บทนำ ผู้หญิงหลายคนหยุดเล่นกีฬาหลังจากรู้ตัวว่าตั้งครรภ์ได้ไม่นานเพราะกลัวว่าจะทำร้ายเด็ก อย่างไรก็ตาม ทัศนคตินี้เป็นการต่อต้าน จากการศึกษาพบว่าสตรีมีครรภ์ที่ยังคงออกกำลังกายจะรู้สึกไม่สบายตัวน้อยลงและมีโอกาสคลอดบุตรที่ปราศจากโรคแทรกซ้อนมากขึ้น ควรเริ่มด้วยหลังเมื่อใด... การฝึกกลับระหว่างตั้งครรภ์
ควรฝึกถึงเดือนไหน? มีบางจุดที่ควรพิจารณาเมื่อฝึกหลังของคุณ ประการแรก คุณควรฝึกให้นานและบ่อยเท่าที่ความผาสุกของคุณเอื้ออำนวยเท่านั้น ในกรณีที่มีอาการปวดหรือไม่สบาย ควรหยุดการฝึกหรือลดความเข้มข้นลง นอกจากนี้ ในระหว่างตั้งครรภ์ ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่า ... คุณควรฝึกถึงเดือนไหน? | การฝึกกลับระหว่างตั้งครรภ์
บทนำ กล้ามเนื้อหลังส่วนล่างอาจรวมถึงกล้ามเนื้อหลังกว้าง กล้ามเนื้อกลูเตียสขนาดใหญ่ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งการยืดหลัง นอกจากนี้ยังมีกล้ามเนื้อที่อยู่ลึกลงไปอีก เช่น กล้ามเนื้อหลังที่เหยียดตรง ซึ่งวิ่งไปตามกระดูกสันหลัง ดังนั้นจึงสามารถนับเป็นส่วนหนึ่งของหลังส่วนล่างได้เช่นกัน เหล่านี้ … การฝึกกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง
การยืดกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง นอกจากการเสริมความแข็งแกร่งของหลังส่วนล่างแล้ว การยืดกล้ามเนื้อยังเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความพอดีของหลังส่วนล่างและเคลื่อนไหวได้คล่องตัว รูปแบบหนึ่งคือการยืดหลังส่วนล่างขณะยืน ที่นี่คุณอยู่ในท่าที่กว้างสะโพกและแขนของคุณห้อยลงมาที่ด้านซ้ายและด้านขวาของร่างกาย จากตำแหน่งนี้… การยืดกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง | การฝึกกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง
ความเจ็บปวดระหว่างการฝึก น่าเสียดายที่กีฬาไม่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้เสมอไป ในบางกรณีอาจเป็นสาเหตุของอาการปวดหลังในบริเวณเอว ในกรณีนี้ไม่ใช่กล้ามเนื้อหลังที่อ่อนแอเกินไปที่ทำให้เกิดอาการปวด แต่เป็นตัวกระตุ้นอื่น เหนือสิ่งอื่นใด ทางเลือกของกีฬาคือ ... ปวดระหว่างการฝึก | การฝึกกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง
ข้อมูลทั่วไป Crosslift เป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่อันตรายและยากที่สุดในการฝึกด้วยน้ำหนัก แบบฝึกหัดนี้อาจดูไม่ยากมาก แต่รูปลักษณ์ภายนอกนั้นหลอกลวง ต้องใช้แบบฝึกหัดเบื้องต้นจำนวนมากและมีสมาธิในระดับสูงเพื่อทำแบบฝึกหัดนี้อย่างถูกต้อง โดยทั่วไป การยกของหนักหรือการยกของหนักๆ เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยเพิ่ม … การบาดเจ็บระหว่างการยกข้าม
