สรุป
เข่าจะแข็งแรงขึ้นได้ด้วยความแข็งแรงและ โยคะ การออกกำลังกายและการสนับสนุนข้อต่อในการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน ผสมผสานแบบฝึกหัดเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณและสร้างกิจวัตรประจำวัน การฝึกความแข็งแรงไม่จำเป็นต้องเชื่อมต่อกับอุปกรณ์เสมอไปและสามารถทำได้ที่บ้าน
คุณสามารถใช้สิ่งของที่คุณมีอยู่แล้วในบ้านและใช้เป็นน้ำหนักได้สิ่งสำคัญคือต้อง อุ่นเครื่อง ก่อนออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อเพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับการออกกำลังกายและเพื่อเพิ่มการเผาผลาญ การออกกำลังกายสามารถทำได้ในน้ำเป็นอย่างดี การลอยตัวช่วยปกป้อง ข้อเข่า ในขณะที่เสริมสร้าง สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่เพจ ยิมนาสติกน้ำ.
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
