สาเหตุของการนอนไม่หลับ
มีสาเหตุหลายประการที่อาจนำไปสู่การนอนไม่หลับ:
- สาเหตุทางจิต: บ่อยครั้ง จิตเภท หรือความวิตกกังวลสามารถนำไปสู่ โรคนอนไม่หลับ. สาเหตุที่สำคัญที่สุดในด้านนี้ ได้แก่ ความเครียดในที่ทำงานโรงเรียนการเรียน ฯลฯ ความกังวลความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าความผิดปกติของความเครียดหลังบาดแผล
- ความเครียดในที่ทำงานโรงเรียนการเรียน ฯลฯ
- ความวิตกกังวล
- ความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าความผิดปกติของความเครียดหลังบาดแผล
- ความผิดปกติของจังหวะกลางวัน - กลางคืน: กะงาน: โรคนอนไม่หลับ มักเกิดขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องทำงานกะกลางคืนติดต่อกันหลายครั้ง
เจ็ตแล็กหลังจากเที่ยวบินยาว
- การทำงานเป็นกะ: โรคนอนไม่หลับ มักเกิดขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องทำงานกะกลางคืนติดต่อกันหลายครั้ง
- Jet-Lag หลังจากเที่ยวบินยาว
- สาเหตุทางกายภาพ: เรื้อรัง ความเจ็บปวด เช่น อาการปวดหลัง อายุ: ผู้สูงอายุได้รับการพิสูจน์แล้วว่าต้องการการนอนหลับน้อยกว่าผู้ที่อายุน้อยกว่า นอกจากนี้ การตั้งครรภ์ และ วัยหมดประจำเดือน เป็นปัจจัยรบกวนที่เป็นไปได้สำหรับการนอนหลับที่ดี
- ปวดเรื้อรังเช่นปวดหลัง
- อายุ: ผู้สูงอายุได้รับการพิสูจน์แล้วว่าต้องการการนอนหลับน้อยกว่าผู้ที่อายุน้อยกว่า
- การตั้งครรภ์ และ วัยหมดประจำเดือน เป็นปัจจัยรบกวนที่เป็นไปได้สำหรับการนอนหลับที่ดี
- ความเครียดในที่ทำงานโรงเรียนการเรียน ฯลฯ
- ความวิตกกังวล
- ความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าความผิดปกติของความเครียดหลังบาดแผล
- การทำงานเป็นกะ: อาการนอนไม่หลับมักเกิดขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำงานกะกลางคืนติดต่อกันหลาย ๆ
- Jet-Lag หลังจากเที่ยวบินยาว
- ปวดเรื้อรังเช่นปวดหลัง
- อายุ: ผู้สูงอายุได้รับการพิสูจน์แล้วว่าต้องการการนอนหลับน้อยกว่าผู้ที่อายุน้อยกว่า
- การตั้งครรภ์ และ วัยหมดประจำเดือน เป็นปัจจัยรบกวนที่เป็นไปได้สำหรับการนอนหลับที่ดี
- สาร: คาเฟอีน (กาแฟโคล่าเครื่องดื่มชูกำลัง) แอลกอฮอล์โคเคนการใช้ยานอนหลับ
- คาเฟอีน (กาแฟโคล่าเครื่องดื่มชูกำลัง)
- แอลกอฮอล์
- โคเคน
- การใช้ยานอนหลับในทางที่ผิด
- สภาพแวดล้อมในการนอน: การนอนหลับอาจถูกรบกวนจากสภาพแวดล้อม เสียงดังเกินไปหรืออุณหภูมิต่ำเกินไปไฟสีแดงสว่าง (เช่นบ.
บนโคมไฟสแตนด์บาย) คู่นอนที่กระสับกระส่าย
- สัญญาณรบกวน
- อุณหภูมิสูงหรือต่ำเกินไป
- ความสว่าง
- ไฟสีแดง (เช่นไฟสแตนด์บาย)
- คู่นอนที่ไม่สงบ
- คาเฟอีน (กาแฟโคล่าเครื่องดื่มชูกำลัง)
- แอลกอฮอล์
- โคเคน
- การใช้ยานอนหลับในทางที่ผิด
- สัญญาณรบกวน
- อุณหภูมิสูงหรือต่ำเกินไป
- ความสว่าง
- ไฟสีแดง (เช่นไฟสแตนด์บาย)
- คู่นอนที่ไม่สงบ
ในระหว่างตั้งครรภ์มีการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายหลายอย่างที่อาจนำไปสู่การนอนไม่หลับ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในระหว่างตั้งครรภ์จะปรากฏชัดเจนในระยะเริ่มแรก ทำให้ร่างกาย“ บ้า”
ในช่วงสามแรกของการตั้งครรภ์ผู้หญิงหลายคนรู้สึกเหนื่อยล้าและง่วงนอนมากขึ้น ซึ่งเกิดจากฮอร์โมน progesteroneซึ่งเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ ในระหว่างวันจะมีการงีบหลับมากขึ้นซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่มักจะพลาดการนอนหลับตอนกลางคืน
ผู้หญิงหลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจาก ความเกลียดชัง และ อาเจียนโดยเฉพาะใน 3 เดือนแรก นอกจากนี้ยังมีเพิ่มขึ้น กระตุ้นให้ปัสสาวะ ในระหว่างตั้งครรภ์ ทั้งสองอย่างไม่จำเป็นต้องเอื้อต่อการนอนหลับอย่างต่อเนื่อง
หน้าอกที่บอบบางเพิ่มขึ้นยังทำให้นอนไม่หลับโดยเฉพาะในผู้หญิงที่มักจะนอนหงาย กระเพาะอาหาร. ในช่วงท้ายของการตั้งครรภ์มันเป็นสิ่งที่เหนือกว่าท้องของทารกที่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งในที่สุดก็จะนอนไม่หลับ - เป็นไปได้ยากที่จะหาตำแหน่งที่สบายได้ การเคลื่อนไหวที่ชัดเจนมากขึ้นของทารกอาจทำให้นอนไม่หลับในคืนนี้
ไม่เพียง แต่ในระหว่างตั้งครรภ์เท่านั้นที่ระดับฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง ในช่วง วัยหมดประจำเดือน ฮอร์โมน ยังผันผวน เหนือสิ่งอื่นใดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงอย่างรวดเร็ว ฮอร์โมนนี้ช่วยในเรื่องการนอนหลับ
หากระดับนี้ยังคงลดลงความผิดปกติของการนอนหลับมักเกิดขึ้น นอกจากนี้สารส่งสารอื่น ๆ จะไม่ถูกปล่อยออกมาในจังหวะปกติอีกต่อไป - จังหวะการนอนหลับจะไม่สามารถควบคุมได้ นอกจากนี้ความเครียดทางจิตใจที่เพิ่มขึ้นในระหว่างการเปลี่ยนแปลงยังมีบทบาทอย่างมากเมื่อต้องหลับและนอนตลอดทั้งคืน
ผู้หญิงหลายคนเริ่มคิดถึงช่วงใหม่ของชีวิตนี้ นอกจากนี้ผู้หญิงหลายคนใน วัยหมดประจำเดือน ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการร้อนวูบวาบซึ่งแน่นอนว่าไม่เพียง แต่สังเกตเห็นได้ในตอนกลางวันเท่านั้น แต่ยังเห็นได้ในตอนกลางคืนด้วย ทารกในช่วงอายุ 1 ถึง 3 ปียังคงมีความอ่อนไหวอย่างมากเมื่อพูดถึงจังหวะและกิจวัตรประจำวันในแต่ละวัน
หากสิ่งนี้มีการเปลี่ยนแปลงเช่นเนื่องจากการเดินทางในช่วงวันหยุดยาวหรือเหตุผลอื่น ๆ อาจทำให้เกิดการรบกวนจังหวะการนอนหลับและทำให้หลับยาก เด็กเล็ก ๆ จะเครียดทางจิตใจอย่างรวดเร็วเมื่อมีปัญหาในสภาพแวดล้อมของพวกเขา ตัวอย่างเช่นเด็กเล็ก ๆ จะสังเกตเห็นได้ทันทีเมื่อผู้ดูแลต้องทนทุกข์ทรมานจากก จิตเภท.
แน่นอน ความเจ็บปวด ยังสามารถเป็นสาเหตุของความผิดปกติของการนอนหลับในเด็ก นอกจากนี้เด็กหลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคเนื้องอกในจมูก จมูก พื้นที่ซึ่งสามารถนำไปสู่ การกรน หรืออากาศน้อยเกินไปขณะนอนหลับและยังรบกวนการนอนหลับอีกด้วย ด้วยจุดเริ่มต้นหรือที่มีอยู่แล้ว ดีเปรสชัน มักจะมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ
การเปลี่ยนแปลงของสารส่งสารใน สมอง ไม่เพียง แต่ส่งผลต่ออารมณ์ แต่ยังรวมถึงพฤติกรรมการนอนหลับด้วย นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องปกติธรรมดาสำหรับไฟล์ ดีเปรสชัน ให้สำหรับการนอนไม่หลับ อาการนอนไม่หลับอาจเป็นสัญญาณแรกของความไม่พอใจที่ซึมเศร้า
โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เห็นได้ชัดคือการผสมผสานระหว่างเวลากลางวัน เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าขาดการขับรถและความร้อนรนในตอนกลางคืน คนที่ซึมเศร้ามักจะรู้สึกผิดกังวลและวิตกกังวลเมื่อหลับหรือตื่นเช้า อาการทางกายภาพเพิ่มเติมของ ดีเปรสชัน อาจเป็นได้: ปัญหาความเข้มข้น, ประสิทธิภาพต่ำ, อาการปวดหัว, ปัญหาการย่อยอาหาร (ท้องเสีย ความเจ็บปวด, ความเกลียดชัง), ปวดใน หัวใจ พื้นที่ใจสั่น
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
