การป้องกันโรค
การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับร่างกายและหากทำอย่างถูกต้องจะทำให้กระดูกสันหลังส่วนเอวและส่วนคอแข็งแรงขึ้นรวมทั้งส่วนที่เหลือทั้งหมดของหลัง การรักษาเสถียรภาพของกล้ามเนื้อหลังเป็นการป้องกันโรคที่ดีที่สุดสำหรับก แผ่นลื่น นั่นคือ: กีฬาเช่น ว่ายน้ำการปีนเขาหรือการสร้างเฉพาะในโรงยิมเหมาะสำหรับสิ่งนี้ การฝึกฝนอย่างต่อเนื่องตลอดหลายปีเป็นสิ่งสำคัญ
เพื่อให้เกิดความยุติธรรมการเป็นสมาชิกในสโมสรกีฬาหรือกลุ่มกีฬาจึงเหมาะสม อย่างไรก็ตามโรคหมอนรองกระดูกเคลื่อนสามารถต่อต้านได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเล็ก ๆ น้อย ๆ ตัวอย่างเช่นการเดินตัวตรงจะดีต่อสุขภาพมากกว่า "หลังคด" และไหล่หลบตา: สังเกตตัวเองที่หน้ากระจกและวิเคราะห์ท่าทางของคุณ
คุณมักจะปล่อยให้ไหล่และแขนห้อยไปข้างหน้าหรือไม่? หลังตรงหรืองอไปข้างหน้า? ตั้งตัวตรงตรงหน้ากระจกและพยายามคงไว้อย่างถาวร
แม้ว่าในตอนแรกจะรู้สึกไม่คุ้นเคย แต่ก็จะส่งผลดีต่อหลังของคุณในระยะยาว โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณนั่งอยู่ในที่ทำงานเป็นเวลานานคุณสามารถตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเปลี่ยนตำแหน่งของคุณเป็นประจำ หากเป็นไปได้สำหรับคุณให้หยุดพักสั้น ๆ ในช่วงเวลาต่อเนื่องที่คุณยืนขึ้นและขยับน้ำหนักของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถหลีกเลี่ยงความเครียดถาวรในสถานที่เดียวกัน
เกิดอะไรขึ้นกับหมอนรองกระดูกเคลื่อน?
พื้นที่ ดิสก์ intervertebral ประกอบด้วยของแข็ง กระดูกอ่อน วงแหวนซึ่งอยู่ตรงกลางซึ่งเป็นแกนกลางที่อุดมด้วยน้ำซึ่งทำหน้าที่เป็น ช็อก โช้คเหมือนเบาะน้ำ นอกจากนี้ยังกระจายภาระที่สูงอย่างเท่าเทียมกันทั่วทั้งห้อง ดิสก์ intervertebral. หากเกิดแรงดันสูงแกนกลางน้ำจะถูกบีบอัดและสูญเสียปริมาณน้ำ
สิ่งนี้ทำให้มันหดตัว เราสามารถเข้าใจสิ่งนี้ได้อย่างน่าประทับใจหากเราวัดความสูงหนึ่งครั้งขณะยืนและอีกครั้งหลังจากนอนราบ 5 นาที เราสูง 1-2 ซม. เมื่อนอนราบเนื่องจากไม่มีน้ำหนักบนหมอนรองกระดูกสันหลัง
หากมีภาระที่ไม่ถูกต้องถาวรในแผ่นดิสก์ intervertebral แต่ละชิ้นผลของแรงจะเพิ่มขึ้นโดยอัตโนมัติและแกนกลางของน้ำจะไม่สามารถสร้างใหม่ได้อีกต่อไป นอกจากนี้แกนน้ำยังช่วยให้โหลดไปในทิศทางที่มีความต้านทานน้อยที่สุดเพื่อให้ทั้งหมด ดิสก์ intervertebral กะ. สิ่งนี้เป็นที่รู้จักกันในชื่อไฟล์ แผ่นลื่น.
อย่างที่คุณเห็นนี่เป็นเหตุการณ์เชิงกลซึ่งขึ้นอยู่กับกระบวนการทางกายภาพ สาเหตุทางจิตใจจึงไม่น่าจะเป็นเหตุการณ์หลัก อย่างไรก็ตามความเครียดและจิตใจสามารถส่งเสริมให้หมอนรองกระดูกเคลื่อนได้
