ในช่วงที่มีความเครียดเป็นเวลานาน การเก็บคาร์โบไฮเดรตจะหมดลง และใช้โปรตีนสำรองเป็นแหล่งพลังงาน อันเป็นผลมาจากกิจกรรมทางกีฬาที่เข้มข้นเป็นเวลานาน กรดอะมิโนจึงหมดลงมากขึ้นเรื่อยๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง วาลีน, ลิวซีน, ไอโซลิวซีน, ธรีโอนีน, เมไทโอนีน, ฟีนิลอะลานีน, ทริปโตเฟน และไลซีนไม่สามารถก่อตัวขึ้นจากร่างกายได้ ซึ่งทำให้มีความจำเป็นเร่งด่วนที่จะ ... กีฬาที่มีการแข่งขันและความต้องการกรดอะมิโน BCAAs
เนื่องจากต้องชดเชยการขาดสารสำคัญ (ธาตุอาหารรอง) นอกเหนือจากการขาดน้ำ เครื่องดื่มควรเลือกที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรต แร่ธาตุ และธาตุตามที่ต้องการนอกเหนือจากอาหาร สารสำคัญเหล่านี้มีอิทธิพลต่อทั้งอัตราการเทน้ำในกระเพาะอาหารและการดูดซึมน้ำ คาร์โบไฮเดรตทำหน้าที่ให้พลังงานอย่างรวดเร็วและรักษาระดับน้ำตาลในเลือด … กีฬาแข่งขัน: เครื่องดื่มที่เหมาะสมสำหรับนักกีฬา
หน้าที่บางอย่างของแร่ธาตุและธาตุต่าง ๆ มีบทบาทสำคัญในด้านการออกกำลังกาย สารสำคัญเหล่านี้ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับกระบวนการสร้างร่างกาย (anabolic) และกระบวนการย่อยสลายร่างกาย (catabolic) สารสำคัญ (ธาตุอาหารรอง) เหล็ก โพแทสเซียม แคลเซียม โคบอลต์ ทองแดง แมกนีเซียม แมงกานีส ซัลเฟต และสังกะสี ตัวอย่างเช่น จำเป็นสำหรับ catabolic oxidation … กีฬาที่มีการแข่งขันและความต้องการแร่ธาตุและองค์ประกอบการติดตาม
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ความต้องการวิตามินที่ละลายน้ำได้ เช่น วิตามินซี วิตามินบี ไบโอติน กรดแพนโทธีนิก ไนอาซิน เพิ่มขึ้นเนื่องจากสูญเสียทางปัสสาวะและเหงื่อมากขึ้น นอกจากนี้ ข้อบกพร่องอาจเกิดขึ้นได้หากละเลยการบริโภควิตามินที่เพียงพอผ่านอาหาร ในหลายกรณี แม้แต่คนที่ใส่ใจร่างกายมาก นักกีฬาก็ไม่สามารถกิน ... กีฬาการแข่งขันและความต้องการวิตามิน
