ช่วงหลังคริสต์มาสเป็นช่วงไฮซีซั่นสำหรับการควบคุมอาหาร เช่นเดียวกับทุกๆ ปี ปณิธานที่ดีชั่วนิรันดร์จะมาถึง ในที่สุด การลดน้ำหนักอย่างถาวร! แต่ความจริงก็คือ: ปอนด์ที่ไม่พึงประสงค์ แผ่นพับที่หน้าท้อง และแผ่นที่น่าเกลียดที่ก้นและต้นขาไม่ได้มาในชั่วข้ามคืน น่าเสียดายที่พวกเขาจะไม่หายไปในชั่วข้ามคืนเช่นกัน เว้นแต่คุณจะเข้าถึงพวกเขาด้วยแนวคิดที่มีประสิทธิภาพเกี่ยวกับขน
ลดน้ำหนักด้วยการฝึกความอดทนเป็นประจำ
วิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพอย่างยิ่งในการลดน้ำหนักอย่างถาวรคือการปั่นจักรยานในร่ม ทำไม? ร่างกาย การเผาไหม้ ไขมันมีประสิทธิภาพสูงสุดเมื่อปานกลางแต่สม่ำเสมอ ความอดทน ดำเนินการฝึกอบรม (การฝึกแบบแอโรบิก) มีกีฬาเพียงไม่กี่ชนิดที่เหมาะกับแอโรบิก ความอดทน การฝึกอบรมและด้วยเหตุนี้เพื่อการลดไขมันอย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัย กีฬาเพื่อลดไขมันเป้าหมายควรใช้กล้ามเนื้อส่วนใหญ่ เป็นจังหวะ และสามารถฝึกได้ในระดับปานกลางที่ระดับความเข้มข้นต่ำเป็นระยะเวลานาน
ทางจักรยานมุ่งสู่เส้นบาง
การปั่นจักรยานในร่มนั้นได้ผลกับร่างกายส่วนล่างทั้งหมดเหมือนกัน การเขย่าเบา ๆ, เดินหรือเดินแบบนอร์ดิก แต่ง่ายกว่าบน ข้อต่อ เพราะน้ำหนักตัวส่วนใหญ่อยู่บนอาน เมื่อไม่กี่ปีมานี้ กระแสความนิยมในการปั่นจักรยานในร่มก็ล้นหลามจากสหรัฐอเมริกา และนับแต่นั้นมาได้กลายเป็นเคล็ดลับของคนในวงสำหรับกลุ่มเป้าหมาย การเผาผลาญไขมัน.
“การปั่นจักรยานในร่มที่ดำเนินการอย่างเหมาะสมคือการออกกำลังกายพิเศษบนจักรยานแบบอยู่กับที่ ซึ่งรวมประโยชน์ของการปั่นจักรยานเข้ากับความเป็นอิสระจากช่วงเวลาของวัน สภาพอากาศ และอุณหภูมิภายนอก” อธิบาย ออกกำลังกาย และผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล Alexander Natter
สำหรับผู้หญิง การฝึกด้วยจักรยานยนต์แบบแข็งมีผลข้างเคียงที่พิเศษและพิเศษอีกอย่างหนึ่ง: คุณฝึกกล้ามเนื้อในบริเวณที่มีปัญหา บั้นท้าย ต้นขา และน่องโดยเฉพาะ ซึ่งจะนำไปสู่เรียวขาที่สวยงามและสวยงาม
กี่แคลอรีที่ถูกเผาผลาญในระหว่างการปั่นจักรยานในร่ม?
เป้าหมายของการปั่นจักรยานในร่มตามแนวคิด Fit Appeal โดย Alexander Natter คือการรักษาจังหวะให้สูงสุดที่เป็นไปได้เป็นระยะเวลานานขึ้น เซสชั่นการฝึกที่เหมาะสมที่สุดจะใช้เวลาระหว่าง 30 ถึง 60 นาที นักปั่นจักรยานขั้นสูงสามารถฝึกได้ถึง 90 นาทีหรือนานกว่านั้น ตลอดเวลาคุณเหยียบอย่างไม่หยุดหย่อนซึ่งในมือข้างหนึ่งจะกระตุ้น การเผาผลาญไขมัน และปรับปรุง ออกกำลังกาย. ปั่นจักรยานในร่มหนึ่งชั่วโมง การเผาไหม้ เกี่ยวกับ 450 แคลอรี่.
ผ่านตำแหน่งการนั่งหรือมือจับที่ต่างกัน ไม่เพียงแต่ ขา กล้ามเนื้อ แต่ยังทำให้กล้ามเนื้อส่วนบนของร่างกายแข็งแรงขึ้นด้วย
ปั่นจักรยานในร่ม เหมาะสำหรับทุกคน
การปรับความต้านทานการเหยียบแบบไม่มีขั้นเป็นส่วนใหญ่ทำให้รู้สึกเหมือนกำลังขี่ขึ้นเนินหรือลงเนิน ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับ หนักเกินพิกัด คน คนที่มีร่างกายไม่ดี poor สภาพ หรือผู้สูงอายุ ผู้ที่พบว่าการออกกำลังกายหนักเกินไปเพียงแค่ลดแรงต้านและขี่ในระดับบุคคล ไม่มีใครถูกทิ้งไว้ข้างหลังหรือต้องยอมจำนนก่อนที่จะปีนขึ้นไปเล็กน้อย เพื่อให้แน่ใจว่าการขี่มอเตอร์ไซค์แบบแข็งจะไม่ออกข้างเดียวเกินไป Alexander Natter ขอแนะนำโปรแกรมการฝึกที่มีความหลากหลายมากที่สุด
ข้ออ้าง “ไม่มีเวลาซ้อม” ไม่นับ!
มีจักรยานในร่มให้บริการเกือบทุกที่ ออกกำลังกาย ศูนย์! หากคุณยุ่งและมีเวลาน้อยหรือชอบฝึกที่บ้านโดยปกติ คุณควรซื้อจักรยานยนต์ในร่ม เทรนเนอร์จักรยาน หรือเครื่องวัดความเร็วของจักรยาน ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถฝึกได้โดยไม่คำนึงถึงช่วงเวลาของวันหรือเวลาทำการของสตูดิโอ เช่น ตอนเช้าก่อนหรือตอนเย็นหลังเลิกงาน
การลงทุนครั้งเดียวนี้ใน สุขภาพ และฟิตเนสก็คุ้มค่าเพราะอุปกรณ์ฝึกซ้อมคุณภาพสูงมีอายุการใช้งานยาวนานหลายปี เพื่อหลีกเลี่ยงความเบื่อหน่ายระหว่างการฝึกที่บ้าน แนะนำให้ฝึกหน้าทีวีหรือเปิดเพลงดังและรายการที่หลากหลาย
การออกกำลังกายที่ถูกต้องคือ be-all และ end-all
ไม่ว่าที่บ้านหรือในโรงยิม คุณควรให้ความสำคัญกับคำแนะนำจากมืออาชีพและอุปกรณ์ที่จำเป็นเสมอ ท้ายที่สุด หากไม่มีโปรแกรมการฝึกที่เหมาะสม การปั่นจักรยานในร่มจะไม่นำมาซึ่งความสำเร็จตามต้องการ ผู้สนใจสามารถค้นหาคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ เคล็ดลับและลูกเล่นที่สำคัญเกี่ยวกับการปั่นจักรยานในร่ม และโปรแกรมการฝึกอบรมที่ครอบคลุมสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ใช้ขั้นสูงบนอินเทอร์เน็ต
