ในสังคมปัจจุบันผู้คนสามารถมุ่งหวังที่จะมีชีวิตที่ยืนยาว ในฐานะผู้หญิงอายุขัยเฉลี่ย 83.4 ปีและในฐานะผู้ชาย 78.4 ปี เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและมีความสำคัญในวัยชราสิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับโภชนาการที่เหมาะสมและการออกกำลังกายที่เพียงพอ เราแสดงให้คุณเห็นว่าอะไรสำคัญเป็นพิเศษในเรื่องนี้
อายุขัยและ“ อายุขัยที่แข็งแรง”
คนส่วนใหญ่ปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่ให้นานที่สุด เห็นได้ชัดว่าความปรารถนานี้ได้รับเช่นกันเนื่องจากอายุขัยเฉลี่ยเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ
แต่สิ่งที่รอเราอยู่ในวัยชรา? การเพิ่มขึ้นของอายุขัยเพียงอย่างเดียวไม่ได้บอกอะไรเลยว่าอายุขัยที่ยืนยาวขึ้นนั้นมาพร้อมกับอายุขัยที่ดีขึ้น ด้วยเหตุนี้นอกเหนือจากอายุการใช้งานรวมแล้วปีของชีวิตที่เราไม่ได้รับภาระ สุขภาพ การร้องเรียนกำลังได้รับการพิจารณามากขึ้น
จากสถิติหนึ่งสิ่งที่เรียกว่า "อายุขัยที่ดี" ในเยอรมนีในปี 2010 คือ 72.1 ปีสำหรับผู้หญิงและ 71.9 ปีสำหรับผู้ชาย ดังนั้นผู้หญิงอายุ 10.7 ปีด้วย สุขภาพ ข้อร้องเรียนและผู้ชาย 5.8 ปี แต่มันขึ้นอยู่กับว่าเราจะมีชีวิตที่แข็งแรงได้กี่ปี?
กระบวนการชราตามธรรมชาติ
ร่างกายของเราผ่านกระบวนการชราตามธรรมชาติ สิ่งนี้มาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพมากมาย:
- ตัวอย่างเช่นกล้ามเนื้อ มวล ลดลงตามอายุ การลดลงของกล้ามเนื้อหมายความว่า ความแข็งแรง และประสิทธิภาพลดน้อยลง ส่วนใหญ่มักจะทำให้ความคล่องตัวและการเคลื่อนไหวลดลงด้วย
- ในเวลาเดียวกัน, ความหนาแน่นของกระดูก ลดลงเพิ่มความเสี่ยง โรคกระดูกพรุน.
- ไขมัน มวลในทางกลับกันมีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นและสำหรับหลาย ๆ คนน้ำหนักตัวจะเพิ่มขึ้นจนถึงขั้นรุนแรง ความอ้วน.
- นอกจากนี้ยังอาจมาพร้อมกับความบกพร่องในการทำงานของอวัยวะ สำหรับหลาย ๆ คนเช่นกิจกรรมการย่อยอาหารลดลง นอกจากนี้ไฟล์ ตับ และ ไต ไม่ทำงานเต็มขอบเขตอีกต่อไป
การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ค่อนข้างเป็นธรรมชาติ แต่มีความเด่นชัดแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล
อิทธิพลของวิถีชีวิตต่อความชรา
อย่างไรก็ตามขอบเขตของการเปลี่ยนแปลงที่มาพร้อมกับกระบวนการชราไม่เพียง แต่เป็นผลมาจากอายุเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวิถีชีวิตด้วย ในช่วงต้นวิถีชีวิตของเรากำหนดแนวทางสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของเราในวัยชรา ผู้ที่สูบบุหรี่มากในช่วงอายุน้อยออกกำลังกายน้อยกินอาหารไม่ดีต่อสุขภาพและมากเกินไปมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรค โรคเรื้อรัง ในวัยชรา
โดยเฉพาะคนที่มีน้ำหนักมาก หนักเกินพิกัด เพิ่มความเสี่ยงของโรคการเผาผลาญเรื้อรังเช่น โรคเบาหวาน mellitus สูงขึ้น เลือด ระดับไขมัน เส้นเลือดอุดตัน และ ความดันเลือดสูง. นอกจากนี้โรคโครงร่างและกล้ามเนื้อ โรคมะเร็ง และ ภาวะสมองเสื่อม ได้รับอิทธิพลอย่างมากจากวิถีชีวิต
ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องจัดการกับปัญหาของริ้วรอยในระยะเริ่มต้น หากเราดูแลร่างกายของเราอย่างระมัดระวังเราสามารถชะลอการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างหรือแม้แต่ป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นได้ทั้งหมด
