาร เพื่อการลดน้ำหนักอย่างแท้จริง เป้าหมายหลักของการอดอาหารคือการชำระร่างกาย สารพิษที่สะสมในร่างกายอันเป็นผลมาจากวิถีชีวิตปกติของเราจะถูกปลดปล่อยและกำจัดออกไปด้วยความช่วยเหลือของก การอดอาหาร. โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันแรกที่ลบมุมเป็นหลัก น้ำ จะถูกขับออกไปและไม่ได้มีการเคลื่อนย้ายเซลล์ไขมันที่ไม่มีใครรักไปสู่ร่างกาย หลังจากนั้นไม่กี่วันการเผาผลาญของถ่านหินจะถูกเปลี่ยนและเผาผลาญไขมันและโปรตีน นอกจากนี้ยังควรพิจารณา: หากคุณกลับมาใช้นิสัยการกินก่อนหน้านี้อย่างสมบูรณ์หลังจากการอดอาหารเพื่อการรักษาคุณจะรู้สึกได้ถึงกิโลกรัมที่หายไปอย่างรวดเร็วอีกครั้ง อย่างไรก็ตามการอดอาหารเพื่อการรักษานอกเหนือจากผลบวกอื่น ๆ ที่เป็นไปได้อีกมากมายอาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการเปลี่ยน อาหาร ในระยะยาวและทิ้งนิสัยการกินเก่า ๆ ลงน้ำ นอกจากนี้การอดอาหารเพื่อการรักษายังสามารถใช้เป็นการเตรียมความพร้อมสำหรับการรักษาในภายหลัง อาหาร.

การอดอาหารเพื่อรักษาที่บ้าน: คำแนะนำและเคล็ดลับ

การอดอาหารในสภาพแวดล้อมของคุณเองสามารถนำมาซึ่งข้อดีมากมายเพราะอย่างที่ทราบกันดีว่าคุณรู้สึกสบายที่สุดที่บ้าน อย่างไรก็ตามในสภาพแวดล้อมที่คุ้นเคยซ่อนกับดักบางอย่างที่สามารถส่งเสริมการยุติก่อนวัยอันควรของก การอดอาหาร. ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเตรียมการบางอย่างเพื่อให้ง่ายขึ้นด้วยการอดอาหารเพื่อการรักษาที่วางแผนไว้ที่บ้าน พิจารณาเคล็ดลับต่อไปนี้เพื่อให้การอดอาหารเพื่อการรักษาที่บ้านประสบความสำเร็จ

1) เลือกซื้อสินค้าอย่างถูกต้อง

ก่อนที่จะอดอาหารให้ซื้ออาหารทั้งหมดที่คุณต้องการสำหรับการอดอาหารและวันบรรเทาและฟื้นฟู วิธีนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการถูกล่อลวงให้ซื้ออาหารที่คุ้นเคยในซูเปอร์มาร์เก็ตได้ โดยหลักการ: ในระหว่างการลบมุมของเหลวโดยเฉพาะในรูปของน้ำซุปผักน้ำผลไม้หรือชาจะถูกนำมาใช้ ก่อนและหลังอดอาหารร่างกายควรคุ้นเคยกับการเปลี่ยนแปลงของอาหารอย่างช้าๆ

2) แรงจูงใจจากผู้อื่น

คุย เกี่ยวกับแผนของคุณ เนื่องจากเพื่อนร่วมงานสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อน ๆ สามารถสนับสนุนคุณในการอดอาหารเพื่อการรักษาและด้วยเหตุนี้จึงเป็นแรงจูงใจให้คุณอดอาหารในวันที่ยากสำหรับคุณ

3) ทำความสะอาดตู้เย็น

นำอาหารออกจากตู้เย็นให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ซึ่งอาจมีสิ่งดึงดูดพิเศษสำหรับคุณในระหว่างการรักษาอย่างรวดเร็วเช่น ช็อคโกแลต พุดดิ้งหรือไส้กรอกหากมีสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ อาศัยอยู่กับคุณความพยายามร่วมกันเช่น“ เราทุกคนจะเลิกกินขนมด้วยกันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์” อาจช่วยเสริมแผนของคุณและส่งผลดีต่อทุกคนอย่างเท่าเทียมกัน

4) เวลาที่เหมาะสม

โปรดจำไว้ว่าการอดอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงสองสามวันแรกอาจทำให้ร่างกายของคุณทำงานได้ไม่เต็มที่ คุณอาจรู้สึกเหนื่อยและกระสับกระส่าย เริ่มต้นด้วยการอดอาหารเพื่อบำบัดที่บ้านดีที่สุดในวันหยุดสุดสัปดาห์หรือวันหยุด

5) ไปง่ายๆด้วยตัวคุณเอง

ปล่อยให้ตัวเองอยู่บ้านตรงกับส่วนที่เหลือที่พวกเขาต้องการในช่วงอดอาหาร อย่าใช้ร่างกายมากเกินไปเช่นเดียวกับ การไหลเวียน เครียดอยู่แล้วจากการอดอาหาร

6) การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ

อย่างไรก็ตามวางแผนการออกกำลังกายระดับปานกลางเพื่อการรักษาของคุณอย่างรวดเร็ว การเดินในอากาศเป็นเวลานานมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ยังเล่นกีฬาที่อ่อนโยนเช่น โยคะ สามารถเป็นส่วนประกอบที่เหมาะสำหรับการอดอาหารเพื่อการรักษาที่บ้าน เพราะโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับ โยคะผลของความสงบภายในและความชัดเจนของจิตใจสามารถเสริมสร้างและสนับสนุนการอดอาหารที่บ้านในเชิงบวก

7) นิ้วห่างจากบุหรี่

พยายามเป็นผู้สูบบุหรี่ในระหว่างการรักษาอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องทำ ควันบุหรี่ที่หายใจเข้าไปจะทำให้ร่างกายเครียดโดยไม่จำเป็นและสามารถลดผลของการทำความสะอาดร่างกายภายในได้

8) อย่าอดอาหารด้วยตัวคุณเอง

แม้ว่าคุณจะอดอาหารที่บ้านคุณก็ไม่ควรทำด้วยตัวเอง ขอคำแนะนำจากแพทย์ประจำครอบครัวของคุณก่อนเพื่อตรวจสอบ สุขภาพ ข้อกำหนดสำหรับการอดอาหารเพื่อการรักษา โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีเงื่อนไขใด ๆ ที่ทราบมาก่อนแล้ว โดยหลักการแล้วผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงเท่านั้นที่ควรถือศีลอดคนเดียวที่บ้าน

9) ใส่ใจร่างกายของคุณ

ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ทนต่อการอดอาหารเพื่อการรักษาได้ดีแม้ว่าผลข้างเคียงที่ไม่รุนแรงเช่น อาการไมเกรน or เวียนหัว อาจเกิดขึ้น อย่างไรก็ตามคุณยังควรใส่ใจกับร่างกายของคุณ หากคุณสังเกตเห็นข้อร้องเรียนทางร่างกายที่รุนแรงขึ้นในระหว่างวันอดอาหารคุณควรหยุดการอดอาหารอย่างระมัดระวังและค่อยเป็นค่อยไปและในกรณีที่มีข้อสงสัยควรปรึกษาแพทย์

10) ปฏิบัติตนต่อบางสิ่ง

ในแต่ละวันที่คุณอดอาหารให้รางวัลตัวเองด้วยการทำสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณชอบเช่นการไปดูหนังตั๋วโรงละครหรือดอกไม้สด สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจ