การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ - สิ่งที่คุณต้องรู้

ช่วงเวลาให้นมบุตรคืออะไร?

เวลาให้นมเรียกว่าเวลาที่เด็กดื่มนมแม่ที่อกแม่ การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จะเริ่มขึ้นทันทีหลังคลอด เด็กจะถูกใส่ไว้ที่อกแม่โดยเร็วที่สุด

ในแง่หนึ่งสิ่งนี้สนับสนุนการเชื่อมต่อกับแม่และเด็กทันทีหลังคลอด ในทางกลับกันแรงกระตุ้นทางกลของการดูดที่เต้านมมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการผลิตน้ำนมของมารดา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงแรกการยึดติดกับเต้านมมักเป็นเรื่องผิดปกติสำหรับคุณแม่และต้องใช้ความอดทน แต่เมื่อเวลาผ่านไปแม่และเด็กก็ชินกับมันมากขึ้น หากคุณมีคำถามใด ๆ คุณสามารถติดต่อพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณได้ตลอดเวลา

ควรให้นมลูกนานแค่ไหน?

เต้านม เป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับลูกของคุณ ระยะเวลาที่ทารกควรได้รับนมแม่อย่างเหมาะสมยังคงเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ ในเยอรมนีไม่มีคำแนะนำที่ถูกต้องโดยทั่วไป

สันนิษฐานว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่แบบพิเศษในช่วงหกเดือนแรกเป็นสิ่งที่ดี อาหาร สำหรับเด็กที่มีสุขภาพดีและเป็นผู้ใหญ่ ขึ้นอยู่กับพัฒนาการของเด็กอาจจำเป็นต้องให้อาหารเสริมแก่เด็กก่อนครบเดือนที่ 6 ของชีวิต อย่างไรก็ตามไม่ควรทำก่อนเดือนที่ 4 ที่เสร็จสมบูรณ์

หากเด็กมีพัฒนาการตามปกติควรให้อาหารเสริมอย่างช้าที่สุดในเดือนที่ 7 ของชีวิต เป็นสิ่งสำคัญที่การรับประทานอาหารเสริมจะไม่มีความหมายในการหย่านมทันที แต่ต้องให้นมบุตรเพิ่มเติม ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นน้ำนมแม่ แต่เพียงผู้เดียว อาหาร ในช่วง 4-6 เดือนแรกของชีวิตจะช่วยลดความเสี่ยงที่เด็กจะเป็นโรคภูมิแพ้ (รูปแบบของโรคภูมิแพ้)

โภชนาการ

จริงๆแล้วไม่จำเป็นต้องพิเศษ อาหาร ในช่วงให้นมบุตร ไม่ว่าในสถานการณ์ใด ๆ ในชีวิตเราควรรับประทานอาหารที่สมดุลและมีสติ ซึ่งรวมถึงผลิตภัณฑ์ธัญพืชผลไม้สดและผัก แคลเซียม- และอาหารที่มีธาตุเหล็กเช่นนมและพืชตระกูลถั่ว

ด้วยการผลิตน้ำนมและการส่งผ่านสารอาหารไปยังทารกแม่ต้องการเพิ่มเติม แคลอรี่. เฉพาะเมื่อเด็กหย่านมอย่างช้าๆความต้องการแคลอรี่จะลดลง ในช่วงสี่เดือนแรกแม่ต้องการพลังงานระหว่าง 400 ถึง 500 กิโลแคลอรีนอกเหนือจากการบริโภคตามปกติ

หลังจากนั้นอาหารเสริมที่เป็นไปได้จะตัดสินใจเกี่ยวกับข้อกำหนดเพิ่มเติม ความต้องการแคลอรี่เพิ่มเติมจึงมากกว่าในช่วง การตั้งครรภ์. หากใครกินตามความอยากอาหารและอย่างสมดุลให้สำรองไขมันเพิ่มเติมจาก การตั้งครรภ์ ถูกใช้จนหมดและน้ำหนักตัวลดลง

ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารที่เข้มงวดมากขึ้นเนื่องจากน้อยเกินไป แคลอรี่ สามารถลดปริมาณนม นอกจากนี้ควรดื่มให้เพียงพอ แอลกอฮอล์ที่แม่พยาบาลบริโภคจะผ่านเข้าสู่ร่างกายของทารกทางน้ำนมและอาจทำให้เกิดความเสียหายได้

ดังนั้นคำแนะนำที่ดีที่สุดคือไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงให้นมบุตร ตรวจพบแอลกอฮอล์ใน เต้านม หลังบริโภค 30-60 นาที โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเดือนแรกหลังคลอดบุตรควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์

หากคุณยังต้องการดื่มหนึ่งหรือสอง แว่นตา ของแอลกอฮอล์ทุก ๆ ครั้งหลังจากนั้นคุณควรใส่ใจกับบางสิ่ง คุณควรให้นมลูกน้อยก่อนดื่มแอลกอฮอล์เพื่อให้เวลาในการให้นมลูกครั้งต่อไปนานที่สุด เช่นเดียวกับในมารดา เลือด, ปริมาณแอลกอฮอล์ใน เต้านม ลดลงตามเวลาที่ผ่านไปนับตั้งแต่การบริโภค

ตามกฎทั่วไปแอลกอฮอล์ 10g จะถูกทำลายโดยร่างกายภายในสองชั่วโมง (เบียร์ 1 ขวด = 12.7g ไวน์ 1 แก้ว = แอลกอฮอล์ 8.8g) อย่างไรก็ตามร่างกายแต่ละคนจะสลายแอลกอฮอล์ในอัตราที่แตกต่างกัน กินก่อนดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

หากคุณไม่แน่ใจว่าแอลกอฮอล์ได้ถูกย่อยสลายไปแล้วหรือไม่ขอแนะนำให้ปั๊มนมออกก่อนเพื่อที่คุณจะได้ให้กับเด็กเมื่อมันหิวอีกครั้ง โดยรวมแล้วเป็นไปได้ที่จะดื่มแอลกอฮอล์เป็นครั้งคราวขณะให้นมบุตร แต่ควรทำอย่างมีความรับผิดชอบและรอบคอบ ตามความหมายเบียร์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์มีปริมาณแอลกอฮอล์น้อยกว่า 0.5% โดยปริมาตร

ซึ่งหมายความว่าไม่มีแอลกอฮอล์ แต่มีปริมาณน้อยมากจนไม่มีผลทางสรีรวิทยาต่อร่างกาย ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะดื่มเบียร์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์เป็นครั้งคราวขณะให้นมบุตร น้ำผลไม้ยังมีปริมาณแอลกอฮอล์น้อยเนื่องจากกระบวนการหมักตามธรรมชาติ

จากการศึกษาพบว่าการดื่มเบียร์ปลอดแอลกอฮอล์ 1.5 ลิตรภายในหนึ่งชั่วโมงจะช่วยเพิ่ม เลือด ความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ถึง 0.0024 ต่อพัน อย่างไรก็ตามจำนวนเล็กน้อยนี้ได้ลดลงอีกครั้งภายในครึ่งชั่วโมงถัดไป ผู้เชี่ยวชาญบางคนกล่าวว่าเบียร์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์ช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนมดังนั้นพวกเขาจึงแนะนำให้ดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ

คาเฟอีน ในช่วงให้นมบุตรควรบริโภคด้วยความระมัดระวังเนื่องจากผ่านเข้าสู่น้ำนมแม่ร่างกายของเด็กไม่สามารถประมวลผลได้ คาเฟอีน เร็วเท่าผู้ใหญ่ ใช้เวลาประมาณสามวัน ในทารกสิ่งนี้สามารถนำไปสู่ ปวดท้อง, ความร้อนรนและ ความมีลม.

ด้วยเหตุนี้แม่พยาบาลจึงแนะนำให้บริโภค คาเฟอีน ปานกลางถ้าเป็นไปได้ทันทีหลังให้นมบุตร โดยรวมแล้วควรบริโภคคาเฟอีนไม่เกิน 300 มก. ต่อวัน ในการเปรียบเทียบเอสเปรสโซมีคาเฟอีนประมาณ 50 มก. กาแฟกรองหนึ่งถ้วย (125 มล.) ประมาณ 80-120 มก. และโคล่า 200 มล. มีคาเฟอีนประมาณ 20-50 มก.

ควรบริโภคสมุนไพรและชาดำด้วยความระมัดระวังเนื่องจากปริมาณคาเฟอีนจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับเวลาในการแช่ นิโคติน ของบุหรี่และสารพิษอื่น ๆ จะผ่านเข้าสู่น้ำนมแม่โดยตรง ความเข้มข้นของ นิโคติน ในน้ำนมแม่สูงกว่าในมารดาถึงสามเท่า เลือด.

เด็ก ๆ การสูบบุหรี่ มารดาแสดงอาการกระสับกระส่ายบ่อยขึ้นความสามารถในการดูดซึมลดลงอาการจุกเสียดและ อาเจียน. หนัก การสูบบุหรี่ ยังสามารถยับยั้งการผลิตน้ำนมของมารดา ดังนั้นคำแนะนำที่ดีที่สุดคือไม่ควรสูบบุหรี่เลยในช่วงให้นมบุตร

อย่างไรก็ตามหากแม่ไม่สามารถจัดการได้คำถามมักเกิดขึ้นว่าควรหยุดให้นมลูกหรือให้นมแม่ต่อไปทั้งๆ การสูบบุหรี่. โดยทั่วไปอาจกล่าวได้ว่าทารกยังควรกินนมแม่อยู่เพราะข้อดีของนมแม่มีมากกว่าข้อเสีย ควรคำนึงถึงบางสิ่งเพื่อลดความเครียดของทารก

สูบบุหรี่ทันทีหลังให้นมบุตรเนื่องจากความเข้มข้นสูงสุดของ นิโคติน พบได้ในนมแม่หลังสูบบุหรี่ไม่นานและถึงเวลาให้นมลูกครั้งต่อไปมากที่สุด หลังจากนั้นประมาณ 95 นาทีสามารถวัดความเข้มข้นของนิโคตินได้เพียงครึ่งเดียว ควรงดสูบบุหรี่ XNUMX ชั่วโมงก่อนให้นมบุตร

ห้ามสูบบุหรี่ในบ้านหรือต่อหน้าเด็กและล้างมือให้สะอาดหลังจากนั้น พยายาม จำกัด การสูบบุหรี่โดยรวมให้มากที่สุด ร่างกายของแม่ใช้พลังงาน 400-500 กิโลแคลอรีนอกเหนือจากการบริโภคแคลอรี่ตามปกติผ่านการผลิตน้ำนม

การลดลงของแหล่งกักเก็บไขมันของแม่โดยธรรมชาติ องค์ประกอบและปริมาณไขมันของนมแม่มีค่าใกล้เคียงกันเสมอไม่ว่าแม่จะกินอะไรเข้าไป ดังนั้นเด็กมักจะได้รับการบำรุงอย่างเพียงพอ

อย่างไรก็ตามหากมีการลดน้ำหนักที่รุนแรงมากอาจส่งผลเสียต่อปริมาณการผลิตน้ำนม หากแม่น้ำหนักลดลงการเจริญเติบโตของทารกควรคำนึงถึงเสมอ โดยรวมแล้วแม่ท้องไม่ควรลดน้ำหนักเกิน 500g ต่อสัปดาห์

หากความต้องการแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นรวมกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลร่างกายมักจะลดน้ำหนักส่วนเกินได้เองเมื่อเวลาผ่านไป อย่างไรก็ตามสิ่งนี้แตกต่างกันสำหรับทุกคน หลีกเลี่ยงขนมหวานและอาหารที่มีไขมันสูงมากและดูร่างกายของคุณและลูกของคุณ

แน่นอนว่าคุณอาจจะอยากกินช็อกโกแลตขณะให้นมลูกก็ได้ เช่นเดียวกับสิ่งอื่น ๆ เกือบทุกอย่างควรทำในปริมาณที่พอเหมาะเพราะช็อกโกแลตอาจมีผลเสียเล็กน้อย ในแง่หนึ่งขนมจะเกาะอยู่บนสะโพกโดยธรรมชาติค่อนข้างเร็วและอาจทำให้น้ำหนักขึ้นได้

ในทางกลับกันช็อคโกแลตยังมีคาเฟอีนซึ่งควร จำกัด การบริโภคไว้ที่ 300 มก การตั้งครรภ์. ก 100 ก บาร์ ดาร์กช็อกโกแลตมีคาเฟอีน 90 มก. และช็อกโกแลตนม 15 มก. ตัวอย่างเช่นกาแฟรายวันเพิ่มเติมหรือที่คล้ายกันจะถึง 300 มก. ได้อย่างรวดเร็วและอาจทำให้ทารกอยู่ไม่สุข

ช็อคโกแลตยังถือเป็นอาหารท้องอืดที่อาจทำให้ลูกของคุณ กระเพาะอาหาร ปวด. ในระหว่างตั้งครรภ์ห้ามใช้เนื้อดิบและชีสนมดิบเนื่องจากอาจเกิดอันตรายได้ toxoplasmosis และลิสเทอริโอซิส หลังคลอดบุตรอาจรับประทานอาหารเหล่านี้ได้อีกครั้งในช่วงให้นมบุตร

ความเสี่ยงของการแพร่กระจายของโรคดังกล่าวข้างต้นไปยังเด็กผ่านทางน้ำนมแม่นั้นไม่มีมูล ตอนนี้อาจมีการเพิ่มทาทาร์และแฮมดิบในเมนูอีกครั้ง อบเชยเครื่องเทศมีสารคูมารินซึ่งถือว่าเป็นอันตรายต่อ ตับ.

ดังนั้นจึงมี Zimt สองประเภทที่แตกต่างกัน อบเชยซีลอนมีสาร Cumarinkonzentrationen เพียงเล็กน้อยเท่านั้นจึงถือว่าไม่เป็นอันตราย อบเชยขี้เหล็กราคาถูกกว่าจะจัดแสดง แต่ความเข้มข้นของ Cumarins ที่สูงกว่าและล่อแหลมกว่า

ผู้บริโภคไม่สามารถแยกความแตกต่างระหว่างสองประเภทได้ ไม่ควรรับประทาน coumarin มากกว่า 0.1 มก. ต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัวต่อวัน เนื่องจากสิ่งนี้ควบคุมได้ยากจึงควรใช้อบเชยด้วยความระมัดระวัง

ในช่วงให้นมบุตรควร จำกัด การบริโภคอบเชย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงก่อนคริสต์มาสจึงควรทำโดยไม่มีดาวอบเชยควรบริโภคสุราในปริมาณเล็กน้อยในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากมีการสงสัยว่าส่วนผสมของกรดไกลซีร์ริซินิกเพิ่มขึ้น ความดันโลหิต และหากถ่ายในระหว่างตั้งครรภ์จะทำให้พัฒนาการทางร่างกายและจิตใจของเด็กหยุดชะงักไปนาน ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์สำหรับระยะเวลาให้นมบุตร

จึงขอแนะนำให้ จำกัด การบริโภค พืชชะเอ็ม ถึง 100 กรัมต่อวันในระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากนี้ พืชชะเอ็ม สามารถเปลี่ยน ลิ้มรส ของนมแม่และสงสัยว่าก่อให้เกิด ความมีลม ในทารก นอกจากนี้ผลไม้เช่นมะนาวยังมีรายงานเชิงประจักษ์ที่แตกต่างกัน

บ่อยครั้งที่ทารกมีอาการเจ็บก้นหลังจากที่มารดาได้รับน้ำส้มหรือมะนาวเป็นต้น ลองดูว่าลูกของคุณตอบสนองไวหรือไม่และผลไม้รสเปรี้ยวก็ยังโอเคอยู่ มักจะได้ยินว่าอาหารรสเผ็ดสามารถทำให้เกิดการระคายเคืองผิวหนังและเจ็บก้นในเด็กที่กินนมแม่

อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ แต่มาจากรายงานประสบการณ์ของมารดาที่ให้นมบุตร นี่แสดงว่าคุณได้รับอนุญาตให้กินทุกอย่างที่ดีสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ อย่างไรก็ตามหากลูกน้อยของคุณกระสับกระส่ายหลังอาหารรสจัดหรือถ้า การเปลี่ยนแปลงของผิวหนังจากนั้นข้ามอาหารรสเผ็ดและดูว่าความผิดปกติเปลี่ยนไปอย่างไร

ดังนั้นคำขวัญคือลองใช้แล้วปรับพฤติกรรมการกินของคุณ โดยหลักการแล้วคุณสามารถกินอะไรก็ได้ที่คุณและลูกของคุณสามารถทนได้ดีในขณะที่ให้นมบุตร ข้อความทั่วไปที่บอกว่าเด็กไม่สามารถทนต่ออาหารบางชนิดได้จากการกินโดยแม่ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงไม่มีมูล

อย่างไรก็ตามมีเด็กที่อ่อนไหวมากที่ทำปฏิกิริยากับอาหารบางชนิดด้วย ความมีลม, กระเพาะอาหาร ปวดเมื่อยหรือเจ็บผิวหนัง บ่อยครั้งต้องใช้การทดสอบสองสามครั้งและลองผิดลองถูกเพื่อดูว่าอาหารนั้นทนได้ดีเพียงใด อาหารที่ทำให้ท้องอืดเช่นบางประเภท กะหล่ำปลีอาจทำให้เกิดการแพ้ไม่เพียง แต่ในแม่ แต่ยังเกิดในทารกด้วย

ซึ่งรวมถึงซาวอย กะหล่ำปลีกะหล่ำปลีดองหัวหอมหรือพืชตระกูลถั่ว บร็อคโคลีหรือโคห์ราบีถือได้ว่ามีรสอ่อนกว่าและเหมาะสำหรับการแนะนำ หากทนได้ดีประเภทอื่น ๆ กะหล่ำปลี สามารถลองได้

ในเด็กอาการท้องอืดมักเกิดจากการกลืนอากาศและยากที่จะแยกแยะออกจากการแพ้อาหาร อากาศที่กลืนเข้าไปเกิดจากวิธีการให้นมบุตรที่ไม่เอื้ออำนวย ที่เรียกว่า "เรอ" หลังให้นมลูกสามารถช่วยได้

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้: อาการท้องอืดในระหว่างให้นมบุตรหัวหอมถูกสงสัยว่าเป็นสาเหตุของอาการท้องอืดในทารก แต่อย่างที่บอกกันเกือบตลอดเวลาว่าขนาดยามีบทบาทสำคัญ ไม่ใช่เด็กทุกคนที่มีปฏิกิริยาในทางเดียวกันและเด็กบางคนไม่สนใจหัวหอมเลยในขณะที่คนอื่น ๆ ตอบสนองไวมาก ดังนั้นจึงมีการกล่าวด้วยว่าควรทดสอบหัวหอมและการเปลี่ยนแปลงที่สังเกตได้ อาการปวดท้อง ในเด็กอาจมีสาเหตุหลายประการ แต่หากมีความเกี่ยวข้องกับหัวหอมก็ควรหลีกเลี่ยง