ผู้หญิงหลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากการกลับมา ความเจ็บปวด ที่มีความเข้มข้นในบริเวณหลังส่วนล่างและเอว บางคนลาออกไปเองบางคนขอคำแนะนำจากแพทย์และรู้สึกผิดหวังเมื่อความรู้สึกไม่สบายที่น่ารำคาญมักจะกลับมาหลังการรักษา เพื่อให้ชัดเจนตั้งแต่เริ่มแรกให้ถอยต่ำ ความเจ็บปวด ไม่ใช่โรค แต่เป็นเพียงอาการที่สามารถซ่อนความหลากหลายของโรคกระดูกสันหลังเท้าและขาช่องท้องไต เส้นประสาท และกล้ามเนื้อ
กายวิภาคของกล้ามเนื้อหลังของผู้หญิง
ผู้หญิงหลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากการกลับมา ความเจ็บปวด ที่มีความเข้มข้นในบริเวณหลังส่วนล่างและบริเวณบั้นเอว อย่างไรก็ตามบ่อยครั้งที่พวกเขาระบุว่ากล้ามเนื้อหลังถูกโหลดอย่างไม่ถูกต้องซึ่งเป็นผลมาจากลักษณะเฉพาะของผู้หญิง กายภาพ, การตั้งครรภ์ และผลที่ตามมาจากการคลอดบุตรหรือวิถีชีวิตที่ไม่ถูกต้อง ต่อไปนี้จะกล่าวถึงเฉพาะการร้องเรียนแบบ "คงที่" ดังกล่าว หากเปรียบเทียบไฟล์ กายภาพ ของผู้ชายและผู้หญิงจะเห็นได้ชัดว่าลำตัวมีความเด่นชัดกว่าในผู้หญิงในขณะที่ผู้ชายเป็นแขนขา ทำให้ลำตัวของผู้หญิงมีขนาดเล็กลง หน้าอก แต่ส่วนท้องใหญ่กว่าและบริเวณบั้นเอวยาวกว่าผู้ชาย หากไม่มีบริเวณหน้าท้องที่ใหญ่ขึ้นผู้หญิงก็ไม่สามารถพกพาได้ การตั้งครรภ์ ถึงระยะ อย่างไรก็ตามหน้าท้องและบริเวณเอวที่ยาวขึ้นหมายความว่ากระดูกสันหลังส่วนเอวนั้นเครียดมากขึ้นแล้วในสถานะที่ไม่ได้ตั้งครรภ์และแน่นอนว่าในช่วง การตั้งครรภ์. นอกจากนี้ยังปรับให้เข้ากับความต้องการของการสืบพันธุ์คือโครงสร้างของกระดูกเชิงกรานหญิง มันต่ำกว่ากว้างกว่าและกว้างขวางกว่ากระดูกเชิงกรานที่มีรูปทรงกรวยมากกว่าของผู้ชาย ต่ำสุด กระดูกสันหลังส่วนเอว นอกจากนี้ยังยื่นออกมาในช่องเชิงกรานในผู้หญิงน้อยกว่าในผู้ชาย เป็นผลให้มีที่ว่างสำหรับการเกิดของเด็ก นอกจากนี้ในเพศหญิงที่โตเต็มที่แล้วการเชื่อมต่อระหว่าง กระดูกเชิงกราน และกระดูกสันหลังไม่เคยไปถึง ความแข็งแรง เช่นเดียวกับผู้ชาย พวกเขาจะคลายหรือตั้งมากขึ้นในเวลาที่มีเลือดออกทุกเดือนและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามข้อดีเหล่านี้สำหรับการเดินผ่านของเด็กเมื่อแรกเกิดนั้นได้รับการถ่วงดุลด้วยความเสถียรของระบบกระดูกที่ต่ำลง ประสิทธิภาพที่ค่อนข้างสูงกว่าของเครื่องจับกล้ามเนื้อและเอ็นช่วยชดเชยข้อเสียนี้ แต่กล้ามเนื้อและเอ็นก็อ่อนแอและยืดหยุ่นได้มากกว่าในผู้หญิงเนื่องจากต้องสามารถทนต่อสภาวะของการตั้งครรภ์ได้ด้วย กล่าวอีกนัยหนึ่งลักษณะเฉพาะของผู้หญิง กายภาพ ผลจากความสามารถในการอุ้มและแบกเด็กส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานคงที่ การทำงานอย่างสมดุลของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของผู้หญิงในระหว่างท่าตั้งตรงจึงขึ้นอยู่กับความร่วมมือที่ดีเป็นพิเศษระหว่างกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด หากการเล่นกล้ามนี้ถูกรบกวนจากการออกกำลังกายที่ไม่เพียงพอหรือการยืดกล้ามเนื้อกลุ่มใดกลุ่มหนึ่งมากเกินไปอาจทำให้เกิดความเครียดที่กล้ามเนื้ออื่น ๆ มากเกินไป ความเมื่อยล้า และสึกหรอกว่าผู้ชาย การเดินในแนวตั้งของมนุษย์นั้นต้องการนอกเหนือไปจากโครงกระดูกที่ใช้งานได้แล้วเหนือสิ่งอื่นใดคือกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังที่แข็งแรงที่สามารถเคลื่อนไหวได้ซึ่งในการลากและการตอบโต้ช่วยให้ร่างกายส่วนบนตั้งตรง
สาเหตุของอาการปวดหลังในผู้หญิง
มากกว่าผู้ชายดังนั้นผู้หญิงที่ติดตั้งเครื่องพยุงกระดูกที่อ่อนแอกว่าจึงต้องระมัดระวังในการดูแลรักษากล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังโดยเฉพาะให้ทำงานได้ดี ถ้า กล้ามเนื้อหน้าท้อง มีการยืดออกมากเกินไปเนื่องจากการตั้งครรภ์เช่นพวกเขาจะไม่สามารถทำหน้าที่รองรับกระดูกสันหลังได้ การทำงานของมันจะต้องถูกยึดครองโดยกล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้อเหล่านี้ชดเชยน้ำหนักส่วนเกินโดยการเอียงร่างกายส่วนบนไปข้างหลังและเพิ่มความโค้งของกระดูกสันหลังส่วนเอว สิ่งนี้ส่งผลให้สิ่งที่เรียกว่าหลังกลวง อย่างไรก็ตามกล้ามเนื้อบั้นเอวที่รับน้ำหนักมากเกินไปจะเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วแข็งและเป็นตะคริว จากนั้นผู้หญิงจะบ่นว่าปวดหลังส่วนล่างและบั้นเอว แต่ไม่เพียง แต่สตรีมีครรภ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงสตรีอื่น ๆ โดยเฉพาะสตรีวัยทำงานมักบ่นถึงความเจ็บปวดดังกล่าว การตรวจโดยละเอียดมักไม่พบว่ามีโรคของอวัยวะในมดลูกหรือไม่พบพยาธิสภาพใด ๆ ในกระดูกสันหลังหรือส่วนที่เหลือของโครงกระดูก มีเพียงผนังหน้าท้องส่วนหน้าเท่านั้นที่หย่อนยานส่วนล่างของช่องท้องค่อนข้างโป่งและด้านหลังกลวงเล็ก ๆ ผนังหน้าท้องหย่อนยานไม่สามารถยึดอวัยวะภายในช่องท้องให้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องได้อีกต่อไป อวัยวะภายในขยับไปข้างหน้าและลงเป็นผลให้พวกมันไม่เพียง แต่กระพุ้งผนังหน้าท้องที่หย่อนยานเท่านั้น แต่ยังทำให้กระดูกสันหลังมีแรงดึงอย่างต่อเนื่อง ผู้หญิงพยายามที่จะยอมแพ้ต่อความเจ็บปวดจากการดึงโดยการกดกระดูกสันหลังให้แรงเป็นพิเศษ เป็นผลให้กล้ามเนื้อหลังกลายเป็นท่าบังคับถาวรในที่สุด ความเมื่อยล้าเป็นตะคริวและเจ็บปวด ลักษณะของ อาการปวดหลัง มักจะรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรงในตอนกลางคืนและความรู้สึกตึงในตอนเช้าซึ่งจะให้วิธีเมื่อกล้ามเนื้อกลับมาทำงานอีกครั้งเท่านั้น กระบวนการนี้คล้ายกับ อาการปวดกล้ามเนื้อ ในนักกีฬา อย่างไรก็ตามความดันที่ลดลงของลำไส้ยังช่วยเพิ่มการเคลื่อนตัวของอวัยวะในอุ้งเชิงกรานโดยเฉพาะอย่างยิ่ง มดลูก. การลดหรือแม้กระทั่งอาการห้อยยานของอวัยวะนี้เป็นผลที่ตามมา สาเหตุหลักของการหย่อนของ กล้ามเนื้อหน้าท้อง คือ: การตั้งครรภ์หลังจากนั้นกล้ามเนื้อส่วนเกินจะไม่กลับคืนสู่สภาพเดิม ความแข็งแรง เนื่องจากการออกกำลังกายไม่เพียงพอการสะสมของไขมันในผนังหน้าท้องซึ่งทำให้กล้ามเนื้อไม่เหมาะสมอาชีพประจำอย่างต่อเนื่องซึ่งกล้ามเนื้อไม่ได้รับการออกกำลังกายอย่างเพียงพอเนื่องจากขาดการเคลื่อนไหว ในผู้หญิงที่มีฐานะทางอาชีพส่วนใหญ่ต่ำ อาการปวดหลัง นอกจากนี้ยังเกิดจากการรับน้ำหนักมากที่ขาและเท้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อส่วนโค้งของเท้าลดลงแล้วหรือเมื่อสวมรองเท้าที่มีส้นสูงเท่านั้น
การป้องกันและรักษา
หากผู้หญิงต้องการปกป้องตัวเองจากผลของความเครียดด้านเดียวและการเคลื่อนไหวที่ไม่สมบูรณ์เธอต้องระมัดระวังอย่างต่อเนื่องเพื่อให้กล้ามเนื้อทั้งหมดของเธอมีประสิทธิภาพ ยิมนาสติกและกีฬาเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับวัตถุประสงค์นี้ พวกเขาไม่เพียง แต่เสริมสร้างกล้ามเนื้อทั้งหมด แต่ยังส่งเสริม การไหลเวียนการหายใจและการเผาผลาญและความเป็นอยู่ทางกายภาพโดยทั่วไป ข้ออ้างที่มักจะได้รับโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้หญิงวัยทำงานที่ว่าพวกเธอไม่มีเวลาเล่นกีฬานั้นไม่สามารถใช้ได้อย่างน้อยก็ไม่ใช่ยิมนาสติก หากผู้หญิงทุกคนทุ่มเทเวลาเพียงห้านาทีในการเข้าห้องน้ำตอนเช้าทุกวันให้กับยิมนาสติกเธอสามารถช่วยตัวเองได้หลายอย่างซึ่งมักจะทรมานกับความเจ็บป่วยและหลีกเลี่ยงวันทำงานที่สูญเสียไปมากมายด้วยมาตรการง่ายๆนี้ การออกกำลังกายแบบยิมนาสติกทั้งหมดควรสวมใส่เบา ๆ บนพื้นแข็งและในห้องที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก ผู้หญิงที่มีอาชีพประจำส่วนใหญ่ต้องให้ความสำคัญกับ การหายใจ, ลำต้นและ ขา การออกกำลังกาย (การบิดและงอลำตัวการกระโดดการกระโดด วิ่ง ตรงจุด) ผู้หญิงที่มีอาชีพยืนหรือเดินเป็นส่วนใหญ่ควรให้ความสำคัญเป็นพิเศษ ขา และการออกกำลังกายเท้า (การปั่นจักรยานการกลิ้งการงอและ การยืด ของเท้าและนิ้วเท้ายืนบนลูกบอลและเดินบนนิ้วเท้า) อย่างไรก็ตามยิมนาสติกไม่เพียง แต่ป้องกันความเครียดที่ไม่ถูกต้องในกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังสามารถส่งผลต่อความเสียหายที่เกิดขึ้นแล้วได้อีกด้วย ตัวอย่างเช่นการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่า ความแข็งแรง ของผนังหน้าท้องที่หย่อนยานในสตรีที่มีอายุมากสามารถคืนสู่ค่าเริ่มต้นของสตรีที่อายุน้อยกว่าได้ด้วยการเล่นยิมนาสติกอย่างเป็นระบบ หากจำเป็นยิมนาสติกในกรณีเช่นนี้จะต้องได้รับการสนับสนุนโดยการนวดและการอาบน้ำ อย่างไรก็ตามยิมนาสติกเชิงป้องกันและบำบัดจะประสบความสำเร็จก็ต่อเมื่อทำอย่างสม่ำเสมอ เป็นเรื่องผิดที่จะทำยิมนาสติกเพียงครั้งเดียวไม่สม่ำเสมอแล้วจึงพยายามทำ แต่งหน้า สำหรับการละเว้นนี้โดยการออกกำลังกายที่ยาวนาน สาเหตุนี้ ความเมื่อยล้าซึ่งเป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงอย่างแน่นอน ยิมนาสติกเป็นประจำมีความสำคัญมากขึ้นยิ่งความเครียดในร่างกายของผู้หญิงมากขึ้น นั่นคือเหตุผลที่ขาดไม่ได้สำหรับหญิงตั้งครรภ์และคุณแม่ที่อายุน้อย คุณสามารถเรียนรู้แบบฝึกหัดในหลักสูตรพิเศษสำหรับการคลอดบุตร ถามแพทย์ประจำครอบครัวหรือนรีแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้และถามคุณด้วย สุขภาพ บริษัท ประกันเกี่ยวกับข้อเสนอการตั้งครรภ์ สุดท้ายควรชี้ให้เห็นโดยชัดแจ้งว่าไม่ว่าในกรณีใดสาเหตุของ อาการปวดหลัง ก่อนอื่นต้องได้รับการชี้แจงก่อนจึงจะสามารถหวีได้อย่างสมเหตุสมผล ดังนั้นการไปพบแพทย์จะยังคงมีความจำเป็นในอนาคต ตอนนี้ของเขาเท่านั้น มาตรการ จะพบความเข้าใจมากขึ้นและอาจจะปฏิบัติตามอย่างเป็นเรื่องเป็นราวมากขึ้น
