บทนำ อาการปวดหลังที่พบบ่อยที่สุดคือบริเวณกระดูกสันหลังส่วนเอว การขาดการออกกำลังกาย ท่าทางที่ไม่ถูกต้อง การนั่งนิ่งๆ และการเล่นกีฬาที่ไม่ถูกต้อง นำไปสู่การร้องเรียนในบริเวณกระดูกสันหลังส่วนเอว เนื่องจากกล้ามเนื้อเหล่านี้แทบจะไม่ได้ใช้งานในการเคลื่อนไหวในแต่ละวัน ส่วนใหญ่จะด้อยพัฒนา ความเครียดด้านเดียวในกีฬา ... hyperextension
การปรับเปลี่ยน เครื่องออกกำลังกายต่างๆ ปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายของ hyperextension เพื่อให้ร่างกายส่วนบนและขาไม่สร้างเส้นบนเครื่องทั้งหมด แต่เป็นมุมฉากระหว่างต้นขาและร่างกายส่วนบน สิ่งนี้อำนวยความสะดวกในการเคลื่อนไหวและมักใช้ในการฝึกสุขภาพโดยเฉพาะ ความเป็นไปได้อีกประการหนึ่งสำหรับการเปลี่ยนแปลงคือการใช้เครื่องขยาย … การปรับเปลี่ยน | Hyperextension
กีฬาชนิดใดที่เหมาะกับการสร้างกล้ามเนื้อหลัง? กลยุทธ์ที่สมเหตุสมผลในการต่อสู้กับอาการปวดหลังคือการสร้างกล้ามเนื้อหลังอย่างเป็นธรรมชาติผ่านการเล่นกีฬา กีฬาเช่นการเดินป่าหรือว่ายน้ำเป็นการเปลี่ยนแปลงที่ดีในการฝึกหลังด้านเดียวในยิม กีฬาประเภทใดที่เหมาะกับการสร้างกล้ามเนื้อหลังของคุณ? มัน … กีฬาประเภทใดที่เหมาะกับการสร้างกล้ามเนื้อหลัง? | สร้างกล้ามเนื้อหลัง
สร้างกล้ามเนื้อหลังหลังจากหมอนรองกระดูกเคลื่อน ผู้ป่วยมักจะอายที่จะออกกำลังหลังหลังหมอนรองกระดูกเคลื่อน เพราะกลัวว่าเหตุการณ์จะเกิดซ้ำเนื่องจากความเครียด อย่างไรก็ตาม นี่เป็นแนวทางที่ไม่ถูกต้อง กล้ามเนื้อหลังที่พัฒนามาอย่างดีนั้นสำคัญต่อการทรงตัวของกระดูกสันหลัง ที่ช่วยต่อสู้… สร้างกล้ามเนื้อหลังดิสก์ลื่น | สร้างกล้ามเนื้อหลัง
บทนำ อาการปวดหลังเป็นโรคที่แพร่หลาย ประมาณ 70 เปอร์เซ็นต์ของประชากรประสบเหตุการณ์ที่เจ็บปวดอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของพวกเขา อย่างไรก็ตาม สาเหตุมักเกิดจากการเจ็บป่วยทางออร์โธปิดิกส์เท่านั้น บ่อยครั้งที่ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหรือภาระที่ไม่ถูกต้องบนกระดูกสันหลังนั้นเป็นสาเหตุของอาการปวดหลัง ยาที่ได้ผลที่สุดสำหรับ… สร้างกล้ามเนื้อหลัง
สร้างกล้ามเนื้อหลังด้วยการฝึกอุปกรณ์ การฝึกหลังที่มีประสิทธิภาพเพื่อสร้างกล้ามเนื้อหลังสามารถทำได้โดยมีหรือไม่มีอุปกรณ์ แนวทางการฝึกอบรมที่แตกต่างกันอยู่ในเบื้องหน้า การออกกำลังกายโดยไม่ใช้อุปกรณ์มุ่งเป้าไปที่การรักษาเสถียรภาพของกล้ามเนื้อหลังเป็นหลัก หากคุณฝึกด้วยอุปกรณ์ กล้ามเนื้อหลังจะแข็งแรงและ … สร้างกล้ามเนื้อหลังด้วยการฝึกอุปกรณ์ | สร้างกล้ามเนื้อหลัง
การออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังที่บ้าน การสร้างกล้ามเนื้อหลังเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการป้องกันอาการปวดหลัง ไม่จำเป็นต้องใช้เงินในโรงยิมหรือนักกายภาพบำบัด มีแบบฝึกหัดมากมายที่สามารถทำได้เองที่บ้านโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ส่วนใหญ่คุณต้องการ ... การออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังสำหรับที่บ้าน | สร้างกล้ามเนื้อหลัง
บทนำ หลังที่แข็งแรงไม่ได้เป็นเพียงสัญญาณของสมรรถภาพทางกายเท่านั้น แต่ยังทำหน้าที่ในการรักษาสุขภาพร่างกายด้วย อาการปวดหลังเป็นโรคที่พบได้บ่อยที่สุดในเยอรมนี ท่าทางที่ไม่ถูกต้องและการเคลื่อนไหวน้อยเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงของการร้องเรียนเหล่านี้เพิ่มเติม อย่างไรก็ตาม ไม่เพียงแต่มนุษย์ผู้เฉยเมยเชิงสปอร์ตเท่านั้นที่ก่อโรคเกี่ยวกับอาการปวดหลัง แต่หลายคน … สารสกัดจาก Latissimus
การปรับเปลี่ยน เพื่อให้การฝึกกว้างขวางขึ้น แบบฝึกหัดในการดึง latissimus สามารถทำได้หลายวิธี เพื่อกระตุ้นส่วนในของกล้ามเนื้อหลังกว้างโดยเฉพาะ ควรเลือกที่จับแน่น มือทั้งสองข้างห่างกันและฝ่ามือหันเข้าหากัน … การปรับเปลี่ยน | สารสกัดจาก Latissimus
บทนำ มีหลายวิธีในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและหลัง ในอีกด้านหนึ่ง คุณสามารถทำแบบฝึกหัดเฉพาะเพื่อให้แผ่นหลังแข็งแรงขึ้น ในทางกลับกัน กีฬาต่างๆ ก็เหมาะที่จะทำให้กล้ามเนื้อหลังแข็งแรงขึ้นเช่นกัน เกือบทุกที่ (ไม่ว่าจะในสำนักงาน หน้าโทรทัศน์ หรือกลางแจ้ง) คุณ … การเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง
การเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังในบริเวณเอว การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างรวมถึงกระดูกสันหลังส่วนเอวด้วย กระดูกสันหลังส่วนเอวเริ่มต้นเหนือก้นกบและสิ้นสุดเมื่อเปลี่ยนผ่านไปยังซี่โครง ซึ่งกระดูกสันหลังส่วนอกเริ่มต้นขึ้น โดยเฉพาะหลังส่วนล่างมักมีอาการปวดหลังและตึงเครียด ดังนั้น … การเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังบริเวณบั้นเอว | การเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง
การเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังในกระดูกสันหลังส่วนทรวงอก นอกจากส่วนหลังส่วนล่างแล้ว หลังส่วนบนยังสามารถฝึกและเสริมความแข็งแรงได้อีกด้วย กล้ามเนื้อหลักที่ทำงานนี้คือ กล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมู กล้ามเนื้อกลมเล็กและใหญ่ กล้ามเนื้อย่อยและกล้ามเนื้อเดลทอยด์ หากเน้นการฝึกหลังคือ … การเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังในกระดูกทรวงอก | การเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง
