คริสต์มาสที่เหมาะกับกระเพาะอาหาร

ในช่วงเทศกาลจุติและคริสต์มาส - โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงวันหยุด - เราทำให้ท้องไส้ปั่นป่วนมาก ด้วยปริมาณคุกกี้ เหล้าไวน์, stollen, โดมิโนและห่านย่างที่เรากินทุกปีในเดือนธันวาคมไม่น่าแปลกใจที่กระเพาะของเราจะกลับมาสู้ได้ในที่สุด: ท้องอืด, ความมีลม และ อิจฉาริษยา เป็นหนึ่งในผลที่ตามมาของงานเลี้ยงที่กว้างขวาง เราเปิดเผยว่าคุณจะผ่านเทศกาลคริสต์มาสได้อย่างไรโดยไม่ต้อง กระเพาะอาหาร ปัญหาและอะไรจะช่วยได้หากคุณทำมากเกินไป

ไม่มีคริสต์มาสที่ไม่มีงานเลี้ยง

งานเลี้ยงที่หรูหราเป็นของหลาย ๆ คนในเทศกาลคริสต์มาสเช่นเดียวกับของขวัญใต้ต้นคริสต์มาส มีตัวอย่างเช่นห่านย่างกับเกี๊ยวมันฝรั่งและสีแดง กะหล่ำปลี และสำหรับของหวานยังคงมีทีรามิสุเป็นส่วนใหญ่ หลังอาหารมีคุกกี้โดมิโนและขนมหวานอื่น ๆ อีกมากมาย และทั้งหมดนี้มีให้ในปริมาณมาก ในระยะสั้น: อาหารคริสต์มาสมักจะเลี่ยนเกินไปหวานเกินไปและเหนือสิ่งอื่นใดมากเกินไป ไม่น่าแปลกใจที่ กระเพาะอาหาร กบฏ อย่างไรก็ตามด้วยเทคนิคง่ายๆเพียงเล็กน้อยคุณจะสามารถผ่านวันหยุดพักผ่อนได้โดยไม่มีปัญหาเกี่ยวกับท้อง - มันค่อนข้างง่าย:

อนุญาตคือ:

• ซุปและสลัดเบา ๆ เป็นอาหารเรียกน้ำย่อย
• ใช้เนื้อสัตว์หรือปลาไขมันต่ำ
• กินอย่างมีสติ - เพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับส่วนที่เล็กลงได้

อนุญาตเฉพาะในการกลั่นกรอง:

• อาหารที่มีไขมันเช่นห่านย่าง
• อาหารที่มีรสหวานมากเช่นคุกกี้หรือสโตเลน

สิ่งล่อใจที่ตลาดคริสต์มาส

ไม่เพียง แต่ในเทศกาลคริสต์มาสเท่านั้น แต่ยังรวมถึงในช่วงหลายสัปดาห์ก่อนหน้านี้ด้วย กระเพาะอาหาร ต้องผ่านอะไรมามากมาย เนื่องจากที่ตลาดคริสต์มาสเป็นเรื่องง่ายที่จะถูกล่อลวง: ที่นี่อาหารรสเลิศกำลังรอเราอยู่ทุกซอกทุกมุม - แต่น่าเสียดายที่สิ่งเหล่านี้มักจะเป็นอะไรก็ได้ แน่นอนคุณได้รับอนุญาตให้ลอง แต่ถ้าคุณอิ่มท้องด้วย bratwurst เฟรนช์ฟรายส์คั่ว อัลมอนด์ และเครปในเวลาเดียวกันอาหารสามารถเปลี่ยนเป็นรสเปรี้ยวได้ ดังนั้นอย่าหักโหมจนท้องขึ้น! หรืออย่างน้อยก็เลือกใช้ทางเลือกอื่นที่เหมาะกับกระเพาะอาหารเช่นเกาลัดร้อนแอปเปิ้ลอบหรือเห็ดทอด (ไม่ใส่ครีมซอส)

สร้างสมดุล

โดยทั่วไปแล้วไม่มีอะไรผิดปกติกับการดื่มด่ำกับงานเลี้ยงที่ยิ่งใหญ่นาน ๆ ครั้งในช่วงจุติและคริสต์มาส แต่บ่อยครั้งที่มันไม่ได้อยู่กับงานเลี้ยง แต่เป็นอาหารที่แท้จริง การวิ่งมาราธอน เกิดขึ้นซึ่งทำให้กระเพาะอาหารถึงขีด จำกัด เพื่อไม่ให้ท้องของคุณแตกออกคุณควรหยุดพักสักครู่ ตัวอย่างเช่นหากคุณทานมากเกินไปในมื้อกลางวันให้ปล่อยให้อาหารเย็นเล็กลงเล็กน้อยหรือทำโดยที่ไม่ได้ทานเลย อีกทางเลือกหนึ่งในวันถัดไปคุณสามารถเลือกเฉพาะอาหารที่ไม่ทำให้ปวดท้องมากเกินไป: ทำซุปสลัดหรือกินข้าวปลาเบา ๆ สิ่งสำคัญคือคุณควรดื่มให้เพียงพอ - ควรอยู่ระหว่างสองถึงสามลิตรต่อวัน ใช้ประโยชน์จากแร่ น้ำ หรือไม่หวาน ชาสมุนไพร. การออกกำลังกายยังช่วยผ่อนคลายกระเพาะอาหารในช่วงเทศกาลคริสต์มาสเพียงแค่เดินเล่นในเมืองหลังตลาดคริสต์มาสหรือออกไปข้างนอกอีกหน่อยในช่วงสุดสัปดาห์

เมื่อกระเพาะอาหารบ่น

แม้จะมีเจตนาที่ดี แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้อย่างรวดเร็วในวันหยุดคริสต์มาสที่กระเพาะอาหารทำให้เกิดปัญหาเพียงครั้งเดียว และ อิจฉาริษยา, ท้องอืด และ บริษัท สามารถทำลายความสุขของเราในวันคริสต์มาสได้อย่างรวดเร็ว แต่อย่ากังวล: ด้วยวิธีแก้ไขบ้านง่ายๆเพียงไม่กี่อย่างอาการมักจะถูกควบคุมได้อย่างรวดเร็ว อ่านสิ่งที่ช่วยต่อต้านได้ที่นี่ อิจฉาริษยา, ความมีลม, ท้องอืด และ อาการปวดท้อง.

4 เคล็ดลับป้องกันอาการเสียดท้อง

เคล็ดลับเหล่านี้ช่วยต่อต้านอาการเสียดท้อง:

1. หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดและอาหารที่มีไขมันมาก คุณควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น
2. รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ หลาย ๆ มื้อแทนที่จะเป็นมื้อใหญ่สามมื้อ หากท้องอิ่มจนแตกจะเพิ่มความกดดันและส่งเสริมให้เกิดอาการเสียดท้อง
3. ชาด้วย ดอกคาโมไมล์, เม็ดยี่หร่า or เมล็ดยี่หร่า สามารถช่วยบรรเทาอาการเสียดท้อง
4. อย่ากินอะไรสามชั่วโมงก่อนเข้านอน จากนั้นกระเพาะอาหารส่วนใหญ่จะว่างเปล่าเมื่อคุณเข้านอนและไม่มีอาการเสียดท้องในตอนกลางคืน

4 เคล็ดลับแก้ท้องอืด

หากคุณมีอาการท้องอืดคุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้:

1. ความมีลม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกิดจากอาหารเช่น กะหล่ำปลี or หัวหอม - หากมีข้อสงสัยควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้
2. ชา ในความหลากหลายของ เม็ดยี่หร่า, โป๊ยกั๊ก or เมล็ดยี่หร่า สามารถป้องกันหรือบรรเทาอาการท้องอืดได้
3. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลม - อากาศเข้าสู่ลำไส้น้อยลง นอกจากนี้อย่าลืมกินอย่างสงบและเคี้ยวอาหารให้ละเอียด
4. การบรรเทามักจะให้ความร้อนเช่นโดยความร้อน น้ำ ขวดหรือสมุนไพรแก้ขมเช่น พืชจำพวกดีมังกร ราก centaury or รากแองเจลิกา.

3 เคล็ดลับแก้ท้องอืด

เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้ท้องอืดได้ภายใต้การควบคุม:

1. คุณสามารถป้องกันอาการท้องอืดได้โดยการผสมบางอย่าง เมล็ดยี่หร่า ลงในอาหารของคุณ เครื่องเทศ ช่วยให้มั่นใจได้ว่าอาหารจะย่อยได้มากขึ้น
2. เอสเปรสโซหนึ่งถ้วยสามารถกระตุ้นการย่อยอาหารหลังอาหารมื้อใหญ่ได้ อย่างไรก็ตามจากสุราย่อยอาหารที่เป็นที่นิยมคุณควรปล่อยให้นิ้วดีขึ้น: เพราะ แอลกอฮอล์ ยับยั้ง การเผาผลาญไขมัน - ดังนั้นอาหารจะยิ่งหนักท้องนานขึ้น
3. อาร์ติโช้ค (นอกจากนี้ยังมีน้ำผลไม้หรือ แคปซูล) อุดมไปด้วยสารขมที่ช่วยกระตุ้น ตับ และ ถุงน้ำดี และช่วยให้ร่างกายได้รับการปลดปล่อยจากสารพิษได้เร็วขึ้น

3 เคล็ดลับแก้ปวดท้อง

หากคุณมีอาการปวดท้องเคล็ดลับต่อไปนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการไม่สบายได้:

1. นอนบนโซฟาด้วยความอบอุ่น น้ำ ขวดหรือหมอนหลุมเชอร์รี่อุ่น ๆ และพักผ่อน
2. อบอุ่น สะระแหน่ or ดอกคาโมไมล์ ชาช่วยให้อาการปวดท้องสงบลงอีกครั้ง
3. งดอาหารที่เขียวชอุ่มและมีไขมัน แต่ควรหาซุปสลัดหรือผักซึ่งเป็นเรื่องง่ายที่จะอยู่ท้อง