สาเหตุของการลื่นไถล

บทนำ

ในกรณีของหมอนรองกระดูกเคลื่อนแผ่นดิสก์อย่างน้อยหนึ่งแผ่นจะถูกบังคับให้ออกจากตำแหน่งทางสรีรวิทยาและเลื่อนเข้าหา เส้นประสาทไขสันหลังซึ่งในที่สุดก็บีบอัด สาเหตุนี้รุนแรง ความเจ็บปวดถึงอัมพาตและสูญเสียการทำงานโดยสิ้นเชิง

ภาพรวมของสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด

• การสึกหรอที่เกี่ยวข้องกับอายุ
• ผิดตำแหน่ง
• แรงงาน
• ขาดการออกกำลังกาย

เมื่ออายุมากขึ้นไม่เพียง แต่ความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นของแผ่นดิสก์ intervertebral จะลดลงเท่านั้น แต่การออกแรงกายเป็นเวลาหลายปีมักจะนำไปสู่การกักเก็บน้ำที่ถูกรบกวนในแผ่นดิสก์ เนื่องจากสัญญาณของการสึกหรอเหล่านี้ ดิสก์ intervertebral ไม่สวมใส่ยากปรับตัวได้และแข็งแกร่งเหมือนในช่วงอายุน้อย ๆ อีกต่อไป ความเสี่ยงที่จะเกิดเป็นเส้น ๆ ของวงแหวน ดิสก์ intervertebral น้ำตาเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

ในระยะยาวการออกกำลังกายเป็นความเครียดอย่างมากต่อกระดูกสันหลังและหมอนรองกระดูกสันหลัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งการยกหรือแบกของหนักจะทำให้เกิดภาระมากบนแผ่นดิสก์ intervertebral ซึ่งบีบอัดพวกมัน ในการออกกำลังกายอย่างหนักจึงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องมีสมาธิกับท่าทางที่ดีต่อสุขภาพ

ถ้าเป็นไปได้ควรปรับน้ำหนักให้เข้ากับน้ำหนักตัวและร่างกายของคุณเอง สภาพ. ควรสังเกตการหยุดพักเป็นประจำ การออกกำลังกายและกิจกรรมกีฬาเป็นประจำให้น้ำและสารอาหารแก่เอ็น

อย่างไรก็ตามปัจจุบันเรามีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมในกีฬาน้อยลงเรื่อย ๆ สถานที่เวลาทำงานในสำนักงานแทบจะไม่มีเวลาไปเล่นกีฬาเป็นประจำนอกเหนือจากการทำงานและกิจกรรมยามว่างอื่น ๆ การขาดการออกกำลังกายนี้ช่วยส่งเสริมการพัฒนาของหมอนรองกระดูกเคลื่อน

หากคุณไม่ได้รับการออกกำลังกายอย่างเพียงพอปริมาณของแผ่นดิสก์ intervertebral จะไม่เพียงพอและความเสี่ยงของหมอนรองกระดูกจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก ปัจจัยสำคัญในยุคดิจิทัลของเราคือการใช้พีซีโทรศัพท์มือถือและแท็บเล็ตที่เพิ่มขึ้น หากคุณสังเกตตัวเองเมื่อใช้แป้นพิมพ์หรือโทรศัพท์มือถือของคุณคุณจะสังเกตได้อย่างรวดเร็วว่า หัว การงอลงเสมอ - เป็นการทรมานกระดูกสันหลังของเราโดยเฉพาะกระดูกสันหลังส่วนคอ

แน่นอนว่าไม่ใช่ผู้ใช้โทรศัพท์มือถือทุกคนที่ประสบปัญหา แผ่นลื่น หลังจากห้าปีของการใช้โทรศัพท์มือถืออย่างเข้มข้น แต่โทรศัพท์มือถือและพีซีในที่ทำงานถือเป็นปัจจัยเสี่ยง หมอนรองกระดูกเคลื่อนไม่ได้เกิดจากการใช้โทรศัพท์มือถือหรือการใช้งานพีซีเป็นเวลานานเท่านั้น อีกทั้งทัศนคติทั่วไปในชีวิตประจำวันก็เป็นปัจจัยที่มีบทบาท ระวังให้ยืนตัวตรงอย่าให้ไหล่หย่อนและไม่งอหลังอย่างถาวร

ปัจจัยความเครียด

A แผ่นลื่น สามารถส่งเสริมได้ด้วยความเครียดโดยความเครียดเป็นปัจจัยเร่ง แต่ไม่ใช่สาเหตุทันที ความเครียดทำให้เกิดความเร่งรีบและความเร่งรีบทำให้คุณสนใจร่างกายของตัวเองน้อยลง ด้วยประการฉะนี้ ความเจ็บปวด อาจถูกละเลยในตอนแรกและอาจถูกกำจัดด้วย ยาแก้ปวด.

ระดับความรุนแรงของไฟล์ แผ่นลื่น. ในขณะที่ในระยะแรกการแทง ความเจ็บปวด ยังคงกำหนดรูปแบบรูปแบบที่รุนแรงนำไปสู่อัมพาตด้วย รากประสาท การระคายเคืองและความเสียหาย ในอาชีพที่ต้องทนกับความเครียดอย่างมากคน ๆ หนึ่งมักจะเลื่อนความเจ็บปวดจากการถูกแทงออกไปจนกว่าจะถึงคืนที่เลวร้ายหรือจนกว่าคน ๆ หนึ่งจะ "อาย" ตัวเอง

หากคุณมีความเครียดในที่ทำงานคุณมักจะไม่ยึดติดกับรูปแบบการเคลื่อนไหวที่เป็นมิตรกับกระดูกสันหลังเช่นการนั่งทำงานตามหลักสรีรศาสตร์ อย่างไรก็ตามเป็นที่แน่นอนว่าปัญหาส่วนใหญ่ที่ทำให้เกิดผลกระทบของแผ่นดิสก์ที่ลื่นไถลเกิดขึ้นในช่วงปลาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งกระดูกสันหลังส่วนคอ (กระดูกสันหลังส่วนคอ) จะอ่อนแอเป็นพิเศษต่อหมอนรองกระดูกเคลื่อน

ดังนั้นผู้ที่มีงานที่มีความต้องการสูงควรเปลี่ยนเกียร์เป็นครั้งคราวและให้ความสนใจกับสัญญาณจากร่างกาย โดยสรุปแล้วการลด ปัจจัยความเครียด ไม่เพียงพอที่จะป้องกันหมอนรองกระดูกเคลื่อน แต่หลังจะต้องได้รับการเสริมสร้างความเข้มแข็งจากการฝึกฝนในช่วงเวลาที่ได้รับต้องให้ความสนใจกับการนั่งตามหลักสรีรศาสตร์ในที่ทำงานและต้องหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่หนักหน่วง นี่เป็นวิธีเดียวที่จะป้องกันไม่ให้หมอนรองกระดูกเคลื่อนได้อย่างมีประสิทธิภาพ